Benefits of Avocado Oil: एवोकाडो में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं। यह स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है। बता दें, इसके साथ-साथ इसका तेल भी पोषक तत्वों से युक्त है। इसका इस्तेमाल करने से भी स्वास्थ्य से जुड़ी कई समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है। आइए भोपाल स्थित अपोलो सेज अस्पताल की चीफ डाइटिशियन गरिमा वर्मा से जानें एवोकाडो ऑयल से मिलने वाले फायदों और इसके इस्तेमाल के तरीकों के बारे में -
एवोकाडो ऑयल में मौजूद पोषक तत्व - Nutrients in Avocado Oil
एवोकाडो ऑयल में भरपूर मात्रा में हेल्दी फैट्स, फाइबर, फोलेट, मैग्नीशियम, पोटैशियम, विटामिन- बी, सी, डी, ई और के जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसके अलावा, इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-ऑक्सीडेंट्स और मॉइस्चराइजिंग के गुण होते हैं। इससे स्वास्थ्य की कई समस्याओं से राहत मिल सकती है।
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एवोकाडो ऑयल से दूर होती हैं ये समस्याएं - Health Benefit of Avocado Oil
गठिया के लिए फायदेमंद
एवोकाडो ऑयल में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण पाए जाते हैं। इससे जोड़ों की सूजन और दर्द को कम करने में मदद मिलती है, साथ ही, इससे गठिया या आर्थराइटिस जैसी जोड़ों से जुड़ी समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है।
ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस कम करे
एवोकाडो ऑयल में मौजूद विटामिन्स और एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में मदद करते हैं, जिससे बीमारियों से भी बचाव होता है। बता दें, ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस के कारण लोगों को शरीर में एंटी-ऑक्सीडेंट्स के असंतुलित होने की समस्या होती है, जिससे नींद, हार्ट, थकान और स्किन से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं।
स्किन के लिए फायदेमंद
एवोकाडो ऑयल से फ्री रेडिकल्स से बचाव करने, स्किन को हेल्दी रखने, मॉइस्चराइज करने, एक्ने से बचाव करने, एजिंग के लक्षणों को कम करने, सनबर्न से बचाने, सूजन को कम करने, सिरायसिस और एक्जिमा जैसी स्किन से जुड़ी समस्याओं से बचाव करने में मदद मिलती है। बता दें, एवोकाडो ऑयल में मौजूद विटामिन-ई, सी और एंटी-ऑक्सीडेंट्स स्किन में कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाते हैं, जिससे स्किन की समस्याएं दूर होती हैं।
आंखों के लिए फायदेमंद
एवोकाडो ऑयल आंखों के लिए फायदेमंद है। इसमें अच्छी मात्रा में जैक्सैथिन और ल्यूटिन जैसे कैरोटीनॉयड और विटामिन्स होते हैं। ऐसे में इससे आंखों को हेल्दी बनाए रखने में मदद मिलती है। इसके अलावा, बढ़ती उम्र के साथ आंखों से जुड़ी बीमारियों के खतरे को कम कर इनसे बचाव करने में भी मदद मिलती है।
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बालों के लिए फायदेमंद
एवोकाडो ऑयल से स्कैल्प को पोषण देने, बालों को मजबूती देने, खुजली की समस्या को कम करने, बालों को हेल्दी और घना बनाने में मदद मिलती है। बता दें, इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन्स, ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो बालों को गहराई से पोषण देते हैं।
हार्ट के लिए फायदेमंद
एवोकाडो ऑयल में ओमेगा-3 फैटी एसिड जैसे हेल्दी फैट्स और अन्य पोषक तत्व होते हैं। इससे हार्ट को हेल्दी रखने में मदद मिलती है, साथ ही, इससे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कंट्रोल करने और हार्ट से जुड़ी बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद मिल सकती है।
पाचन से जुड़ी समस्याओं से दे राहत
एवोकाडो ऑयल में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो पाचन के लिए फायदेमंद है। इससे कब्ज से राहत देने, बाउल मूवमेंट को बढ़ावा देने और आंतों से जुड़ी समस्याओं से राहत देने में मदद मिलती है। इसके अलावा, इससे मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने और पाचन तंत्र को दुरुस्त रखने में भी मदद मिलती है।
ब्रेन के लिए फायदेमंद
एवोकाडो ऑयल में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड और अन्य फैट्स ब्रेन हेल्थ के लिए फायदेमंद हैं। इससे ब्रेन के कार्यों को बेहतर करने, स्ट्रेस को कम करने, मूड को बेहतर करने और याददाश्त अच्छी करने में मदद मिलती है।
कैसे करें एवोकाडो ऑयल का इस्तेमाल? - How To Use Avocado Oil?
एवोकाडो ऑयल को खाना पकाने और सलाद की ड्रेसिंग के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। बात दें, इसको डाइट में शामिल करने के अलावा, इसे स्किन और स्कैल्प की मसाज करने के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
निष्कर्ष
एवोकाडो ऑयल में बहुत से पोषक तत्व होते हैं। ऐसे में इसे डाइट में शामिल करना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, लेकि हार्ट के मरीज इसका सेवन डॉक्टर की सलाह पर ही करें।
ध्यान रहे इसका सेवन सीमित मात्रा में करना चाहिए। इससे किसी भी तरह की एलर्जी होने या समस्या होने पर इसके इस्तेमाल से बचें। साथ ही अधिक परेशानी होने पर डॉक्टर से सलाह जरूर लें।