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Rooibos Ki Chai Se Vajan Kam Hota hai In Hindi: आज के समय में खराब लाइफस्टाइल के कारण ज्यादातर लोग वजन के ज्यादा होने या मोटापे की समस्या से परेशान रहते हैं। इसके कारण लोगों को स्वास्थ्य से जुड़ी कई अन्य समस्याओं का भी खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में इन समस्याओं से बचने और फिट रहने के लिए ज्यादातर वजन कम करने की कोशिश करते हैं। इसके लिए हेल्दी डाइट लेना बेहद जरूरी है। इसके लिए डाइट में रूइबोस टी (Rooibos Tea) जैसी कुछ नेचुरल ड्रिंक्स को भी डाइट में शामिल किया जा सकता है, जो वजन कम करने और अन्य स्वास्थ्य लाभों के लिए जाना जाता है। ऐसे में आइए जयपुर में स्थित Angelcare-A Nutrition and Wellness Center की निदेशक, डाइटिशियन एवं न्यूट्रिशनिस्ट अर्चना जैन (Archana Jain, Dietitian and Nutritionist, Director, Angelcare-A Nutrition and Wellness Center, Jaipur) से जानें रूइबोस चाय से वजन कम करने के लिए फायदेमंद है? और इसका इस्तेमाल कैसे करें?
वजन कम करने के लिए कैसे फायदेमंद है रूइबोस की चाय? - How Is Rooibos Tea Beneficial For Weight Loss?
रूइबोस की चाय औषधीय गुणों से भरपूर और लाल रंग की कैफीन-फ्री ड्रिंक है। इसमें अच्छी मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स के गुण होते हैं। इसका सेवन करने से वजन कम करने, के साथ-साथ ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने, फ्री रेडिकल्स से बचाव करने, पाचन को दुरुस्त करने और हार्ट को हेल्दी रखने जैसे कई स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं और कई समस्याओं से बचाव करने में भी मदद मिलती हैं।
जीरो कैलोरीज
रूइबोस की चाय में कैलोरीज नहीं होती हैं। ऐसे में इसका सेवन करने से कैलोरीज नहीं बढ़ती हैं। ऐसे में इससे वजन नहीं बढ़ता है। ऐसे में वजन कम करने के लिए हाई कैलोरी ड्रिंक्स के बजाए ये एक हेल्दी ऑप्शन है, जिससे स्वास्थ्य दुरुस्त रहता है।
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मेटाबॉलिज्म बूस्ट करे
वजन कम करने के लिए मेटाबॉलिज्म को जरूरी माना जाता है। ऐसे में रूइबोस की चाय का सेवन करने से फैट मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने में मदद मिलती है, जिससे फैट को बर्न कर तेजी से वजन कम करने में मदद मिलती है, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
फैट सेल्स को रोके
रूइबोस की चाय में कैलोरीज नहीं होती हैं। ऐसे में इसका सेवन करने से शरीर में कैलोरीज नहीं जाती हैं, जिससे फैट सेल्स को बनने से रोकने में भी मदद मिलती है, जिससे शरीर में मौजूद फैट तेजी से एनर्जी में बदलता है। इससे शरीर को एनर्जेटिक रखने और वजन कम करने में मदद मिलती है।
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भूख को कंट्रोल करें
रूइबोस की चाय में लेप्टिन (Leptin) नामक हार्मोन के स्तर को बढ़ाती है, ये हार्मोन ब्रेन तक पेट भरने पर सिगनल भेजता है, जिससे ओवरईटिंग से बचाव करने और भूख को कंट्रोल करने में सहायक है। इससे वजन कम करने में मदद मिल सकती है।
स्ट्रेस करे कम
कई बार स्ट्रेस के कारण भी लोगों को वजन बढ़ने की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में इससे राहत के लिए रूइबोस टी का सेवन किया जा सकता है। इसमें कैफीन नहीं होता है, लेकिन इसका सेवन करने से ब्रेन को रिलैक्स करने, स्ट्रेस कम करने, हल्का और फ्रेश महसूस करने, नींद की क्वालिटी में सुधार करने में मदद मिलती है। इससे वजन को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है।
कैसे करें रूइबोस की चाय का सेवन? - How to consume rooibos tea?
इसके लिए 1 कप पानी में रूइबोस टी की पत्तियों या टी बैग को डालकर अच्छे से उबाल लें। अब इसको छानकर, आप चाहें तो इसमें नींबू और शहद को डालकर अच्छे से मिलाएं और फिर इसका सेवन करें। इससे स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं। इसको सुबह खाली पेट या रात को सोने से पहले पिया जा सकता है।
निष्कर्ष
औषधीय गुणों से भरपूर रूइबोस टी में बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं। इसका सेवन करने वजन कम करने के साथ-साथ स्वास्थ्य को कई लाभ मिलते हैं। लेकिन इससे किसी भी तरह की एलर्जी होने पर इसका सेवन करने से बचें।
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FAQ
रूइबोस चाय के क्या फायदे हैं?
रूइबोस की चाय में बहुत से पोषक तत्व होते हैं। इसका सेवन करने से स्किन को हेल्दी रखने, इम्यूनिटी को बूस्ट करने, ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने, बालों को हेल्दी रखने, वजन कम करने, हार्ट को हेल्दी रखने और ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।वजन कम करने के लिए क्या खाना चाहिए?
वजन कम करने के लिए डाइट में साबुत अनाज, फल, सब्जियां, ओट्स, नट्स और ड्राई फ्रूट्स को डाइट में शामिल करें। इनका सेवन करने से पाचन को दुरुस्त करने, मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने और स्वास्थ्य को भी दुरुस्त रखने में मदद मिलती है।जल्दी वजन घटाने के लिए क्या करें?
जल्दी वजन कम करने के लिए भरपूर मात्रा में पानी पिएं, फाइबर और प्रोटीन युक्त फूड्स को डाइट में शामिल करें, खाना धीरे-धीरे चबाकर खाएं, चीनी और प्रोसेस्ड फूड्स का सेवन करने से बचें, खाने के बाद नियमित रूप से वॉक करें और नियमित एक्सरसाइज करें। इससे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को दुरुस्त करने में मदद मिलती है।