Vitamin Deficiency Causes Eczema in Hindi: एक्जिमा एक त्वचा की समस्या है, जिसकी वजह से त्वचा पर जलन, खुजली और सूजन होने लगती है। एक्जिमा होने पर त्वचा खुरदरी और पपड़ीदार बनने लगती है। वैसे तो एक्जिमा किसी भी आयु वर्ग के लोगों को हो सकता है। लेकिन बच्चों में एक्जिमा के मामले अधिक देखने को मिलते हैं। एक्जिमा कई प्रकार का होता है, लेकिन इसमें एटोपिक डर्मेटाइटिस सबसे आम प्रकार है। आपको बता दें कि हर साल 20 प्रतिशत से अधिक लोग एक्जिमा से प्रभावित होते हैं। वैसे तो एक्जिमा होने का कोई सटीक कारण पता नहीं है। लेकिन शरीर में कुछ विटामिन्स की कमी एक्जिमा का कारण बन सकते हैं। तो चलिए, जानते हैं इन विटामिन्स के बारे में-
एक्जिमा किन विटामिन्स की कमी से होता है?- Which Vitamin Deficiency Causes Eczema in Hindi
1. विटामिन ए
विटामिन ए सेहत के लिए बहुत जरूरी होता है। यह आखों, बालों और त्वचा के लिए जरूरी होता है। आपको बता दें कि विटामिन ए फैट में घुलनशील पोषक तत्व है। शरीर में विटामिन ए की कमी होने पर एक्जिमा रोग होने का जोखिम काफी बढ़ जाता है। विटामिन ए त्वचा की समस्याओं के कारण होने वाली सूजन को कम करने में भी मदद करता है। आपको बता दें कि एक्जिमा रोग होने पर विटामिन ए लेना फायदेमंद हो सकता है। इससे एक्जिमा के लक्षणों में कमी देखने को मिल सकती है। इसलिए एक्जिमा रोग से बचाव के लिए आपको अपनी डाइट में विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थों को जरूर शामिल करना चाहिए। चीज, अंडे, ऑयली फिश, दूध और दही में विटामिन ए की अच्छी मात्रा पाई जाती है।
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2. विटामिन सी
विटामिन सी शरीर की इम्यूनिटी को बूस्ट करने में मदद करता है। इसके अलावा, विटामिन सी को त्वचा के लिए भी अच्छा माना जाता है। दरअसल, विटामिन सी एक पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो त्वचा को फ्री रेडिकल्स से बचाता है। विटामिन सी त्वचा की बीमारियों को रोकने में भी मदद करता है। लेकिन जब शरीर में विटामिन सी की कमी होती है, तो इस स्थिति में एक्जिमा रोग के लक्षण पैदा हो सकते हैं। त्वचा से जुड़े रोग होने पर डॉक्टर भी विटामिन सी सप्लीमेंट लेने की सलाह दे सकते हैं। इसलिए आपको विटामिन सी को अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाना चाहिए। इसके लिए आप खट्टे फलों का इनटेक बढ़ा सकते हैं।
3. विटामिन डी
विटामिन डी धूप से मिलता है। साथ ही, यह कई खाद्य पदार्थों में भी पाया जाता है। आपको बता दें कि सैल्मन फिश, हेरिंग और सार्डिन में विटामिन डी की अच्छी मात्रा पाई जाती है। विटामिन डी हड्डियों के साथ ही त्वचा की स्थिति को सही रखने के लिए भी बहुत जरूरी होता है। शरीर में विटामिन डी की कमी भी एक्जिमा रोग का एक कारण बन सकता है। इसलिए आपको अपनी डाइट में विटामिन डी को जरूर शामिल करना चाहिए। अगर आपको पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी नहीं मिल पा रहा है, तो आप डॉक्टर की सलाह पर विटामिन डी सप्लीमेंट भी ले सकते हैं।
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4. विटामिन ई
विटामिन ई की कमी भी एक्जिमा रोग का कारण बन सकता है। विटामिन ई एक जरूरी पोषक तत्व है। एक्जिमा रोग होने पर विटामिन ई लेना फायदेमंद हो सकता है। क्योंकि विटामिन ई त्वचा को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाता है। यह विटामिन त्वचा के रूखेपन, खुजली और पपड़ीदार त्वचा के लक्षणों को भी कम करता है। इसलिए आपको अपनी डाइट में विटामिन ई से भरपूर फूड्स को जरूर शामिल करना चाहिए। आप रोजाना 600 आईयू विटामिन ई ले सकते हैं। इससे एक्जिमा को रोकने में मदद मिल सकती है।
