विटामिन बी 12 की कमी से भी हो सकती है स्किन हाइपरपिग्मेंटेशन की समस्या, जानें बचाव के उपाय

विटामिन बी12 एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो हमारे शरीर के विभिन्न कार्यों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जैसे लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण और तंत्रिका तंत्र का सही कार्य आदि। इस विटामिन की कमी कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। विटामिन बी 12 एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है, इसकी कमी से त्वचा हाइपरपिग्मेंटेशन सहित कई अन्य समस्याएं हो सकती हैं। इस लेख में श्री बालाजी एक्शन मेडिकल इंस्टिट्यूट, सीनियर कंसल्टेंट डर्मेटोलॉजी डॉ विजय सिंघल से जानते हैं कि विटामिन बी12 की कमी से हाइपरपिग्मेंटेशन के क्या कारण होते हैं और इससे बचाव के उपाय कैसे किया जा सकता है। 

विटामिन बी12 की कमी तब होती है जब शरीर में इस विटामिन की मात्रा कम हो जाती है। यह कमी विभिन्न कारकों, जैसे कि आहार संबंधी गलत आदतें, मेडिकल कंडीशन और कुछ दवाओं के कारण हो सकती है। विटामिन बी12 की कमी के कम से त्वचा हाइपरपिग्मेंटेशन की समस्या भी हो सकती है। इस समस्या में स्किन पर पैच दिखाई देने लगते हैं। 

विटामिन बी12 की कमी के कारण - Vitamin B12 Deficiency Causes in Hindi 

डाइट में बदलाव

विटामिन बी12 मुख्य रूप से मांस, मछली, अंडे और डेयरी जैसी चीजों में पाया जाता है। शाकाहारी या वीगन डाइट का पालन करने वाले व्यक्तियों में विटामिन बी12 की कमी का जोखिम अधिक होता है, क्योंकि प्लांट बेस्ट फूड्स में स्वाभाविक रूप से विटामिन बी12 की पर्याप्त मात्रा नहीं होती है। ऐसे में शरीर में विटामिन बी12  की मात्रा को सही बनाए नहीं रखा जा सकता है। जिससे हाइपरपिग्मेंटेशन सहित संभावित त्वचा संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

मैलाबॉस्पशन सिंड्रोम

कुछ मेडिकल कंडीशन पाचन तंत्र से विटामिन बी12 को अवशोषित करने की क्षमता को प्रभावित कर सकती हैं। एक्यूट एनीमिया, क्रोहन रोग, सीलिएक रोग और एट्रोफिक गैस्ट्रिटिस जैसी स्थितियां अवशोषण प्रक्रिया में बाधा डाल सकती हैं। 

दवाएं

कुछ दवाएं विटामिन बी12 के अवशोषण में बाधा डाल सकती हैं। आमतौर पर टाइप 2 मधुमेह के लिए निर्धारित किए जाने वाली दवाएं और एसिड रिफ्लक्स के इलाज के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले पंप से आंतों में विटामिन बी12 के अवशोषण प्रभावित हो सकता है। इन दवाओं का लंबे समय तक इस्तेमाल विटामिन बी12 की कमी में बढ़ा सकता है, जिससे संभावित रूप से त्वचा में हाइपरपिग्मेंटेशन हो सकती है।

अधिक उम्र होना

जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, विटामिन बी12 को अवशोषित करने की उनकी क्षमता कम होती जाती है। अधिक आयु में पेट में एसिड का कम उत्पादन इस विटामिन के अवशोषण को कम कर सकता है। नतीजतन, बुजुर्गों में विटामिन बी12 की कमी होने का खतरा अधिक होता है, जो त्वचा हाइपरपिग्मेंटेशन सहित कई तरीकों से प्रकट हो सकता है।

विटामिन बी12 की कमी से बचाव के उपाय - How To Protect Vitamin B12 Deficiency Hyperpigmentation in Hindi 

संतुलित आहार लें

विटामिन बी12 स्रोतों से भरपूर संतुलित आहार को डाइट में शामिल करें। पर्याप्त मात्रा में मांस, मछली, अंडे और डेयरी उत्पादों का सेवन करें। शाकाहारियों और शाकाहारी लोगों के लिए, मोटे अनाज, पौधे आधारित दूध और पोषक खमीर जैसे फोर्टिफाइड खाद्य पदार्थ विटामिन बी12 के अच्छे स्रोत हो सकते हैं। 

विटामिन बी12 सप्लीमेंट्स

यदि आहार का सेवन से विटामिन बी 12 की पूर्ती नहीं हो रही है, तो ऐसे में आप विटामिन बी12 सप्लीमेंट्स लेने पर विचार कर सकते हैं। ये विभिन्न रूपों में उपलब्ध हैं। डॉक्टर से संपर्क कर आप इन्हें सप्लीमेंट्स की तरह ले सकते हैं। 

नियमित जांच कराएं

विटामिन बी12 की कमी का जल्द पता लगाने और रोकथाम के लिए नियमित स्वास्थ्य जांच महत्वपूर्ण है। विटामिन बी12 के स्तर को जांचने के लिए ब्लड टेस्ट किया जा सकता है। 

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विटामिन बी12 की कमी को दूर किया जा सकता है। इससे त्वचा पर होने वाले हाइपरपिग्मेंटेशन को भी कम करने में मदद मिलती है। हाइपरपिग्मेंटेशन से त्वचा पर पैच बन सकते हैं। इससे बचने के लिए आप डाइट और लाइफस्टाइल में बदलाव कर सकते हैं।