Weight Loss Transformation Stories: डेंटल कॉलेज में एक दिन टीचर ने अजीब सलाह दी। उन्होंने कहा कि वेट लॉस के लिए मुंह को उस मेटल वायर से बांध लेना चाहिए, जिसे फ्रैक्चर के लिए इस्तेमाल किया जाता है ताकि ओवरईटिंग को रोककर वजन घटाया जा सके। उनकी बात सुनकर यह महसूस हुआ कि क्या वजन बढ़ना इतनी शर्मनाक बात है? दोस्तों ने भी बढ़ते वजन का मजाक उड़ाना शुरू कर दिया। बॉडी शेमिंग का शिकार होना मानसिक और भावनात्मक रूप से बेहद दर्दनाक था। लोग वजन पर ताने कसते और यह सब आत्मविश्वास को बुरी तरह प्रभावित कर रहा था। कई बार लगता था कि दूसरों से दूरी बना लेना चाहिए। वजन बढ़ने की वजह से लोग कमजोर या अयोग्य समझने लगे थे। एक समय ऐसा आया जब फैसला किया कि सिर्फ अपने लिए बदलाव करना होगा, न कि दूसरों के तानों के लिए। धीरे-धीरे अपनी जीवनशैली में बदलाव किया और उन लोगों को नजरअंदाज करना सीखा, जो सिर्फ शरीर को देखकर पहचान बनाते थे। यह कहानी है 28 वर्षीय सोमऋता भट्टाचार्य की जो कोलकाता की रहने वाली हैं और पेशे से डेंटिस्ट हैं। सोमऋता ने 3 महीने के समय में 10 किलो वजन कम किया है। पहले उनका वजन 74 किलो था और अब 64 किलो है। लेकिन उनकी यह वेट लॉस जर्नी बिल्कुल आसान नहीं थीं, लोगों के तानों को तालियों में बदलने का सफर बहुत मुश्किल था, लेकिन सोमऋता ने यह साबित किया कि अगर आप चाहे, तो कुछ भी कर सकते हो। आइए विस्तार से जानते हैं सोमऋता की वेट लॉस जर्नी।
View this post on Instagram
पीसीओएस और बढ़ते वजन ने तोड़ी हिम्मत
सोमऋता ने बताया कि वह पिछले कुछ महीनों से पीसीओएस से जूझ रही हैं, और इसके लक्षणों ने उनकी जिंदगी को काफी मुश्किल बना दिया था। सबसे बड़ी समस्या थी वजन बढ़ना। बिना किसी खास वजह के उनका वजन तेजी से बढ़ने लगा और कोई भी डाइट या एक्सरसाइज उस पर काबू पाने में नाकाम रही। वजन बढ़ने से आत्मविश्वास में कमी आने लगी, और साथ ही शारीरिक समस्याएं भी बढ़ने लगीं। पीसीओएस के कारण उनके हार्मोनल असंतुलन ने स्थिति और गंभीर बना दी। अनियमित पीरियड्स और थकान सोमऋता के जीवन का हिस्सा बन गए थे। उन्होंने कई बार वजन कम करने की कोशिश की, लेकिन हर बार नाकाम रहीं। इससे मानसिक तनाव और बढ़ गया।
डॉक्टर से सलाह लेने के बाद, सोमऋता को समझ आया कि पीसीओएस के कारण वजन घटाना मुश्किल होता है, लेकिन नामुमकिन नहीं। सही खानपान, नियमित एक्सरसाइज और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाने से धीरे-धीरे उन्होंने अपने लक्षणों पर काबू पाना शुरू किया। लेकिन इस सफर में सब्र और दृढ़ता की बहुत जरूरत पड़ी। पीसीओएस के कारण वजन बढ़ना सोमऋता के लिए एक बड़ी चुनौती थी।
इसे भी पढ़ें- XXL से S साइज तक, जानें हिना ने हर्बल ड्रिंक और प्रोटीन डाइट की मदद से कैसे घटाया 20 किलो वजन?
घर का खाना: वेट लॉस सीक्रेट
सोमऋता ने बताया कि उन्होंने हमेशा सुना था कि वजन घटाने के लिए जिम जाना या डाइट प्लान्स फॉलो करना जरूरी होता है, लेकिन उनका अनुभव कुछ अलग रहा। सोमऋता ने अपना वजन केवल घर का बना खाना खाकर कम किया। तीन महीने पहले, जब उन्होंने अपने वजन पर ध्यान दिया, तो सोचा कि क्या सिर्फ हेल्दी होम कुक्ड चीजें खाकर भी वजन घटाया जा सकता है? बस फिर क्या था, सोमऋता ने बाहरी जंक फूड और ऑयली स्नैक्स को अलविदा कह दिया और घर में बने सिंपल फूड पर फोकस किया।
सुबह नाश्ते में पोहा, उपमा या मूंग दाल चीला खाया और लंच में सब्जी, रोटी और दाल-चावल। रात का खाना वह हल्का रखती हैं, जिसमें सलाद और सूप शामिल होता है। सोमऋता ने तली-भुनी चीजों से दूर रहकर ज्यादा से ज्यादा फ्रेश सब्जियां और फल खाने पर जोर दिया है। इसके साथ ही, उन्होंने सही मात्रा में पानी पीना और समय पर खाना खाना भी शुरू किया। धीरे-धीरे, सोमऋता ने महसूस किया कि उनका वजन घटने लगा है। घर का खाना पोषक तत्वों से भरपूर होता है और किसी भी अन्य डाइट के मुकाबले सेहत के लिए ज्यादा बेहतर होता है। सोमऋता ने बताया कि अब वजन कम करके, वह खुद को ज्यादा हल्का और एनर्जेटिक महसूस करती हैं।
सिर्फ 90 दिनों में घटाया 10 किलो वजन
सोमऋता ने हेल्दी डाइट और रूटीन के सहारे 90 दिनों में 10 किलो वजन कम किया। सोमऋता कहती हैं कि इस सफर ने उन्हें एक जरूरी सबक सिखाया कि सफल होने के लिए कंसिस्टेंसी जरूरी है। शुरुआत में, उन्हें वेट लॉस का बहुत उत्साह था, लेकिन बीच-बीच में ऐसा समय आया जब उन्हें करता था कि सब छोड़ दें। फिर सोमऋता ने महसूस किया कि अगर वह रोज थोड़ी-थोड़ी मेहनत करती रहेंगी, तो जरूर कुछ हासिल कर पाएंगी।
सोमऋता कहती हैं- 'मेरा वजन घटाने का सफर सिर्फ एक्सरसाइज या डाइट तक सीमित नहीं था, बल्कि सही रूटीन को लगातार फॉलो करने पर भी आधारित था। मैंने हर दिन एक हेल्दी प्लान फॉलो किया- सुबह योग, संतुलित आहार और पर्याप्त पानी पीना। हफ्ते के हर दिन मैंने कोशिश की, कि मैं अपने डाइट और एक्सरसाइज को संतुलित रखूं, चाहे मेरा मन हो या नहीं। वेट लॉस की जंग आपकी खुद से होती है, आपको कभी हार नहीं मानना चाहिए। जब मैंने खुद को कुछ समय के लिए इस रूटीन में ढाला, तब जाकर मुझे रिजल्ट दिखने लगे। पहले 30 दिनों में थोड़ा बदलाव दिखा, लेकिन 90 दिन पूरे होते-होते मेरा 10 किलो वजन कम हो चुका था। इस सफर ने मुझे सिखाया कि जब आप किसी लक्ष्य को लगातार प्रयास से फॉलो करते हैं, तो परिणाम जरूर मिलते हैं।' पहले सोमऋता का वजन 74 किलो था और 10 किलो घटाने के बाद उनका वजन 64 किलो है।
उम्मीद करते हैं कि आपको सोमऋता की कहानी पसंद आई होगी। आप भी हमारे साथ अपनी वेट लॉस स्टोरी शेयर कर सकते हैं। ज्यादा जानकारी के लिए हमें इंस्टाग्राम या फेसबुक पेज के जरिए संपर्क करें। इस लेख को अन्य लोगों के साथ शेयर करना न भूलें।