Foods That Help to Reduce Hiccups in Hindi: ज्यादा गर्म या मिर्च वाला खाना खाने की वजह से आपको कई बार हिचकी आने लगती हैं। हिचकी आना एक सामान्य प्रक्रिया है जो यह बताती है कि आपके शरीर में अचानक किसी तरह का बदलाव हुआ है। जैसे मिर्च खाना या किसी चीज का पाचन तंत्र में अटकना। सामान्यतः डॉक्टर्स बताते हैं कि किसी भी व्यक्ति को जब डायफ्राम (diaphragm) नामक मांसपेशी में अचानक ऐंठन होती है, और हवा के तेजी से फेफड़ों में जाने से वोकल कॉर्ड बंद हो जाते हैं, जिससे "हिक" जैसी आवाज आती है। कई बार हिचकी कुछ ही सेकंड में चली जाती है, लेकिन कुछ मामलों में यह लंबे समय तक बनी रहती है। यदि हिचकी कुछ देर तक लगातार होती रहे तो यह आपको परेशान कर सकती है। कई बार व्यक्ति की वजह से किसी भी काम में फोकस नहीं कर पाता है। ऐसे में आगे एसेंट्रिक्स डाइट क्लीनिक की डाइटिशियन शिवाली गुप्ता से जानते हैं कि हिचकी से बचने के लिए आपको किस तरह के आहार का सेवन करना चाहिए।
हिचकी कम करने में मदद करने वाले आहार - Foods That Help to Reduce Hiccups in Hindi
चीनी (Sugar)
लोगों के घर के बुजुर्ग हिचकी आने पर चीनी खाने की सलाह देते हैं। कुछ मामलों में जब आप चीनी का रस लेते हैं तो इससे हिचकी कंट्रोल हो जाती है। दरअसल यह गले के नर्व सिग्नल को 'डिस्ट्रैक्ट' करता है और डायफ्राम की ऐंठन को शांत करता है। खासकर बच्चों की हिचकी में यह बेहद प्रभावी उपाय माना जाता है।
ठंडा पानी पीना
ठंडा पानी पीना या बर्फ का टुकड़ा चूसना गले की नर्व्स को शांत करता है और डायफ्राम की हरकत को स्थिर करने में मदद करता है। यह तरीका तुरंत राहत देने वाला होता है।
नींबू या नींबू का रस
नींबू की खटास गले और नर्वस सिस्टम को झटका देती है, जिससे हिचकी रुक सकती है। नींबू का एक टुकड़ा मुंह में रखकर चूसना या नींबू का रस पीना प्रभावी साबित होता है।
मूंगफली का मक्खन (Peanut Butter)
मूंगफली का मक्खन चबाने और निगलने में समय लेता है। यह प्रक्रिया निगलने की लय को बदलती है और डायफ्राम को शांत करती है, जिससे हिचकी बंद हो सकती है। यह उपाय बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए उपयोगी है।
शहद (Honey)
शहद गले के सॉफ्ट टिश्यू को शांत करता है। एक चम्मच शहद को गर्म पानी में मिलाकर पीने से हिचकी को शांत करने में मदद मिलती है।
केला (Banana)
केला एक नरम और आसानी से पचने वाला फल है। इसमें पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है, जो मांसपेशियों को शांत करने में मदद करता है। केला खाने से डायफ्राम की ऐंठन कम हो सकती है।
हिचकी के अन्य सामान्य कारण - Causes Of Hiccups In Hindi
- बहुत अधिक मसालेदार या गर्म भोजन
- इमोशनल स्ट्रेस या घबराहट
- तेजी से खाना खाना या बोलते हुए खाना
- अत्यधिक शराब या कार्बोनेटेड ड्रिंक्स
- गैस्ट्रिक समस्या या एसिडिटी, आदि।
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यदि हिचकी कुछ घंटों से अधिक समय तक बनी रहे या लगातार बार-बार हो, तो यह किसी अंदरूनी समस्या का संकेत हो सकता है और डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं। अगर आपको रात के समय हिचकी बार-बार आ रही है तो ऐसे में आप जिस करवट लेटे उसे बदल लें। इससे डायाफ्राम को आरम मिलता है और हिचकी धीरे-धीरे कम हो जाती है।
FAQ
क्या बार-बार हिचकी आना किसी बीमारी का संकेत है?
हां, यदि हिचकी 48 घंटे से अधिक समय तक जारी रहे, तो यह गैस्ट्रिक रिफ्लक्स, नर्वस सिस्टम की गड़बड़ी, किडनी समस्या या ब्रेन ट्यूमर जैसी गंभीर स्थिति का संकेत हो सकती है। ऐसे में डॉक्टर से जांच कराना जरूरी है।क्या गर्म भोजन हिचकी को बढ़ा सकता है?
हां, बहुत गर्म या मसालेदार भोजन खाने से पेट और डायफ्राम पर दबाव पड़ सकता है, जिससे हिचकी आने की संभावना बढ़ जाती है। हिचकी से परेशान लोगों को हल्का, नरम और आसानी से पचने वाला खाना खाना चाहिए।क्या गर्भावस्था में हिचकी सामान्य है?
हां, गर्भावस्था में हार्मोनल बदलाव और पेट पर बढ़ते दबाव की वजह से हिचकी आना सामान्य हो सकता है। लेकिन यदि हिचकी लंबे समय तक बनी रहे, तो डॉक्टर से सलाह करना बेहतर होता है।