नेक हंप का क्या कारण है और इससे बचाव कैसे करें? जानें डॉक्टर से

What Causes a Neck Hump and How to Fix It: आजकल लोग बिजी शेड्यूल की वजह से फिजिकल मूवमेंट और पोस्चर पर ध्यान नहीं देते हैं। यही वजह है कि डेस्क जॉब करने वाले लोगों को पेट बाहर निकलने, कमर और गर्दन में दर्द के साथ नेक हंप जैसी समस्याएं होने लगती हैं। कई लोग अपने बैठने, खड़े होने और चलने के पोस्चर पर ध्यान नहीं देते हैं। ऐसे में बॉडी पोस्चर पर बुरा असर हो सकता है। अगर आप भी नेक हंप की समस्या का सामना कर रहे हैं, तो आइए डॉक्टर से इसके पीछे की वजह और बचाव के उपाय जानते हैं। बता दें कि नेक हंप के बारे में जानकारी हमें डॉ. अखिलेश यादव, एसोसिएट डायरेक्टर-ऑर्थोपेडिक्स एवं जॉइंट रिप्लेसमेंट, मैक्स हॉस्पिटल वैशाली (Dr. Akhilesh Yadav, Associate Director-Orthopedics & Joint Replacement, Max Hospital Vaishali) ने दी है। आइए इस बारे में विस्तार से जानते हैं:

नेक हंप क्या है और किन कारणों से होता है?- What is a Neck Hump and What Causes It

नेक हंप गर्दन के पीछे की गांठ या गर्दन के पीछे की सूजन को कहा जाता है, एक ऐसी स्थिति है। इसमें गर्दन के पीछे की मसल्स और हड्डियों में सूजन आ सकती है। बता दें कि नेक हंप को गर्दन का कूबड़ या भैंस का कूबड़ भी कहा जाता है। यह समस्या कई कारणों से हो सकती है, जिसमें खराब मुद्रा, खासकर लंबे समय तक फोन या कंप्यूटर का उपयोग शामिल है। इससे सिर आगे की ओर झुक जाता है और मसल्स में असंतुलन की समस्या हो सकती है। इसके अलावा, अन्य कारणों में मोटापा, ऑस्टियोपोरोसिस या कुशिंग सिंड्रोम जैसी चिकित्सा स्थितियां शामिल हैं।  इससे गर्दन में फैट जमा होने लगता है। बता दें कि स्टेरॉयड जैसी कुछ दवाओं का लंबे समय तक उपयोग भी गर्दन में फैट को बढ़ाने और कूबड़ को बनाने में योगदान देते हैं।

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नेक हंप को ठीक कैसे करें- How to Cure a Neck Hump in Hindi

गर्दन के कूबड़ को ठीक करने के लिए आपको इस बीमारी के पीछे की वजह जानना बहुत जरूरी हो जाता है। इसी हिसाब से आप नेक हंप का सही तरह से इलाज कर सकते हैं। अगर आप पोस्चर संबंधित कूबड़ का सामना कर रहे हैं, तो इस स्थिति में सुधार के लिए आपको सही मुद्रा में बैठना और खड़े होना चाहिए। इसके अलावा, चिन टक्स, वॉल एंजेल्स और शोल्डर ब्लेड स्क्वीज जैसी एक्सरसाइज के माध्यम से ऊपरी पीठ और गर्दन की मसल्स को मजबूत बनाया जा सकता है।

वहीं, टाइट छाती और गर्दन की मसल्स की नियमित स्ट्रेचिंग भी कूबड़ की स्थिति में सुधार कर सकती है। अगर कूबड़ किसी चिकित्सा स्थिति या दवा के कारण है, तो इलाज के लिए डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। ऐसे में वेट मैनेजमेंट, फिजियोथेरेपी और कुछ मामलों में, सर्जिकल हस्तक्षेप जरूरी हो सकता है। अगर इस समस्या से बचाव करना चाहते हैं, तो लाइफस्टाइल में हेल्दी बदलाव कर सकते हैं।

नेक हंप के लिए घरेलू उपचार- Home Remedies for Neck Hump

• गर्म या ठंडा सेंक: गर्म या ठंडा सेंक लगाने से नेक हंप के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।
• मसाज: बता दें कि गर्दन की मसाज करने से भी नेक हंप के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।
• आयुर्वेदिक उपचार: आयुर्वेदिक उपचार, जैसे कि योग और आयुर्वेदिक दवाएं भी नेक हंप के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।

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नेक हंप की समस्या से बचाव के लिए आप ऊपर बताए घरेलू नुस्खों को अपना सकते हैं। इसके बाद भी अगर आपको कोई समस्या रहती है, तो तुरंत डॉक्टर की सलाह लें। आपको इस स्थिति को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। इससे आपको कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं।