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Juices For Type 2 Diabetes In Hindi: आपने अक्सर लोगों को यह कहते सुना होगा कि डायबिटीज के मरीजों को फलों का जूस नहीं पीना चाहिए। इससे उनका ब्लड शुगर का स्तर बहुत तेजी से स्पाइक कर सकता है, जिससे उनके स्वास्थ्य पर बहुत बुरा असर पड़ सकता है। यही कारण है कि ज्यादातर डायबिटीज के मरीज, खासकर टाइप 2 डायबिटीज के मरीज किसी भी तरह का जूस पीने से बचते हैं। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि कुछ जूस ऐसे भी होते हैं, जिनका टाइप 2 डायबिटीज के मरीज पी सकते हैं और उनका ब्लड शुगर का स्तर भी संतुलित हो सकता है। इस बारे में जानने के लिए हमने Divya Gandhi's Diet & Nutrition Clinic की डायटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी से बात की।
टाइप 2 डायबिटीज के मरीज कौन-से जूस पिएं- Best Juices For Type 2 Diabetes In Hindi
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पिएं करेले का जूस
टाइप 2 डायबिटीज के मरीजों को अपनी संतुलित डाइट में करेले का जूस जरूर शामिल करना चाहिए। हालांकि, करेले का स्वाद कसैला होता है। इस वजह से ज्यादातर लोगा इसका सेवन करने से बचते हैं। लेकिन, आपको बता दें कि करेले का जू टाइप 2 डायबिटीज के मरीजों के बहुत ही हेल्दी ड्रिंक है। करेले में लेक्नि होता है। यह ब्लड शुगर के स्तर को कम करने में मदद करता है। इसके अलावा, इसमें कई ऐसे पोषक तत्व जैसे विटामिन-ए और विटामिन-सी होते हैं, जो हमारे ओवर ऑल हेल्थ के लिए फायदेमंद होते हैं।
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पिएं सफेद पेठा के जूस
सफेद पेठा अपने आप में एक हेल्दी सब्जी है। इसे लोगों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए। वहीं, टाइप 2 डायबिटीज के मरीजों के लिए इसके जूस का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है। विशेषज्ञों की मानें, तो इसमें काफी ज्यादा मात्रा में पानी होता है। पोषक तत्वों की बात करें, तो यह एंटीऑक्सीडेंट्स का अच्छा स्रोत है। इसमें फाइबर, कार्ब्स, मिनरल्स और विटामिंस होते हैं। सफेद पेठे का जूस पीने सेल्स को डैमेज होने से रोकने में मदद मिलती है। इस तरह की समस्या खासकर टाइप 2 डायबिटीज के मरीजों को रहती है।
आमला का जूस पिएं
टाइप 2 डाबिटीज के मरीजों के लिए आमला का जूस भी फायदेमंद हो सकता है। यह विटामिन-सी का अच्छा स्रोत है और यह शरीर की इंसुलिन सेंसिटिविटी को बढ़ावा देने में मदद करता है। ध्यान रखें कि टाइप 2 डायबिटीज के मरीजों में इंसुलिन से संबंधित समस्या बनी रहती है। इसे एन्हैंस के करने के लिए आप अपने बैलेंस्ड डाइट में आमला का जूस शामिल कर सकते हैं।
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टमाटर का जूस
टाइप 2 डायबिटीज के मरीजों के लिए टमाटर का जूस भी फायदेमंद माना जाता है। यह लाइकोपीन नामक पोषक तत्व से भरपूर है। यह डायबिटीज से जुड़े ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस का स्तर कम करने में मदद करता है, बॉडी की सजून को कम करता है। इस तरह देखा जाए, तो टमाटर का जूस पीने से ब्लड शुगर रेगुलेट होता है। इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम है, जिससे यह टाइप 2 डायबिटीज के मरीजों के लिए अच्छा विकल्प हो जाता है।
खीरे का जूस
टाइप 2 डायबिटीज के मरीजों को अपनी डाइट में खीरे का जूस भी शामिल करना चाहिए। इससे बॉडी हाइड्रेट रहती है और यह ब्लड शुगर को मैनेज करने में भी अहम भूमिका निभाता है। इसके अलावा, खीरे का जूस एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर है, जो हमारी बॉडी के ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने के लिए भी जाना जाता है। ध्यान रखें कि ऑक्सीडेटिव तनव बढ़ने से सेल्स डैमेज हो सकती हैं और इंसुलिन रेसिस्टेंस भी बिगड़ सकता है। टाइप 2 डायबिटीज के मरीजों के लिए यह मुख्य समस्या हो सकती है। इससे हमारी बॉडी में बढ़ती उम्र के लक्षण नहीं उभरते हैं और स्वस्थ रहने में मदद मिलती है।
FAQ
मधुमेह रोगी को सुबह सबसे पहले कौन सी चीज पीनी चाहिए?
डायबिटीज के रोगियों को सुबह की शुरुआत दालचीनी की चाय से करनी चाहिए। इसके बाद लो-शुगर और हाई प्रोटीन युक्त नाश्ता करना चाहिए। यही नहीं, अपने ब्लड शुगर के स्तर को कंट्रोल में रखने के लिए डायबिटीज के सभी मरीजों को रेगुलर एक्सरसाइज भी करना चाहिए।बिना दवा के शुगर कैसे ठीक करें?
अगर आप शुगर के लिए पहले से ही दवा ले रहे हैं, तो इस संबंध में आपको डॉक्टर से बात करनी चाहिए। आमतौर पर डायबिटीज को कंट्रोल में करने के लिए दवा लेनी होती है। हां, आप लाइफस्टाइल और डाइट में सुधार करके भी अपने ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रण में रख सकते हैं।शुगर पेशेंट को सुबह खाली पेट क्या खाना चाहिए?
शुगर के मरीजों को सुबह उठकर बादाम खाने चाहिए। इसमें कई तरह के पोषक तत्व होते हैं, जो हेल्थ को सुधारने में मदद करते हैं। साथ ही, ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए भी बादाम को डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है।