Which Dry Fruits Are Good For Baby Weight Gain In Hindi: मांएं अक्सर अपने बच्चे के वजन को लेकर परेशान रहती हैं। छह माह पूरा करने के बाद अक्सर मांएं अपने बच्चे को हेल्दी चीजें खिलाती हैं। कई बार तरह-तरह की रेसिपीज आजमाती (Bacche Ka Vajan Badhane Ke Liye Kya Khilana Chahiye) हैं, ताकि बच्चे की सेहत में सुधार हो सके और कुछ वजन में बढ़ोत्तरी नजर आए। इतना कुछ करने के बावजूद, बच्चे का वजन नहीं बढ़ता। अगर आपके साथ ऐसी ही समस्या हो रही है, तो आप अपने बढ़ते बच्चे की डाइट में कुछ बदलाव कर सकते हैं। यहां हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बता रहे हैं, जो न सिर्फ बच्चे के वजन को बढ़ाने में (Bacche Ka Vajan Kaise Badhaye) मदद करेंगे, बल्कि इससे उनकी सेहत में भी सुधार होगा।
बच्चे का वजन बढ़ाने के लिए क्या खिलाएं?- Which Dry Fruits Are Good For Baby Weight Gain In Hindi
वजन बढ़ाने के लिए खिलाएं बादाम
बादाम स्वास्थ्य के लिए बहुत ही अच्छा होता है। यह हेल्दी फैट, प्रोटीन, फाइबर जैसी चीजों का अच्छा स्रोत है। लोग इसे रात भर पानी में भिगोकर सुबह इसका सेवन करते हैं। जहां तक बच्चों को बादाम खिलाने की बात है, तो उनके लिए भी यह बहुत ही लाभकारी है। डाइट एन क्योर की डाइटिशियन और न्यूट्रिशनिस्ट दिव्या गांधी कहती हैं, "बच्चे को बादाम सीमित मात्रा में, लेकिन रोज खिलाना चाहिए। इससे उनके वजन बढ़ने में मदद मिलती है। आप चाहें, तो बादाम को स्मैश करके दूध के साथ पिला सकते हैं। अगर बच्चा 4 साल से ज्यादा उम्र का है, तो उसे साबुत बादाम खिलाएं।"
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पिस्ता से बढ़ेगा वजन
वैसे तो पिस्ता अगर कम मात्रा में रेगुलर खाया जाए, तो इसका वजन बढ़ाने में कोई विशेष योगदान नहीं होता है। दिव्या गांधी कहती हैं, "अगर बच्चे का 12 सप्ताह तक लगातार पिस्ता खिलाया जाए, तो बच्चे के वजन में मामूली बढ़ोत्तरी नोटिस की जा सकती है। इनमें पॉलीअनसैचुरेटेड फैट और मोनोअनसैचुरेटेड जैसे हेल्दी फैट होते हैं। इसके अलावा, पिस्ता स्वस्थ पोषक तत्वों से भरपूर और कम कैलोरी वाला होता है। लंबे समय तक इसे डाइट का हिस्सा बनाया जाए, तो बच्चे की सेहत में पॉजिटिव असर देखने को मिलता है। लेकिन, ध्यन रहे, इसे सीमित मात्रा में ही खिलाएं।"
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काजू से बढ़ेगा वजन
वजन बढ़ाने के लिए काजू भी बहुत ही लाभकारी ड्राई फ्रूट है। यह कैलोरी का बहुत अच्छा स्रोत है। इसके अलावा काजू में प्रोटीन भी होता है। अक्सर बॉडी बिल्डिंग के शौकीन लोग काजू को अपनी डाइट का हिस्सा बनाते हैं। इससे मसल्स गेन में मदद मिलती है। इसी तरह, आप बच्चे की डाइट में भी काजू शामिल कर सकते हैं। लेकिन एक्सपर्ट की राय में इसे सीमित मात्रा में लें दें और लंबे समय तक खिलाएं। अगर बच्चे को काजू से एलर्जी है, तो यह खाने के लिए न दें।
वजन बढ़ाने के लिए खिलाएं मूंगफली
बच्चे का वजन बढ़ाने के लिए आप उसे पीनट खिला सकते हैं। इन दिनों, बाजार में पीनट बटर, भुनी हुई मूंगफली खूब मिलती हैं। ये प्रोटीन का अच्छा स्रोत हैं। इसमें कैलोरी भी खूब होती है। बच्चे को आप लगातार 2 से 3 महीने तक पीनट खिलाएं। हालांकि, यह ध्यान रखें कि अगर बच्चे को पीनट सूट न करे, तो उसे यह खाने के लिए न दें। इसके अलावा, बच्चे के लिए कितनी मात्रा में पीनट खिलाया जाना सही होता है, इस संबंध में आप एक्सपर्ट से संपर्क करें।
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