जब आप रोज कद्दू के बीज खाते हैं तो आपके शरीर में क्या होता है? खुद एक्सपर्ट ने बताया

Roj kaddu ke beej khane ke fayde: अगर आप अपनी डाइट सही कर लें तो कई सारी समस्याओं से बच सकते हैं। दरअसल, सही और संतुलित डाइट आपके शरीर के कई अंगों के काम काज को बेहतर बनाने में मददगार है। सही और संतुलित डाइट का मतलब है कि आपके खाने में मोटे अनाज, सब्जी, फल के अलावा दाल और कुछ सुपर सीड्स भी होने चाहिए। जब बात सुपर सीड्स की आती है तो इस लिस्ट में एक नाम कद्दू के बीजों का भी आता है। इन बीजों का सेवन शरीर को कई प्रकार के मिनरल्स और माइक्रोन्यूट्रिएंटर्स प्रदान कर सकते हैं जिससे शरीर को एनर्जी मिलने के साथ कुछ खास फायदे मिल सकते हैं। इसी कड़ी में Ms. Edwina Raj, Head of Services - Clinical Nutrition & Dietetics, Aster CMI Hospital, Bangalore से जानते हैं कि रोजाना 1 चम्मच कद्दू के बीजों का सेवन करें तो इसका आपकी सेहत पर कैसा असर होगा?

जब आप रोज कद्दू के बीज खाते हैं तो आपके शरीर में क्या होता है-benefits of eating pumpkin seeds daily in hindi

Ms. Edwina Raj बताती हैं कि अगर आप रोज कद्दू के बीजों का सेवन करते तो इससे आपकी सेहत पर गहरा असर पड़ता है। कद्दू के बीज प्रोटीन, हेल्दी फैट, फाइबर, मैग्नीशियम, जिंक और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो आपके शरीर को मजबूत रखते हैं। नियमित सेवन से शरीर को कई फायदे मिलते हैं जैसे कि

खराब कोलेस्ट्रॉल कम करने में मददगार

नियमित सेवन खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करके और रक्तचाप को नियंत्रित करके हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है। कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए आप इन बीजों को भिगोकर खा सकते हैं। दरअसल, भिगोकर खाने से इन बीजों का फाइबर बढ़ जाता है जिससे धमनियों की सफाई में मदद मिलती है। इससे ब्लड सर्कुलेशन सही रहता है कोलेस्ट्ऱॉल कम करने में मदद मिलती है।

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जिंक से भरपूर है कद्दू के बीज

जिंक से भरपूर कद्दू के बीजों को सेवन इम्यूनिटी बढ़ाने में मददगार है। कद्दू के बीजों में मौजूद जिंक इम्यूनिटी बढ़ाने में मददगार है। इसके अलावा इन बीजों का सेवन शरीर को तेजी से रिकवरी में मदद कर सकता है। इतना ही नहीं इन बीजों में आयरन होता है जो कि शरीर में खून बढ़ाने के साथ किसी भी बीमारी के बाद तेजी से रिकवरी में मददगार है।

हड्डियों के लिए फायदेमंद

कद्दू के बीजों में मैग्नीशियम होता है जो कि मांसपेशियों को आराम देने, हड्डियों को मजबूत बनाने और नींद की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है। इसके अलावा इसमें फास्फोरस और जिंक होता है जो कि बोन डेंसिटी को बढ़ाने के साथ 40 के बाद हड्डियों से जुड़ी समस्याओं से बचा सकता है।

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वेट लॉस में मददगार

कद्दू के बीजों का सेवन वजन घटाने में तेजी से मदद कर सकता है। अगर आप रोजाना एक मुट्ठी खाने से बेहतर पाचन में भी मदद मिल सकती है और आपका पेट लंबे समय तक भरा रह सकता है, जिससे वजन नियंत्रण में मदद मिल सकती है। कद्दू के बीजों में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट कोशिकाओं को क्षति से बचाते हैं और शरीर में सूजन को कम करते हैं।

इसके अलावा पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए इन बीजों का सेवन हार्मोन्स बैलेंस में मदद करते हैं। इसके अलावा ये पुरुषों में प्रोस्टेट और महिलाओं में वजाइनल हेल्थ को बेहतर बनाने में मददगार है। तो इन तमाम फायदे के लिए रोजाना 1 से 2 चम्मच कद्दू के बीजों के सेवन जरूर करें।