How To Stop Nausea During Pregnancy: गर्भावस्था के शुरुआती कुछ महीने किसी भी महिला के लिए काफी नाजूक होते हैं। इन महीनों में ज्यादातर महिलाओं को उल्टी और मतली की समस्या ज्यादा होती है। प्रेग्नेंसी के दौरान शरीर में हो रहे बदलावों के उल्टी या मतली जैसा महसूस (Pregnancy Sickness) होना आपके स्वास्थ्य को और ज्यादा प्रभावित कर सकता है, क्योंकि ऐसे समस्या होने पर आपका कुछ भी खाने या पीना का मन नहीं होता है, जिससे शरीर में पोषक तत्वों की कमी भी हो सकती है। अगर आप भी प्रेग्नेंसी के दौरान उल्टी और मतली की समस्या से परेशान रहते हैं, तो आइए गायनेकोलॉजिस्ट डॉ. भूमिका शुक्ला से जानते है कि प्रेग्नेंसी में मतली और उल्टी रोकने के लिए क्या करना चाहिए (Treatment of Nausea And Vomiting in Pregnancy) और क्या नहीं?
गर्भावस्था में उल्टी की समस्या रोकने के लिए क्या करें?
1. सुबह उठते ही खाले पेट ड्राई कार्बोहाइड्रेट खाएं, जिसमें आप अपने दिन की शुरुआत में डाइजेस्टिव बिस्किट, ब्रेड या बादाम जैसी सूखी चीजें शामिल कर सकते हैं। आप सुबह के समय सबसे पहले तरल पदार्थ या ऑयली खाद्य पदार्थों के सेवन से बचें।
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2. अपने ब्रेकफास्ट में टोस्ट, पोहा या सब्जी रोटी जैसे नाश्तों को शामिल करें। इस तरह के फूड्स का सेवन करने से आपको देर तक पेट भरा हुआ महसूस होगा और आपको जल्दी या बार-बार भूख नहीं लगेगी।
3. ठंडे पेय पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करें और हाइड्रेटेड रहने की कोशिश करें। हाइड्रेटेड रहने और मतली को कम करने के लिए आप सारा दिन ठंडा दूध, छाछ या ठंडा पानी पी सकते हैं।
4. दांत साफ करने के लिए पुदीने से बने टूथपेस्ट का इस्तेमाल करें। पुदीने से बने टूथपेस्ट का इस्तेमाल प्रेग्नेंसी में मॉर्निंग सिकनेस को कम करने में मदद कर सकते हैं।
5. छोटे-छोटे लेकिन कई बार भोजन करें। आप अपनी डाइट में हैवी फूड्स या एक बार में ही दिन भर का खाना खाने के स्थान पर बार-बार और कम मात्रा में भोजन करें। अगर आपको भूख नहीं है तो खुद को खाने के लिए मजबूर न करें।
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6. प्रेग्नेंसी के दौरान मलती या उल्टी की समस्या से बचने के लिए कैफीन, सोडा, मसालेदार और ऑयली खाद्य पदार्थों के सेवन से बचें। इस तरह के खाद्य पदार्थ प्रेग्नेंसी के दौरान मतली को बढ़ा सकते हैं, इसलिए इनसे दूर रहना ही आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।
7. अगर प्रेग्नेंसी के दौरान बार-बार मतली या उल्टी की समस्या बनी रहती है तो आप गर्भावस्था के दौरान अपने डॉक्टर से इस समस्या को दूर करने की दवा लेने के बारे में कंसल्ट कर सकते हैं।
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प्रेग्नेंसी के दौरान उल्टी और मतली की समस्या से राहत पाने के लिए आप इन उपायों को अपने रूटीन में शामिल कर सकते हैं।
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