Which Juice Is Good For Sugar Patients: गर्मियों में डिहाइड्रेशन की समस्या ज्यादा होती है। वातावरण में तापमान ज्यादा होने से शरीर में पानी की कमी होने लगती है। ऐसे में हमें उल्टी, चक्कर या पाचन सम्बन्धित समस्याएं ज्यादा होने लगती हैं। इसलिए गर्मियों में तरल पदार्थ का सेवन करना ज्यादा फायदेमंद माना जाता है। गर्मियों में बाजार में तरह-तरह के फल भी ज्यादा आते हैं। ऐसे में लोग फ्रूट जूस ज्यादा पीते हैं.। लेकिन क्या आप जानते हैं गर्मियों में डायबिटीज के मरीज कौन-सा जूस पी सकते हैं? क्योंकि किसी भी जूस से ब्लड शुगर असंतुलित होने का खतरा हो सकता है। इस बारे में जानकारी साझा करते हुए न्यूट्रिशनिस्ट और डायटिशियन श्वेता ज पंचाल ने इंस्टाग्राम पर वीडियो शेयर किया है। इस वीडियो में एक्सपर्ट ने बताया है कि अगर डायबिटीज के मरीज कौन सा जूस ले सकते हैं। साथ ही, उन्हें किन सावधानियों का ध्यान रखना जरूरी है। आइये इस लेख में समझें इन सभी चीजों के बारे में।
आम- Mango
अगर ग्लाइसेमिक इंडेक्स के मुताबिक देखा जाए, तो आम का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50-56 के बीच होता है। यानी अगर आपका ब्लड शुगर कंट्रोल है, तो आप सप्ताह में 3 बार आम खा सकते हैं। लेकिन आम का रस यानी मैंगो शेक लेना अवॉइड । क्योंकि तरल पदार्थ में बदलने पर इसमें शुगर की मात्रा बढ़ जाती है, जो ब्लड शुगर बढ़ाने का कारण बन सकती है।
तरबूज का जूस- Watermelon
अगर आपको गर्मियों में तरबूज पसंद है, तो आप फल के रूप में इसका सेवन कर सकते हैं। साथ ही, इस दौरान आपका ब्लड शुगर कंट्रोल में होना भी जरूरी है। लेकिन तरबूज का जूस लेना बिल्कुल अवॉइड करें। क्योंकि इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स 72 होता है जो ब्लड शुगर बढ़ा सकता है।
इसे भी पढ़ें- डायबिटीज के मरीज पिएं इन 5 सब्जियों का जूस, मिलेंगे जबरदस्त फायदे
गन्ने का जूस- Sugarcane Juice
गर्मियां आते ही गन्ने के जूस का सेवन भी बढ़ जाता है। लेकिन अगर आपको डायबिटीज हैं, तो आपको इसे बिल्कुल अवॉइड करना चाहिए। इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी ज्यादा होता है, जो ब्लड शुगर असंतुलित कर सकता है।
गर्मियों में डायबिटीज कौन-सा तरल पदार्थ ले सकते हैं- Healthy Drinks For Diabetic Patient
नारियल पानी- Coconut Water
डायबिटीज में नारियल पानी बेहद फायदेमंद हो सकता है। इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी कम होता है। ऐसे में यह आपके लिए परफेक्ट ऑप्शन हो सकता है। साथ ही, ध्यान रखें कि नारियल पानी के साथ आप इसकी मलाई का सेवन भी जरूर करें।
फ्रूट कूलर्स- Fruit Coolers
फ्रूट कूलर्स काफी रिफ्रेशिंग और हाइड्रेटिंग ड्रिंक्स होते हैं। इसमें पानी के साथ फलों के टुकड़ों को मिलाकर ड्रिंक बनाया जाता है। फल कम होने के कारण इन ड्रिंक्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी कम होता है, जिससे ब्लड शुगर नहीं बढ़ता है।
इसे भी पढ़ें- शुगर कंट्रोल करने के लिए पिएं ये 5 जूस, डायबिटीज की समस्याएं होंगी कम
सब्जा के बीजों का पानी- Sabja Seeds
सब्जा के बीजों का पानी बॉडी को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। इसके सेवन से थकावट और कमजोरी भी कम होती है।
नींबू पानी- Lemon Water
बॉडी हाइड्रेट रखने के लिए नींबू पानी भी अच्छा ऑप्शन है। यह शरीर में पोषक तत्वों की कमी नहीं होने देगा। लेकिन ध्यान रखें कि आप मिठास के लिए इसमें कुछ न मिलाएं।
छाछ- Buttermilk
डायबिटीज के मरीज के लिए छाछ भी हेल्दी ऑप्शन है। इसमें प्रोबायोटिक्स होते हैं जो पाचन को भी स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। आप अपनी डेली डाइट में छाछ को शामिल कर सकते हैं।
इस लेख में आपको सामान्य जानकारी दी गई हैं। ज्यादा जानकारी के लिए डॉक्टर से संपर्क करें।
View this post on Instagram
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version