Hemoglobin During Pregnancy: हीमोग्लोबिन एक आयरन-रिच प्रोटीन है, जो कि हमारे ब्लड में पाया जाता है। हीमोग्लोबिन की मदद रेड ब्लड सेल्स के जरिए पूरी बॉडी में ऑक्सीजन सर्कुलेट होता है। हीमोग्लोबिन के स्तर से यह पता चलता है कि आप कितने स्वस्थ हैं या आपके शरीर को अधिक पोषक तत्वों की आवश्यकता है। इसी से आप अंदाजा लगा सकते हैं कि प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए यह कितना जरूरी होगा। असल में, प्रेग्नेंसी के दौरान महिला की बॉडी में ब्लड वॉल्यूम बढ़ जाता है। यही कारण है कि उन्हें अधिक मात्रा में आयरन की जरूरत होती है। अगर किसी वजह से बॉडी में आयरन की कमी हो जाए, तो ब्लड में हीमोग्लोबिन का स्तर गिर सकता है। हीमोग्लोबिन का स्तर गिरने से महिला को चक्कर आना, कमजोरी महसूस करना, ठंड लगना और सांस लेने में दिक्कत होने जैसी समस्या हो सकती है। कहने की जरूरत नहीं है कि इस तरह की पेरशानी गर्भवती महिला और उसके गर्भ में पल रहे शिशु के लिए सही नहीं है। इसलिए, बहुत जरूरी है कि हर प्रेग्नेंट महिला अपने हीमोग्लोबिन के स्तर का बैलेंस बनाए रखने की कोशिश करे। इसके लिए, वे अपनी डाइट में कुछ जरूरी चीजों को शामिल कर सकती हैं। वृंदावन और नई दिल्ली स्थित मदर्स लैप आईवीएफ सेंटर की चिकित्सा निदेशक, स्त्री रोग और आईवीएफ विशेषज्ञ डॉ. शोभा गुप्ता से जानें, इनके बारे में।
प्रेग्नेंसी में हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए क्या खाएं- Pregnancy Me Hemoglobin Badhane Ke Liye Kya Khaye
प्रेग्नेंसी में हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए खाएं हरी-पत्तेदार सब्जियां
विशेषज्ञों की मानें, तो प्रेग्नेंसी के दौरान हर महिला को हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करना चाहिए। इससे उनके बॉडी में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ सकता है। दरसअल, ये सब्जियां आयरन को एब्जॉर्ब करने में मदद करती हैं। इसके अलावा, इसमें विटामिन बी और सी की प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो प्रेग्नेंसी के दौरान महिला और गर्भ में पल रहे शिशु को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करती है।
इसे भी पढ़ें: प्रेग्नेंसी में ब्लड बढ़ाने के लिए डाइट में शामिल करें ये 3 चीजें, गर्भ में बच्चे की सेहत में होगा सुधार
प्रेग्नेंसी में हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए खाएं मिलेट्स
मिलेट्स में कई तरह के फूड आइटम्स आते हैं, जैसे ज्वार, बाजरा आदि। विशेषज्ञों की मानें, तो प्रेग्नेंसी में हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए महिलाओं को मिलेट्स को भी अपनी डाइट हिस्सा बनाना चाहिए। ये बहुत ही हेल्दी होते हैं। इससे बच्चे की ग्रोथ पर भी पॉजिटिव असर पड़ता है। विशेषज्ञों की मानें, तो मिलेट्स का सेवन करने से महिलाओं में काफी ज्यादा मात्रा में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ने लगता है।
इसे भी पढ़ें: प्रेग्नेंसी के दौरान हो गई शरीर में हीमोग्लोबिन की कमी? खून बढ़ाने के लिए पिएं ये जूस, जानें रेसिपी और फायदे
प्रेग्नेंसी में हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए खाएं सिट्रस फ्रूट
प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाएं अक्सर सिट्रस फ्रूट जैसे संतरा या नींबू खाना पसंद करती हैं। इससे उल्टी या मतली की समस्या दूर होती है। लेकिन, क्या आप जानते हैं कि सिट्रस फ्रूट की मदद से गर्भवती महिलाओं के शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ सकता है। दरअसल, सिट्रस फ्रूट विटामिन-सीका अच्छा स्रोत है, जो कि बॉडी में आयरन को अवशोषित करने की क्षमता को बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह हीमोग्लोबिन प्रोडक्शन के लिए आवश्यक है।
इसे भी पढ़ें: प्रेगनेंसी के दौरान खून की कमी पूरा करने के लिए क्या करें?
प्रेग्नेंसी में हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए खाएं चुकंदर
प्रेग्नेंसी की तीसरी तिमाही में हर महिला को चुकंदर का जूस या चुकंदर का सेवन करना चाहिए। विशेषज्ञों के अनुसार, चुकंदर प्रेग्नेंट महिलाओं में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ाने में मदद करता है। वास्तव में, चुकंदर आयरन का अच्छा स्रोत है। इसकी मदद से रेड ब्लड सेत्स तक ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद मिलती है। इसके अलावा, चुकंदर फोलिक एसिड का अच्छा स्रोत है। यह सल्स और टिश्यूज के विकास में भी मदद करता है।
All Image Credit: Freepik