Weight Loss Story in Hindi: बचपन में ज्यादातर बच्चे चॉकलेट्स और मक्खन आदि खाना पसंद करते हैं। लेकिन बच्चे समझ नहीं पाते हैं कि आगे चलकर इन चीजों का उनकी सेहत पर क्या असर पड़ने वाला है। ऐसा ही दीपंविता बसाक के साथ भी हुआ। वह बचपन में बटर, मक्खन और चॉकलेट आदि का खूब सेवन करती थीं। उन्हें फास्ट फूड, जंक फूड और प्रोसेस्ड फूड्स खाना बेहद पसंद था। इस डाइट की वजह से उनका वजन धीरे-धीरे बढ़ता गया और फिर वेट 92 किलो तक पहुंच गया। इस दौरान उन्हें कई तरह की ट्रोलिंग और बॉडी शेमिंग का भी शिकार होना पड़ा। स्कूल के बच्चे ही नहीं, कई बार टीचर ने भी उन्हें ट्रोल किया है। हालांकि, अब दीपंविता बेहद फिट और हेल्दी हो चुकी हैं। दीपंविता ने 40 किलो वजन घटाया और आज वह 52 किलो की है। दीपंविता एक Fitness Enthusiast and Ntritionist हैं।
कॉन्फिडेंस लेवल कम रहता था
दीपंविता बताती हैं, 'मुझे स्कूल और कॉलेज में बॉडी शेमिंग का शिकार होना पड़ा था। इसकी वजह से मेरा कॉन्फिडेंस लेवल भी कम होने लगा। मैं लोगों के बीच में बात-चीत करने से डरती थी। मैं लोगों के बीच में हांफने लगती थी। फिर मेरी मम्मी ने मुझे वजन घटाने के लिए मोटिवेट किया। तभी मैंने भी वजन घटाने का सोचा और इसके लिए कड़ी मेहनत करनी शुरू कर दी।'
जिम जाकर किया वेट लॉस
दीपंविता बताती हैं, 'वजन घटाने के लिए जिम का सहारा लिया। शुरुआत में मुझे जिम में एक्सरसाइज करने में काफी डर लगता था। लेकिन फिर धीरे-धीरे जिम में एक्सरसाइज करना मुझे काफी पसंद आने लगा। फिर 15-20 दिन में ही मेरा वजन 9 किलो कम हो गया। हैवी एक्सरसाइज और वर्कआउट के जरिए मैंने 15 महीने में लगभग 30 किलो वजन घटाया था। वेट लॉस के लिए मैं रोजाना जिम जाती थी। मैं जिम जाना कभी भी स्किप नहीं करती थी।'
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ये था मेरा वेट लॉस रूटीन
दीपंविता बताती हैं, 'मैं सुबह 6:30 बजे उठ जाती थी। इसके बाद मैं सबसे पहले गर्म पानी पीती थी। मैं गर्म पानी के साथ ओट्स खाती थी। इससे मेरा पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता था। अकसर लोग वजन घटाने के दौरान कई घंटों तक खाना नहीं खाते हैं। लेकिन मैं हर 2 घंटे में कुछ-न-कुछ खाती रहती थी। मैं चिकन का सेवन अधिक मात्रा में किया है। साथ ही, मैं तला-भुना और फ्राइड खाना पूरी तरह से अवॉयड किया है। वेट लॉस के दौरान मैंने कार्ब्स का इनटेक कम कर लिया था। मैं रोजाना 3 लीटर पानी भी जरूर पीती थी।'
वेट लॉस डाइट प्लान
- सुबह उठने के बाद गर्म पानी और ओट्स खाती थी।
- वर्कआउट से पहले मैं चिकन खाती थी।
- वर्कआउट करने के बाद मैं व्हे प्रोटीन लेना पसंद करती थी।
- लंच में मैं चावल, चिकन और सब्जियां खाती थी।
- डिनर में मैं चावल और चिकन खाती थी।
अगर आप भी अपने बढ़े हुए वजन से परेशान हैं और वेट लॉस करना चाहते हैं, तो तरह-तरह की वेट लॉस डाइट के लिए हमारे 'फैट टू फिट' सीरीज के साथ जुड़े रहें। फैट टू फिट सीरीज के आर्टिकल्स पढ़ने के लिए जुड़े रहें हमारी वेबसाइट https://www.onlymyhealth.com के साथ। अगर आपको ये आर्टिकल पसंद आया, तो इसे अपने दोस्तों और परिचितों के साथ जरूर शेयर करें।