What To Do If You Have Excessive Nausea In Hindi: मतली या उल्टी होना कोई बड़ी समस्या नहीं है। आमतौर पर कुछ ऐसा खा लेना, जो पेट के लिए सही न हो, तो मतली या उल्टी होने की समस्या हो सकती है। इस तरह की कंडीशन धीरे-धीरे अपने आप ठीक भी हो जाती है। मतली या उल्टी होने पर असहजता महसूस होती है, जी मचलता रहता है और बार-बार उल्टी जैसी फीलिंग बनी रहती है। कई बार, तो यह स्थिति लंबे समय तक बनी रहती है और बार-बार उल्टी होती रहती है। क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, "स्टमक फ्लू, फूड पॉइजनिंग, मोशन सिकनेस और माइग्रेन जैसी बीमारियों के कारण बार-बार उल्टी और मतली की समस्या हो सकती है।" इस लेख में हम जानेंगे कि अगर आपको बार-बार उल्टी और मतली हो, तो इस कंडीशन से कैसे निपटें।
फ्राइड चीजें न खाएं- Avoid Fried Foods
मतली होने की स्थिति में फ्राइड चीजें खाना सही नहीं होता है। यहां तक कि कई बार, कुछ लोग बहुत ज्यादा फ्राइड खा बैठते हैं। बहुत ज्यादा तला-भुना खाने से न सिर्फ जी खराब होता है, बल्कि सही तरह से हजम न होने पर बार-बार उल्टी आने की समस्या भी हो सकती है। वहीं, अगर आपने रेहड़ी के पास खड़े होकर तला-भुना खाया है, तो आपको डाइरिया की प्रॉब्लम भी हो सकती है। अगर आपका पेट सही न हो, तो फ्राइड चीजें न खाएं। इसके अलावा, मतली और उल्टी से बचने के लिए लिमिट में ही फ्राइड चीजों का सेवन करें।
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कोल्ड ड्रिंक पिएं- Have Cold Drink
मतली और उल्टी से बचने के लिए आप कोल्ड ड्रिंक पी सकते हैं। खासकर नींबू पानी में बर्फ डालकर पीना लाभकारी हो सकता है। इससे उल्टी और मतली से तेजी से राहत मिलने में मदद मिलती है। दरअसल, उल्टी जैसी समस्या में नींबू बहुत ही कारगर काम करता है। इससे पेट को राहत मिलती है। जब उल्टी में कमी आती है, तो मतली से भी राहत मिलने लगती है।
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कम खांए, बार-बार खाएं- Do Not Be Physically Active After Eating
मतली और उल्टी की समस्या होने पर हैवी मील नहीं लिया जाना चाहिए। इससे तबियत बिगड़ सकती है और आपकी कंडीशन और भी खराब हो सकती है। मतली और उल्टी होने पर सादा खाना खाएं। इसके अलावा, कम मात्रा में खाएं और पूरे दिन में कई बार खाएं।
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खाने के बाद सक्रिय न रहें
मतली और उल्टी से राहत पाने के लिए जरूरी है कि आप खाना खाने के बाद ज्यादा सक्रिय न रहें। कोशिश करें कि खाना खाने के बाद बिस्तर पर आराम से लेट जाएं। कंप्लीट रेस्ट करें। मतली और उल्टी होने पर आप जितना आराम करेंगे, आपकी स्थिति में उतना ही सुधार होगा।
खूब पानी पिएं- Drink Adequate Water
क्या आप जानते हैं कि अगर शरीर में पानी की कमी होने लगे, तब भी आपको उल्टी की समस्या हो सकती है। आमतौर पर वयस्क डिहाइड्रेशन के लक्षणों को पहचानकर पानी का इनटेक बढ़ा देते हैं। लेकिन, बच्चों के साथ ऐसा नहीं हो पाता है। वे लक्षणों को नहीं समझ पाते हैं, जिससे एक समय बाद उन्हें उल्टी और मतली की समस्या होने लगती है। ऐसा बच्चों के साथ न हो, इसके लिए पेरेंट्स को उनका ध्यान रखना चाहिए। अगर बच्चे के होंठ ड्राई हो जाएं, सांस लेने में दिक्कत हो, पल्स रेट बढ़ जाए और आंखें बोझिल महसूस हो, तो उन्हें ढेर सारा पानी पिलाएं। वैसे भी, उल्टी होने पर शरीर से बहुत सारा पानी निकल जाता है। ऐसे में पानी पीना लाभकारी हो सकता है।
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