शरीर में बहुत ज्यादा डोपामाइन बढ़ने के क्या लक्षण हैं? डॉक्टर से जानें

High Dopamine Symptoms in Hindi: कई बार आपने महसूस किया होगा कि आप बिना किसी कारण के बहुत खुश है, अचानक आपके शरीर में एक अजीब सी एनर्जी आ गई है। तो कभी आप अचानक उदास महसूस करने लगते होंग। यह सभी चीजें हमारे शरीर में मौजूद हार्मोन के कारण होता है। हमारे शरीर में डोपामाइन नाम का एक हार्मोन होता है, जिसे खुशी का हार्मोन भी कहा जाता है, जो हमारे मूड को प्रभावित करता है। डोपामाइन एक तरह का न्यूरोट्रांसमीटर है, जो दिमाग के नर्व सेल्स के बीच मैसेज भेजने का काम करता है। शरीर में डोपामाइन की कमी के कारण आप में उदासी की भावना आ सकती है। लेकिन, क्या आप जानते हैं शरीर में डोपामाइन ज्यादा होने से क्या होता है? (What happens when dopamine levels are high?) नहीं, तो आइए एनआईटी फरीदाबाद में स्थित संत भगत सिंह महाराज चैरिटेबल हॉस्पिटल के जनरल फिजिशियन डॉ. सुधीर कुमार भारद्वाज से जानते हैं शरीर में ज्यादा डोपामाइन बढ़ने के क्या लक्षण हैं?

डोपामाइन ज्यादा बढ़ने के लक्षण - Symptoms Of High Dopamine Levels in Hindi

शरीर में ज्यादा डोपामाइन बढ़ने से आपके शरीर में ये लक्षण नजर आ सकते हैं-

1. बहुत ज्यादा एनर्जी

जब दिमाग में डोपामाइन का लेवल ज्यादा हो जाता है तो व्यक्ति के शरीर में ज्यादा एनर्जी महसूस होने लगती है। वह हर समय कुछ न कुछ करने की कोशिश करता रहता है, आराम नहीं करता है और कभी-कभी जरूरत से ज्यादा बात करता है।

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2. नींद न आना

शरीर में डोपामाइन लेवल बढ़ने से दिमाग ज्यादा एक्टिव हो जाता है, जिससे व्यक्ति को नींद नहीं आती है। यह अनिद्रा की समस्या धीरे-धीरे थकान, चिड़चिड़ापन और दिमाग में असंतुलन का कारण बन सकती है।

3. ज्यादा आत्मविश्वास या घमंड

जब डोपामाइन का लेवन असामान्य तरीके से आपके शरीर में बढ़ जाता है, तो व्यक्ति खुद को ज्यादा योग्य और बढ़ा समझने लगता है। वह दूसरों की बातों को नजरअंदाज करने लगता है और कई बार दूसरों के साथ गलत व्यवहार करने लगता है।

4. जोखिम लेने की आदत

डोपामाइन का लेवल शरीर में बढ़ने से व्यक्ति को हर चीज में मजा आने लगता है और वो काफी एक्टिव नजर आने लगता है। इसलिए, वह नशा, जुआ, तेज गाड़ी चलाना जैसे जोखिमों से भरे कामों की ओर आकर्षित होने लगता है।

5. फोकस करने में मुश्किल

शरीर में डोपामाइन हार्मोन बढ़ने की शुरुआत में व्यक्ति को ज्यादा प्रेरणा मिलती है, लेकिन समय के साथ वह एक ही चीज पर फोकस नहीं कर पाता है। वह एक काम से दूसरे काम में कूदता है लेकिन कोई भी काम पूरा नहीं कर पाता।

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6. घबराहट और बेचैनी

डोपामाइन का लेवल शरीर में बहुत ज्यादा बढ़ने से दिमाग बहुत तेजी से काम करता है, जिससे व्यक्ति अंदर से बेचैन और घबराया हुआ महसूस कर सकता है। इस कारण वह शांत नहीं रह पाता, बार-बार हाथ-पैर हिलाता है या किसी न किसी गतिविधि में लगा ही रहता है।

डोपामाइन कंट्रोल करने के लिए क्या करें?

शरीर में डोपामाइन हार्मोन कंट्रोल करने के लिए आप इन टिप्स को फॉलो कर सकते हैं-

• नियमित रूप से योग और मेडिटेशन करें, जो मानसिक संतुलन को बनाए रखने में मदद करते हैं।
• रोजाना कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद पूरी करें, जो आपके शरीर में डोपामाइन को नेचुरल तरीके से संतुलित रखता है।
• नियमित रूप से एक्सरसाइज करें, ताकि आपके शरीर में संतुलित मात्रा में डोपामाइन बन सके।
• प्रोसेस्ड फूड से बचें, और अपनी डाइट में फल, सब्जियां और फाइबर से भरपूर फूड्स शामिल करें।
• स्क्रीन टाइम कम करें, सोशल मीडिया और मोबाइल फोन का ज्यादा इस्तेमाल करने से बचें।

निष्कर्ष

शरीर में डोपामाइन संतुलित मात्रा में होना आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी होता है। शरीर में इसका लेवल बढ़ने से शरीर में कई तरह के लक्षण नजर आ सकते हैं। इसलिए, अगर आपके शरीर में ऊपर बताए गए ये लक्षण नजर आते हैं तो तुरंत अपने रूटीन में बदलाव करें।
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