Vitamin Deficiency Causes Blurry Vision In Hindi: आज के दौर में लोगों की जीवनशैली में कई तरह के बदलाव देखने को मिले हैं। ज्यादातर ऑफिस वर्क कंप्यूटर में ही किया जाता है। इससे भले ही काम में तेजी आई हो, लेकिन घंटों लैपटॉप के आगे बैठने से आपको कई तरह की समस्याओं का सामना कर पड़ सकता है। ठीक इसी तरह लोगों को जंक फूड में रुचि बढ़ी है। एक्सपर्ट्स के अनुसार ज्यादातर जंक फूड्स में पोषक तत्वों की कमी होती है। साथ ही, इसमें पर्याप्त मात्रा में विटामिन और मिनरल्स भी नहीं होते हैं। लगातार इस तरह की डाइट के सेवन से आपको विटामिन की कमी हो सकती है, जो आपकी आंखों को रोशनी को कम करने का काम कर सकते हैं। पर्याप्त मात्रा में विटामिन और पोषक तत्व न लेने के चलते लोगों को धुंधला दिखाई देने लगता है। इस लेख में जगत फार्मा और बासु आई क्लीनिक सेंटर के डॉक्टर मंदीप बासु से जानते हैं कि किन विटामिन की कमी से धुंधला दिखाई (Blurry Vision) देने की समस्या होती है।
किन विटामिन की कमी से आपको हो सकती है धुंधला दिखाई देने की समस्या - What Vitamin Deficiency Causes Blurry Vision In Hindi
विटामिन ए की कमी से धुंधला दिखाई देना - Blurry Vision Due to Vitamin A Deficiency
विटामिन ए को आंखों के लिए सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व माना जाता है। यह रेटिना (Retina) में मौजूद कोशिकाओं को सही तरीके से काम करने में मदद करता है। साथ ही, यह आंखों में रोशनी को प्रोसेस कर विजुअल बनाने में सहायक होता है। यदि इसकी कमी हो जाए तो दृश्य या विजुअल ब्लर यानी धुंधला दिखाई देने की समस्या हो सकती है। विटामिन ए की कमी से रात को दिखाई न देने की समस्या भी होती है। इससे बचने के लिए आप डाइट में पालक, गाजर, शकरकंद, अंडे आदि को शामिल कर सकते हैं।
विटामिन बी कॉम्प्लेक्स की कमी से धुंधला दिखाई देना - Blurry Vision Due to Vitamin B Complex Deficiency
विटामिन बी कॉम्प्लेक्स में विटामिन बी1 (थायमिन), विटामिन बी12 (कोबालामिन), आदि को शामिल किया जाता है। एक्सपर्ट्स बताते हैं कि विटामिन बी1 आंखों की ऑप्टिक नर्वस (Optic Nerves) को स्वस्थ बनाने में मदद करता है। जबकि विटामिन बी 12 ऑप्टिक नर्व के कार्य में मदद करता है। जब व्यक्ति को विटामिन बी कॉम्पलेक्स की कमी होती है तो इससे आंखों से जुड़ी अन्य समस्याएं हो सकती है। जिसमें धुंधला दिखाई देना भी शामिल है। इससे बचने के लिए आप विटामिन बी कॉम्प्लेक्स युक्त खाद्य पदार्थ जैसे मछली, दूध, और हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें।
विटामिन सी की कमी के कारण धुंधला दिखाई देना - Blurry Vision Due to Vitamin C Deficiency
स्किन की सेहत के साथ ही विटामिन सी आंखों को फ्री रेडिकल्स से होने वाली समस्याओं से बचाने में मदद करता है। साथ ही, यह आंखों की नसों को मजबूत करता है। इसकी कमी से मोतियाबिंद में धुंधला दिखाई देने की समस्या हो सकती है। इसकी कमी को दूर करने के लिए आप खट्टे फल जैसे संतरा, नींबू, कीवी, और अमरूद का सेवन करें।
विटामिन ई की कमी से आंखों में परेशानी - Blurry Vision Due to Vitamin D Deficiency
विटामिन ई आंखों की कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से बचाने में मदद करता है। साथ ही, रेटिना को भी स्वस्थ बनाने में सहायक होता है। इसकी कमी के चलते व्यक्ति को आंखों में जलन, धुंधलापन और अन्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है। विटामिन ई की कमी को दूर करने के लिए आप डाइट में बादाम, सूरजमुखी के बीज, और हरी सब्जियों का सेवन कर सकते हैं।
विटामिन डी और आंखों का कनेक्शन - Blurry Vision And Vitamin D Deficiency
विटामिन डी आंखों में सूजन (Inflammation) को कम करने में मदद करता है। इस विटामिन की कमी के कारण व्यक्ति को आंखों में दर्द और धुंधला दिखाइ देने की समस्या हो सकती है। इससे बचने के लिए आप धूप में समय बिताएं। साथ ही डाइट में मशरूम आदि का सेवन करें।
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What Vitamin Deficiency Causes Blurry Vision In Hindi: विटामिन्स की कमी के कारण आपको आंखों से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। इसमें विटामिन ए, बी कॉम्पलैक्स, सी, डी और ई की मुख्य भूमिका होती है। इससे बचने के लिए आप पौष्टिक आहार का सेवन करें। साथ ही, आंखों से जुड़ी किसी भी तरह की समस्या को नजरअंदाज करें। समय पर डॉक्टर की सलाह लें।