एक हफ्ते के लिए चीनी खाना छोड़ दें तो क्या होगा? एक्सपर्ट से जानें इसका शरीर पर क्या पड़ेगा प्रभाव

Stop Eating Sugar In Hindi: शुगर यानी चीनी हम सभी की डाइट का एक अहम हिस्सा है। चाय-कॉफी से लेकर बिस्कुट, जूस, चॉकलेट और रेडिमेड फूड्स में भी चीनी मौजूद होती है। हर खुशी के मौके और त्यौहार पर हम सभी मिठाई जरूर खाते हैं। कुछ लोगों को खाना खाने के बाद मीठा खाने की आदत होती है। लेकिन जरूरत से ज्यादा चीनी का सेवन सेहत के लिए हानिकारक होता है। इसकी वजह से मोटापा, डायबिटीज, हार्मोनल असंतुलन, हाई बीपी और हृदय रोग जैसी कई गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। क्या आपके कभी सोचा है कि अगर आप हफ्ते भर के लिए चीनी खाना बंद देंगे, तो इससे आपकी सेहत पर क्या असर पड़ेगा? मायहेल्थबडी की डाइटिशियन अंतरा मैथ्यूवनन के मुताबिक, एक हफ्ते तक चीनी का सेवन न करने से शरीर में कई तरह के बदलाव देखने को मिल सकते हैं। यह आपकी सेहत के साथ-साथ त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद हो सकता है। इससे शरीर की कई समस्याएं दूर हो सकती हैं। चीनी का सेवन न करने से आप खुद को काफी एनर्जेटिक महसूस करेंगे। साथ ही, आपकी त्वचा पर भी इसका असर साफ दिखने लगेगा। इससे आपकी त्वचा काफी चमकदार और जवां दिखने लगेगी। तो आइए, जानते हैं कि एक हफ्ते के लिए चीनी छोड़ने से क्या होता है?

1. ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहेगा

अगर आप एक हफ्ते तक चीनी नहीं खाएंगे, तो इससे ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करने में काफी मदद मिल सकती है। दरअसल, रिफाइंड शुगर मोटापे और डायबिटीज के जोखिम को बढ़ा देती है। ऐसे में, डाइट से रिफाइंड शुगर को हटा देने से टाइप 2 डायबिटीज का खतरा कम हो सकता है। लेकिन अगर आप वापस से चीनी का सेवन करने लगेंगे, तो इससे अचानक से ब्लड शुगर लेवल में स्पाइक हो सकता है।

2. वजन घटाने में मदद मिलेगी 

चीनी एक हाई कैलोरी फूड है। 1 ग्राम चीनी में लगभग 4 कैलोरी होती है। ऐसे में चीनी का ज्यादा सेवन करने से आप मोटापे का शिकार हो सकते हैं। हालांकि, अगर आप चीनी का सेवन बंद कर देंगे, तो इससे वजन कम करने में मदद मिल सकती है। इसीलिए आपने अक्सर देखा होगा कि वजन घटाने के लिए लोग सबसे पहले चीनी खाना छोड़ देते हैं।

3. त्वचा बनती है जवां

डायटिशियन अबरना बताती हैं कि हफ्ते भर के लिए चीनी छोड़ने के बाद आप देखेंगे कि आपकी त्वचा काफी साफ और स्वस्थ नजर आने लगी है। दरअसल, चीनी शरीर में इंफ्लेमेशन को बढ़ाती है, जिससे चेहरे पर सूजन, मुंहासे, झुर्रियां और फाइन लाइंस जैसी समस्याएं होने लगती हैं। अगर आप चीनी का सेवन नहीं करेंगे, तो इससे आपकी त्वचा जवां और चमकदार दिखने लगेगी। इससे आपका चेहरे पतला भी दिखने लगता है।

इसे भी पढ़ें: डायबिटीज में शुगर फ्री स्वीटनर्स खाने से पहले ध्यान रखें ये बातें, हो सकते हैं कई नुकसान

4. पाचन संबंधी समस्याएं दूर होती हैं 

चीनी के अधिक सेवन से हमारे पाचन तंत्र पर बुरा प्रभाव पड़ता है। इससे पेट में दर्द, गैस, कब्ज और ब्लोटिंग जैसी कई समस्याएं हो सकती हैं। लेकिन अगर आप एक हफ्ते तक चीनी का सेवन बन कर देंगे, तो आपको पाचन संबंधी समस्याओं से छुटकारा मिल सकता है।

5. सुस्ती और थकान दूर होगी

चीनी का सेवन करने से ब्लड शुगर लेवल काफी तेजी से बढ़ जाता है। इसकी वजह से आप थका हुआ और सुस्त महसूस कर सकते हैं। लेकिन अगर आप चीनी का सेवन बंद कर देते हैं, तो इससे आपका ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहेगा। इसकी वजह से आप दिनभर एनर्जेटिक और एक्टिव महसूस करेंगे।

इसे भी पढ़ें: गर्मी में चीनी भरी कोल्ड ड्रिंक के बजाय पिएं ये 5 शुगर-फ्री ड्रिंक्स, वजन बढ़ने की नहीं सताएगी चिंता

6. इम्यूनिटी मजबूत होती है 

चीनी का ज्यादा सेवन करने से इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है। ऐसे में आप संक्रमण और बीमारियों की चपेट में जल्दी आ सकते हैं। लेकिन अगर आप चीनी का सेवन बंद कर देते हैं, तो इससे शरीर की इम्यूनिटी मजबूत हो सकती है। इससे शरीर को स्वस्थ और फिट रखने में मदद मिल सकती है। चीनी का सेवन न करने से लिवर और किडनी जैसे शरीर के महत्वपूर्ण अंगों की फंक्शनिंग में भी सुधार हो सकता है।

चीनी शरीर के लिए जहर के समान है। इसके सेवन से कई गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए आपको इसे आज ही अपनी डाइट से बाहर कर देना चाहिए। अगर आप पूरी तरह से चीनी खाना बंद नहीं कर सकते हैं, तो इसका कम से कम सेवन करने की कोशिश करें। आप चीनी की जगह अन्य हेल्दी विकल्पों को चुन सकते हैं।