प्रेग्नेंसी के दौरान हर महिला को अपने खान-पान का खास ध्यान देने की जरूरत होती है। इस समय प्रेग्नेंट महिलाएं न सिर्फ खुद को हेल्दी रखने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करती हैं, बल्कि अपने गर्भ में पल रहे शिशु के बेहतर ग्रोथ के लिए भी हेल्दी चीजों को डाइट में शामिल करती है। गर्भावस्था के दौरान महिलाएं जो भी खाती हैं उसका सीधा असर उनके होने वाले शिशु के स्वास्थ्य पर पड़ता है। ऐसे में अक्सर ड्राई फ्रूट्स खाने को लेकर महिलाएं कंफ्यूज रहती हैं कि वे प्रेग्नेंसी के दौरान ड्राई फ्रूट्स खाएं या नहीं और कब से अपनी डाइट में ड्राई फ्रूट्स को शामिल करें। इस लेख में फर्टिलिटी डॉक्टर स्मिता भूषण काले से जानते हैं कि गर्भावस्था में महिलाओं को कब से और कौन से ड्राई फ्रूट्स (Which Dry Fruit Is Best For Pregnant Lady) खाने चाहिए?
प्रेग्नेंसी में कब खाएं ड्राई फ्रूट्स? - When To Eat Dry Fruits During Pregnancy in Hindi?
गर्भावस्था में ड्राई फ्रूट्स आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकते हैं, क्योंकि ड्राई फ्रूट्स डाइट फाइबर से भरपूर होते हैं, जो पाचन स्वास्थ्य, हेल्दी स्किन और हार्ट हेल्थ को बेहतर रखने में मदद करते हैं। जरूरी पोषक तत्वों से भरपूर ड्राई फ्रूट्स का सेवन आप प्रेग्नेंसी के तीनों तिमाही के दौरान कर सकते हैं। एक्सपर्ट के अनुसार “अगर आपका डाइजेस्टिव सिस्टम मजबूत है तो आप प्रेग्नेंसी के शुरुआत से ही ड्राई फ्रूट्स का सेवन कर सकते हैं।” इसलिए आप गर्भावस्थ के दौरान किसी भी समय ड्राई फ्रूट्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं, जो गर्भवती महिला और गर्भ में पल रहे शिशु दोनों के स्वास्थ्य के लिए अच्छा माना जाता है।
प्रेग्नेंसी में कौन-से ड्राई फ्रूट्स खाने चाहिए? - Which Dry Fruits Are Good During Pregnancy in Hindi?
अखरोट और बादाम
गर्भावस्था के दौरान अखरोट और बादाम का सेवन अच्छा माना जाता है। डॉ. स्मिता भूषण काले के अनुसार इन दोनों ड्राई फ्रूट्स का सेवन गर्भवती महिला और होने वाले बच्चे की बुद्धि का वर्णन करने में मदद करता है। मतलब अखरोट और बादाम का सेवन गर्भ में पल रहे शिशु के ब्रेन सेल्स को अच्छी तरह से विकसित करते हैं।
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मुनक्का और अंजीर
मुनक्का और अंजीर का सेवन भी गर्भावस्था के दौरान जच्चा और बच्चा दोनों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। इनके सेवन से प्रेग्नेंट महिला के शरीर में हेमोग्लोबिन लेवल को बेहतर रखने में मदद करते हैं और डाइजेशन को भी अच्छा रखते हैं, जिससे प्रेग्नेंसी के दौरान होने वाली कब्ज की समस्या को दूर करने में मदद कर सकता है।
काजू और पिस्ता
अगर आपका मन करें तो आप कभी-कभी काजू और पिस्ता जैसे ड्राई फ्रूट्स का सेवन भी कर सकते हैं।
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प्रेग्नेंसी के दौरान ड्राई फ्रूट्स का सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए। ज्यादा मात्रा में ड्राई फ्रूट्स का सेवन आपके स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव डाल सकता है। इसलिए डाइट में किसी भी फूड को शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर ले लें।
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