न‍िख‍िल ने इस तरह घटाया 21 Kg वजन, जानें 5 महीने में कैसे हुआ ट्रॉन्‍सफॉर्मेशन

Weight Loss Transformation: जंक फूड के शौकीन का साइज xxl से s कैसे हुआ, जानते हैं इस लेख के जर‍िए 

Yashaswi Mathur
Written by: Yashaswi MathurUpdated at: Oct 17, 2022 12:06 IST
न‍िख‍िल ने इस तरह घटाया 21 Kg वजन, जानें 5 महीने में कैसे हुआ ट्रॉन्‍सफॉर्मेशन

ओनलीमायहेल्‍थ की खास सीर‍ीज ‘फैट टु फिट’ में आज फ‍िर हम आपके ल‍िए लेकर आए हैं एक नई कहानी। ये कहानी है 32 वर्षीय न‍िख‍िल गुजराती की। न‍िख‍िल पेशे से व्‍यापारी हैं और नास‍िक शहर के रहने वाले हैं। जंक फूड के शौकीन न‍िख‍िल का वजन बढ़कर 90 क‍िलो हो गया था। शारीर‍िक समस्‍याओं के चलते न‍िख‍िल को एहसास हुआ क‍ि अब उन्‍हें वजन घटाना चाह‍िए और फ‍िटनेस पर ध्‍यान देना चाह‍िए। कुछ ही महीनों में न‍िख‍िल ने डाइट और कसरत की मदद से वेट लॉस क‍िया और अब उनका वजन 69 क‍िलो है। लेक‍िन ये सब कुछ इतना आसान नहीं था। कड़ी मेहनत के बाद न‍िख‍िल को अच्‍छे नतीजे म‍िले। जानते हैं न‍िख‍िल की कहानी उन्‍हीं की जुबानी। 

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जंक फूड का शौकीन था 

न‍िख‍िल ने बताया, ''मैं जंक फूड लवर हूं। मुझे प‍िज्‍जा, गुजराती व्‍यंजन और फास्‍ट फूड खाने का शौक हमेशा से था। हालांक‍ि बचपन में मेरा वजन ज्‍यादा नहीं था। लेक‍िन बीते दो से तीन सालों में मेरा वजन अचानक बढ़ने लगा। जंक फूड के साथ मैं नॉनवेज खाना भी शौक से खाता था। मेरा वजन बढ़ने के कारण मुझे चलने और दौड़ने में परेशानी होने लगी। मुझे जमीन पर बैठने में भी द‍िक्‍कत महसूस होती थी। वजन बढ़ने से शारीर‍िक ही नहीं मानस‍िक सेहत पर भी बुरा असर पड़ा। मेरा कॉन्‍फ‍िडेंस कम होने लगा था।''     

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वजन कम करने के बारे में कब सोचा?

न‍िख‍िल ने बताया, ''मुझे याद है वो द‍िन जब बढ़ते वजन का एहसास मुझे अचानक हुआ था। मैं अपनी बाइक से जा रहा था और वो रुक गई। जब बहुत कोश‍िश के बाद भी बाइक शुरू नहीं हुई, तो मुझे उसे घसीटकर घर लाना पड़ा। उस समय मुझे एहसास हुआ क‍ि घर तक आने में मेरा शरीर क‍ितना थक चुका था। ऐसा ज्‍यादा वजन के कारण हुआ। मैंने तभी वेट लॉस जर्नी शुरू करने की ठानी।''  

5 महीने में कैसे घटाया 21 क‍िलो वजन?

न‍िख‍िल ने बताया, ''वजन कम करना मेरे ल‍िए ब‍िल्‍कुल भी आसान नहीं था। मैंने फ‍िटनेस कोच के संपर्क में आकर डाइट को बदला। फ‍िटनेस वीड‍ियोज देखकर कसरत करना सीखा। हर द‍िन मैं 75 से 90 म‍िनट पैदल चलता था। क‍िसी सामान्‍य व्‍यक्‍त‍ि के ल‍िए ये भले ही आसान हो। लेक‍िन जब अचानक से रूटीन में बदलाव होते हैं, तो शरीर और मन दोनों ही इसके ल‍िए तैयार नहीं होते। लेक‍िन मैं लगातार कोश‍िश करता रहा और करीब 5 महीने के वक्‍त में मैंने 21 क‍िलो वजन घटा ल‍िया।''  

वजन घटाने वाली डाइट 

डाइट के बारे में न‍िख‍िल ने बताया, ''मैंने वजन घटाने के ल‍िए डाइट पर खास फोकस क‍िया। जंक फूड की मात्रा घटाई। मैं सुबह नाश्‍ते में अंडे खाता हूं। सुबह 7 से 8 के बीच मैं अमूमन नाश्‍ता कर लेता हूं। उसके बाद दोपहर के खाने में सलाद, दही, हरी सब्‍जी, टोफू, सफेद अंडे की भुर्जी, सोया चंक्‍स, चावल और रोटी आद‍ि व‍िकल्‍पों को चुनता हूं। शाम को चीनी के ब‍िना एक कप चाय पीता हूं। साथ में ब्रेड खा लेता हूं। ड‍िनर के व‍िकल्‍प भी लंच की तरह ही होते हैं। वजन कम करने के ल‍िए मैंने जंक फूड के अलावा शुगर, तेल युक्‍त खाना और बेकरी उत्‍पाद का सेवन बंद कर द‍िया है।''     

शॉप‍िंंग बॉस्‍केट से xxl कपड़े हट गए हैं 

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न‍िख‍िल ने बताया, ''पहले मैं शॉप‍िंंग पर जाकर xxl साइज के कपड़े खरीदता था। अब मेरी पत्‍नी भी हैरान है। मेरी शॉप‍िंग बॉस्‍केट में जो भी कपड़े होते हैं वो s साइज के होते हैं। ये बहुत बड़ा फर्क है। अब मैं शौक से पत्‍नी के साथ फोटोज क्‍ल‍िक करवाता हूं। ऐसा पहले नहीं था। मैं फोटोज में अपने वजन को छुपाने की कोश‍िश करता था। लेक‍िन वेट लॉस के बाद मेरा कॉन्‍फ‍िडेंस भी बढ़ा है। अब दोस्‍त और र‍िश्‍तेदार मेरी फ‍िट बॉडी की तारीफ करते हैं। ये एक सुखद अनुभव है। मेरी इस वेट लॉस जर्नी में Aimfit ने मेरी काफी मदद की है। इनकी मदद से ही मैं XXL से S साइज पर आ सका। मेरी फ‍िटनेस कोच वृषाली ने मुझे सही डाइट और एक्‍सरसाइज के प्रत‍ि गाइड क‍िया है।''

वजन घटाना मुश्‍क‍िल है लेक‍िन नामुमक‍िन नहीं है। हम आपके साथ इन सच्‍ची कहान‍ियों का इसल‍िए साझा करते हैं ताक‍ि आपको भी खुद को फ‍िट रखने की प्रेरणा म‍िले। लेख पसंद आया हो, तो शेयर करना न भूलें।  

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