Lack Of Sleep Side Effects: रात में गहरी और अच्छी नींद लेकर सोने की आदत से बेहतर और कुछ भी नहीं है। हर दिन 7 से 8 घंटे की नींद लेने से आप एक खुशहाल और रोग मुक्त जिंदगी जी सकते हैं। लेकिन आजकल लोगों की स्लीप साइकिल घटती जा रही है। इसके पीछे कई कारण हैं। पहला और सबसे बड़ा कारण है स्मार्टफोन का इस्तेमाल। जब से स्मार्टफोन आया है, तब से लोग स्क्रीन पर घंटों नजरें गड़ाए रखते हैं। स्क्रीन के ज्यादा इस्तेमाल से नींद प्रभावित होती है। दूसरा सबसे बड़ा कारण है तनाव का बढ़ना। काम और निजी जिंदगी को बैलेंस करने के चक्कर में आजकल लोग कम उम्र में ही तनाव का शिकार हो रहे हैं। तनाव लेने के कारण नींद प्रभावित होती है और आप बीमारी की चपेट में आ जाते हैं। नींद पूरी न होने के कारण तनाव, डिप्रेशन में बदल सकता है। चलिए आपको बताते हैं कि नींद पूरी न करने से शरीर पर इसका क्या प्रभाव पड़ता है। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने लखनऊ के केयर इंस्टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेज की एमडी फिजिशियन डॉ सीमा यादव से बात की।
जल्दी-जल्दी बीमार पड़ सकते हैं- You get sick Frequently
अगर आप नींद पूरी नहीं करेंगे, तो बार-बार बीमारी का शिकार हो सकते हैं। कम सोने से शरीर की इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है। इस वजह से आप जल्दी बीमार हो सकते हैं। नींद पूरी न करने के कारण हाई बीपी की समस्या भी हो सकती है। नींद का प्रभाव ब्लड के फ्लो पर पड़ता है जो नींद की कमी से गड़बड़ा सकता है।
दिल पर बुरा असर पड़ेगा- Bad Effect On Heart
अगर आप कम सोएंगे, तो दिल पर बुरा असर पड़ेगा। हार्ट की सेहत के लिए 5 घंटे से कम सोना और 9 घंटे से ज्यादा सोने की स्थिति खराब मानी जाती है। जरूरत से ज्यादा या कम सोने से कोरोनरी हार्ट डिजीज या स्ट्रोक आने का खतरा बढ़ जाता है। दिल की बीमारी का खतरा उन लोगों को ज्यादा होता है जिनकी उम्र 40 या उससे ज्यादा है।
याददाश्त कमजोर होने लगती है- Weak Memory
अगर आप अपनी नींद पूरी नहीं करेंगे, तो सोचने-समझने की क्षमता पर बुरा असर पड़ने लगेगा। जो लोग नींद पूरी नहीं करते, उनकी मेमोरी पॉवर कमजोर होने लगती है। ब्रेन को चार्ज होने के लिए नींद की जरूरत होती है। लेकिन जब आप जरूरत से कम नींद लेते हैं, तो ब्रेन चीजों को याद नहीं रख पाता और आप रोजमर्रा की चीजों को भी भूलने लगते हैं।
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वजन बढ़ने लगता है- Weight Gain
नींद पूरी न करने के कारण वजन बढ़ने लगता है। अगर हर हफ्ते या महीने आपका वजन बढ़ जाता है, तो गौर करें कि इसका कारण नींद की कमी तो नहीं है। अच्छी नींद लेकर सोने से मेटाबॉलिज्म ठीक से काम करता है। मेटाबॉलिज्म ठीक रहेगा, तो आप वजन घटा पाएंगे और हेल्दी वेट मेनटेन कर सकेंगे।
डायबिटीज हो सकती है- Risk Of Diabetes
नींद पूरी न करने के कारण डायबिटीज का खतरा भी बढ़ जाता है। कम सोने से मोटापा बढ़ता है। जो लोग मोटापे का शिकार होते हैं उनमें डायबिटीज होने की आशंका कई गुना बढ़ जाती है। कम सोने से रक्त में ग्लूकोज लेवल असंतुलित हो जाता है जिसके कारण डायबिटीज होती है इसलिए नींद जरूर पूरी करनी चाहिए।
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