ज्‍योत्सना ने सही डाइट और एक्सरसाइज से घटाया 25 Kg वजन, जानें इनकी वेट लॉस स्टोरी

Weight Loss Transformation: वजन घटाने वालों की कहानी बेहद प्रेरणादायक होती है। जानते हैं ज्‍योतसना की कहानी ज‍िन्‍होंने 25 क‍िलो वजन घटाया है।  

Yashaswi Mathur
Written by: Yashaswi MathurUpdated at: Nov 07, 2022 11:14 IST
ज्‍योत्सना ने सही डाइट और एक्सरसाइज से घटाया 25 Kg वजन, जानें इनकी वेट लॉस स्टोरी

वजन घटाना एक मुश्‍क‍िल चुनौती है। खासकर जब वो चुनौती खुद अपने ल‍िए ली गई हो। लेक‍िन दृढ़ निश्चय के साथ वजन घटाया जा सकता है। जो मह‍िलाएं सोचती हैं क‍ि एक उम्र के बाद वजन कम करना मुश्‍कि‍ल होता है उनके ल‍िए ज्‍योतसना कस्‍तूरी एक म‍िसाल हैं। ज्‍योतसना ने 39 की उम्र में घर पर सही डाइट और कसरत के जर‍िए 25 क‍िलो वजन घटाया है। डेढ़ साल के समय में ज्‍योतसना ने 99 क‍िलो से 74 क‍िलो पर आकर ये साब‍ित क‍िया है क‍ि अगर आप कुछ ठान लें, तो मुश्‍क‍िल कुछ भी नहीं है। ओनलीमायहेल्‍थ की स्‍पेशल सीरीज ‘फैट टु फिट’ में आज हम आपको बताएंगे ज्‍योतसना की कहानी उन्‍हीं की जुबानी। 

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कॉलेज में लोग वजन का मजाक बनाते थे 

ज्‍योतसना ने बताया, ''वजन बढ़ने के कारण मेरे कपड़ों का साइज बढ़ता जा रहा था। एक समय ऐसा भी था जब मुझे घर से बाहर न‍िकलने का मन नहीं करता था। बढ़ते वजन के कारण जोड़ों में दर्द होने लगा था। मेरा वजन बढ़कर 99 क‍िलो हो गया था। मेरा वजन कॉलेज के समय से ही ज्‍यादा रहा है। लोग मेरे वजन का मजाक बनाते थे। मैं अपनी उम्र से बड़ी नजर आती थी। मेरे पर‍िवार में ज्‍यादातर लोगों को थायराइड, बीपी और शुगर जैसी बीमार‍ियां हैं। शायद यही कारण है क‍ि मुझे भी इन बीमार‍ियों के लक्षण अपने शरीर में नजर आते थे।'' 

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योगा से शुरू हुई वेट लॉस जर्नी 

ज्‍योतसना ने बताया, ''मैंने सोचा यूं बैठे रहने से तो वजन कम नहीं होगा, तो मैंने घर पर ही योगा से वेट लॉस करने की शुरूआत की। लेक‍िन 3 महीने के बाद भी मुझे कोई खास फर्क देखने को नहीं म‍िला। इसका कारण था क‍ि मैं डाइट पर ध्‍यान नहीं दे रही थी। फ‍िर मैंने डॉक्‍टर से सलाह ली। डॉक्‍टर ने मुझे बताया क‍ि फ‍िटनेस कोच की मदद के ब‍िना वेट लॉस करना मुश्‍क‍िल हो सकता है। मैंने फ‍िटनेस एक्‍सपर्ट वृशाली से सलाह ली और उन्‍होंने मुझे मेरे मुताब‍िक डाइट दी।''    

घर का बना ताजा खाना खाया 

ज्‍योतसना ने बताया, ''अपनी डाइट की बात करूं, तो मैंने जंक फूड पूरी तरह से बंद कर द‍िया। यात्रा के दौरान भी मैं तला हुआ खाने के बजाय उबला खाना या फलों का सेवन करती हूं। अचानक भूख लगने पर हम जंक फूड या पैक्‍ड फूड खा लेते हैं लेक‍िन मैं मखाने या छाछ लेती हूं। सुबह उठकर एक ग‍िलास मेथी पानी से द‍िन की शुरूआत करती हूं। फ‍िर ब्‍लैक कॉफी, बेसन का चीला आद‍ि लेती हूं। खाने में सोया और आटे के म‍िश्रण से बनी रोटी और सब्‍जी खाती हूं। रात को 50 ग्राम चावल के साथ सलाद और सब्‍जी लेती हूं। मेरी डाइट स‍िंपल है। मैंने घर के बने ताजे खाने पर ही फोकस क‍िया है।''

रोजाना सुबह वॉक करती हूं 

ज्‍योतसना ने बताया, ''वेट लॉस में कसरत का अहम क‍िरदार होता है। मैंने रोजाना ब‍िना गैप क‍िए कसरत की है। कसरत के जर‍िए मसल्‍स को मजबूत बनाने में मदद म‍िली। मैं अपने पर‍िवार के लोगों के साथ रोजाना मॉर्न‍िंग वॉक करती थी। इसके अलावा बच्‍चों के साथ आउटडोर गेम्‍स खेलती थी। वजन घटाने के बाद मेरी मानस‍िक सेहत भी पहले से ज्‍यादा अच्‍छी हो गई है। मैं अब पॉज‍िट‍िव सोचती हूं। मेरा आत्‍मव‍िश्‍वास पहले से ज्‍यादा बढ़ गया है। मेरी फ‍िटनेस कोच वृशाली ने मुझे सही डाइट बताई ज‍िसके सहारे मैं वजन घटा पाई। इसका श्रेय मैं उनको देना चाहती हूं।''

कसरत को रूटीन का ह‍िस्‍सा मानें 

ज्‍योतसना ने बताया, ''मेरे पास कसरत करने का ब‍िल्‍कुल समय नहीं रहता था और ये भी वजन बढ़ने का एक बड़ा कारण है। लेक‍िन वेट लॉस के ल‍िए न‍ियम‍ित रूप से कसरत करना जरूरी है। कसर त के ल‍िए अपने रूटीन में थोड़ा समय न‍िकालना ही पड़ता है। जैसे आप नहाते हैं या खाना खाते हैं, ठीक उसी तरह कसरत को भी अपने रूटीन का ह‍िस्‍सा बना लें।''

आप भी अपनी वेट लॉस जर्नी की शुरूआत करें। डाइट और फ‍िटनेस की अध‍िक जानकारी लेने के ल‍िए पढ़ते रहें ओनलीमायहेल्‍थ।      

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