Weight Loss Transformation: वजन घटाकर फैट से फिट बन चुकी डिंपल ने बताया कि उन्हें वेट लॉस से पहले क्रेविंग हुआ करती थी। हर वक्त कुछ न कुछ खाने का मन करता था। वह क्रेविंग कंट्रोल करने के लिए कम खाने की कोशिश करती थीं लेकिन दिन खत्म होते-होते जरूरत से ज्यादा कैलोरीज कंज्यूम कर लेती थीं। यह समस्या ज्यादातर उन लोगों के साथ होता है जो मोटापे का शिकार हैं। 25 साल की डिंपल कछवाहा पेशे से एक प्रोफेशनल मेकअप आर्टिस्ट हैं। डिंपल हैदराबाद की रहने वाली हैं। हैदराबाद में खाने की एक से बढ़कर एक चीज मिलती है। जैसे हर कोई स्ट्रीट फूड का आनंद उठाता है, वैसे ही डिंपल भी दोस्तों के साथ जाकर स्ट्रीट फूड्स इंजॉय करती थीं। इस कारण उनका वजन धीरे-धीरे बढ़ने लगा। फिर कैसे डिंपल को लंबी जद्दोजहद के बाद वेट लॉस करने में कामयाबी मिली? इस सवाल का जवाब जानने के लिए लेख को अंत तक पढ़ें। हमारी आज की 'फैट टू फिट' सीरीज में हम आपको बता रहे हैं डिंपल कछवाहा की वेट लॉस जर्नी के बारे में जिन्होंने 1 साल के समय में 21 किलो वजन घटाया है।
वजन बढ़ने के साथ कॉन्फिडेंस घटने लगा- Obesity Affect Mental Health
डिंपल ने बताया कि जैसे-जैसे उनका वजन बढ़ रहा था, वैसे-वैसे कॉन्फिडेंस घटने लगा था। कॉन्फिडेंस कम होने के कारण डिंपल ने अपने परिवार, रिश्तेदार, दोस्तों से मिलना कम कर दिया था। वह बंद कमरे में अपने साथ समय बिताने लगी थीं। जब उन्हें बाहर जाना पड़ता, वह कोई न कोई बहाना बनाकर उसे आगे के लिए टाल देती थीं। डिंपल को यह डर सताता था कि लोग उन्हें किस नजरिए के साथ देखेंगे और मजाक बनाएंगे। इसके अलावा डिंपल को हर समय थकान महसूस होती थी। चक्कर आना और कमजोरी महसूस होना तो उनके लिए आम हो गया था। यह सब झेलने के बाद डिंपल ने सोचा कि अब वजन घटाए बगैर मानसिक और शारीरिक समस्याओं का अंत नहीं होगा इसलिए डिंपल ने वेट लॉस जर्नी को शुरू करने के बारे में सोचा।
वजन घटाने के लिए इस ट्रिक का इस्तेमाल किया- Weight Loss Trick in Hindi
वजन घटाने के लिए डिंपल ने वॉक पर जाना शुरू किया। उन्होंने नियम बनाया कि वह रोज 1 घंटा पैदल चलेंगी। इस नियम को डिंपल ने बखूबी पूरा किया। डिंपल ने बताया कि लोग जब उनसे वेट लॉस सीक्रेट पूछते हैं तब वह कहती हैं कि यह रोज एक्सरसाइज करने का कमाल है। अगर आप बिना गैप किए रोज एक्सरसाइज करेंगे, तो वजन घटा सकते हैं। शरीर के लिए एक्सरसाइज के अनगिनत फायदे (Exercise Benefits in Hindi) हैं। डिंपल ने बताया कि पहले वह एक्सरसाइज बिल्कुल नहीं करती थीं। लेकिन अब वह रोज 5 किलोमीटर रनिंग करती हैं। इसके अलावा डिंपल प्लैंक और सूर्य नमस्कार जैसे योग के लिए भी समय निकाल लेती हैं।
रेनबो डाइट से घटाया वजन- Rainbow Diet For Weight Loss
डिंपल ने बताया कि रेनबो डाइट की मदद से उन्हें वजन घटाने में मदद मिली है। रेनबो डाइट का मतलब है इंद्रधनुष के हर रंग वाली चीजों को खाना। आपकी थाली में लाल, पीला, नारंगी, हरा, नीला, भूरा और लाल रंग के फल, सब्जियां, अनाज शामिल होने चाहिए। रेनबो डाइट लेने से शरीर में पोषक तत्वों की कमी दूर होती है। मैं एक हरी सब्जी, दाल, चावल, रोटी, सलाद को खाने में शामिल करना पसंद करती हूं। डिंपल ने बताया कि उन्होंने ऑयली, डीप फ्राइड, मीठी चीजें और बेकरी आइटम्स को खाना कम कर दिया है। डिंपल की डाइट में 30 प्रतिशत फैट, 30 प्रतिशत प्रोटीन, 40 प्रतिशत कार्ब्स और 50 प्रतिशत फाइबर होता है। डिंपल ने अपनी वेट लॉस जर्नी में कई डिशेज बनाना सीखा है जिसे वह अपने इंस्टाग्राम पर शेयर करती रहती हैं।
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1 साल में घटाया 21 किलो वजन- Weight Loss in 1 Year
डिंपल ने बताया कि उनका वजन पहले 75 किलो था। वेट लॉस जर्नी को 1 साल तक फॉलो करने के दौरान डिंपल ने करीब 21 किलो वजन घटाया और अब उनका वजन 54 किलो हो गया है। डिंपल ने बताया कि साल 2015 तक उन्होंने सब कुछ ट्राई किया लेकिन वह वजन नहीं घटा पाईं। डिंपल के कोच ने उन्हें साल 2022 से ट्रेनिंग देना शुरू किया जिसके कारण डिंपल फैट से फिट बन सकीं। डिंपल ने वेट लॉस जर्नी में अपने कोच संतोष को धन्यवाद दिया है।
उम्मीद करते हैं डिंपल की वेट लॉस जर्नी के बारे में सुनकर आपको भी फिट रहने की प्रेरणा मिलेगी। यह लेख पसंद आया हो, तो शेयर करना न भूलें।
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