सर्दियों का मौसम अपने साथ सर्दी, खांसी और फ्लू जैसी आम समस्याएं लेकर आता है। दरअसल ठंड के कारण हमारे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है, जिससे संक्रमण फैलने का खतरा बढ़ जाता है। विंटर फ्लू का असर न केवल शारीरिक स्वास्थ्य पर पड़ता है, बल्कि यह मानसिक और सामाजिक जीवन को भी प्रभावित कर सकता है। ठंड और फ्लू के कारण कई बार लोग अपने डेली रूटीन को भी सुचारू रूप से नहीं कर पाते हैं। यह समस्या बच्चों, बुजुर्गों और कमजोर इम्यून सिस्टम वाले व्यक्तियों में ज्यादा गंभीर हो सकती है। इस लेख में लखनऊ के मेदांता अस्पताल की सीनियर कंसल्टेंट इंटरनल मेडिसिन डॉ. इला पांडे (Dr. Ila Pandey, Senior Consultant, Internal Medicine, Medanta Hospital, Lucknow) से जानिए, सर्दी के मौसम में फ्लू से बचाव कैसे करें और इसके क्या लक्षण होते हैं?
सर्दियों में फ्लू के लक्षण - What Are The Symptoms Of Winter Flu
फ्लू के शुरुआती लक्षणों में से एक है नाक का बंद होना या ज्यादा बहना। दरअसल, ठंड के कारण नाक में सूजन और बलगम का बनना आम है, जिसके कारण सांस लेने में भी समस्या होती है। विंटर फ्लू के दौरान गले में खराश और सूखी या बलगम वाली खांसी हो सकती है। यह संक्रमण के कारण गले में जलन का संकेत देता है। इसके अलावा फ्लू के कारण हल्का या तेज बुखार हो सकता है। इसके साथ ठंड लगने और शरीर के तापमान में बदलाव का अनुभव होता है। कुछ लोगों को फ्लू के संक्रमण के दौरान सिरदर्द और मांसपेशियों में दर्द के लक्षण नजर आते हैं। यह शरीर के वायरस से लड़ने की प्रतिक्रिया का हिस्सा है। फ्लू के शुरुआती लक्षणों के दौरान व्यक्ति को बहुत थकावट और कमजोरी महसूस हो सकती है।
डॉक्टर इला की सलाह है कि फ्लू का पहला लक्षण दिखने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें और इसे नजरअंदाज न करें।
इसे भी पढ़ें: सर्दियों में स्टमक फ्लू (पेट में इंफेक्शन) से करें बचाव, काम आएंगे डॉक्टर के बताए ये 8 टिप्स
सर्दी के मौसम में फ्लू से बचाव कैसे करें? - How To Prevent Winter Flu
हर साल फ्लू का टीका लगवाएं, जो सर्दियों के फ्लू से बचाव में प्रभावी है। सर्दियों के मौसम में फ्लू से बचने के लिए सबसे जरूरी है कि आप अपने शरीर की इम्यूनिटी को बेहतर करें। इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए विटामिन C से भरपूर फूड्स खाएं, इसके अलावा प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट युक्त डाइट से भी इम्यून सिस्टम को मजबूत करें। गंदगी के कारण भी फ्लू होता है, ऐसे में नियमित रूप से हाथ धोएं और चेहरे, नाक और आंखों को छूने से बचें। साथ ही ध्यान रखें कि खांसते या छींकते समय मुंह और नाक को ढकें या मास्क का उपयोग करें। खासकर, भीड़भाड़ वाले स्थानों पर फ्लू फैलने से रोकने के लिए मास्क पहनें।
इसे भी पढ़ें: सर्दियों में फ्लू से बचने के लिए अपनाएं ये 5 टिप्स, इम्यूनिटी होगी सुपर स्ट्रॉन्ग
फ्लू का इलाज जल्दी कैसे करें? - What Is The Quickest Way To Get Rid Of Flu
- फ्लू से जल्दी ठीक होने के लिए पर्याप्त आराम करें और अपने शरीर को समय दें।
- हल्की एक्सरसाइज और योग करें, जिससे शरीर एक्टिव रहे और इम्यून सिस्टम मजबूत हो।
- गले की खराश और खांसी को शांत करने के लिए गर्म पानी में नमक डालकर गरारे करें।
- शरीर को गर्म रखने और गले के दर्द से राहत पाने के लिए गर्म पानी, सूप और हर्बल चाय का सेवन करें।
निष्कर्ष
सर्दियों में फ्लू एक आम समस्या है, लेकिन सही जानकारी और उपायों से इसे रोका जा सकता है। स्वच्छता का पालन करें, हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाएं और समय पर टीकाकरण कराएं। यदि फ्लू के लक्षण गंभीर हों, तो तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें।
All Images Credit- Freepik