112 Kg वजन घटाने वाले जुनैद ने क‍िया सबको हैरान, जानें कैसे हुआ ट्रॉन्सफॉर्मेशन

Weight Loss Transformation: जुनैद का वजन पहले 207 क‍िलो था, वेट लॉस के तरीके अपनाने के बाद अब उनका वजन 95 क‍िलो है। जानें उनकी पूरी कहानी।  

Yashaswi Mathur
Written by: Yashaswi MathurUpdated at: Oct 24, 2022 08:00 IST
112 Kg वजन घटाने वाले जुनैद ने क‍िया सबको हैरान, जानें कैसे हुआ ट्रॉन्सफॉर्मेशन

महाराष्‍ट्र के कोलापुर के रहने वाले जुनैद जमादार को पहले लोग उनके मोटापे के कारण जानते थे। जुनैद ने बताया, ''मेरे बढ़ते के कारण मैं बाहर न‍िकलने से डरता था। बीमार पड़ने पर भी मुझे हॉस्‍प‍िटल जाने में डर लगता था। अस्‍पताल से जुड़ा एक क‍िस्‍सा मुझे हमेशा सताता रहा है। डॉक्‍टर ने मुझे बोला था, अगर वो मुझे इंजेक्‍शन दे भी देंगे, तो वो मेरे शरीर तक पहुंचेगा नहीं क्‍योंक‍ि मांस की लेयर बहुत मोटी थी। जब मैं बाइक पर जाता था, तो लोग मुझे देखकर च‍िड़ाते थे क‍ि मैं इतना बड़ा और बाइक छोटी है।'' मोटापे के चलते हो रही परेशानी के बावजूद जुनैद ने 112 क‍िलो वजन घटाया। ओनलीमायहेल्‍थ की स्‍पेशल सीरीज ‘फैट टु फिट’ में आज हम जानेंगे जुनैद की प्रेरणादायक वेट लॉस स्‍टोरी व‍िस्‍तार से।  

दर्जी मेरे कपड़े स‍िलना नहीं चाहता था   

जुनैद ने बताया, ''मेरा वजन 207 क‍िलो था। मुझे कपड़े स‍िलवाने में भी द‍िक्‍कत होती थी। मेरी शर्ट के साइज के ऊपर लोग बोलते थे क‍ि ये टैंट ज‍ितनी बड़ी है। मेरी शर्ट का साइज 8xl था और पैंट का साइज 64 था। मुझे रेड‍िमेट कपड़े म‍िलते नहीं थे, तो दर्जी से गुहार लगानी पड़ती थी। दर्जी को मेरा साइज लेने में बहुत द‍िक्‍कत होती थी। दर्जी को मेरे बड़े कपड़े स‍िलना पसंद नहीं था। लेक‍िन मैं उसकी बातें सुन लेता था क्‍योंक‍ि शरीर ढकने के ल‍िए कपड़े जरूरी होते हैं और बाजार में मेरे साइज के कपड़े नहीं म‍िलते थे।''

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ड‍िप्रेशन में चला गया था 

जुनैद ने बताया, ''मेरे प्रत‍ि लोगों की नफरत मुझे परेशान करती थी। वो मुझसे इंसान की तरह नहीं बल्‍क‍ि जानवर की तरह व्‍यवहार रखते थे। लोगों के ताने सुनकर मैं ड‍िप्रेशन में चला गया था। स‍िगरेट पीने लगा था। साथ ही एल्‍कोहल का सेवन करने लगा था। मेरे पापा ने मुझे बोला क‍ि तू कोई काम मत कर केवल वजन कम कर ले। ये बोलते हुए वो रहे थे। उन्‍हें मेरी तकलीफ देखकर दुख होता था और मेरी च‍िंता थी।''             

बेड पर जगह कम पड़ जाती थी 

जुनैद ने बताया, ''सोते समय मुझे सांस लेने में बहुत परेशानी होती थी। बेड छोटा पड़ता था ज‍िसके कारण मैं करवट भी नहीं ले पाता था। लोग मुझे हाथी और न जाने कौन-कौन से उपनाम देकर पुकारते थे। वो मुझे ये कहकर भी च‍िड़ाते थे क‍ि मैं एक नहीं बल्‍क‍ि दो गाड़‍ियों में आ पाऊंगा। ये सब सुनकर बहुत शर्मिंदगी महसूस करता था। मैंने एक बार वजन चेक क‍िया तो 207 क‍िलो था। तब मुझे लगा क‍ि लोग जो कह रहे हैं वो सच है। मुझे वजन कम करने की जरूरत है। बस फ‍िर मैंने खुद को फ‍िट बनाने क‍ी ज‍िद्द ठान ली।''

पहले हफ्ते में 8 क‍िलो वजन घटाया   

weight loss journey

जुनैद ने बताया, ''मैंने कोव‍िड लॉकडाउन के दौरान अपनी वेट लॉस जर्नी शुरू कर दी। ज‍िम जाने लगा। शुरू के एक से दो हफ्तों में ही 8 क‍िलो वजन कम हुआ। ये देखकर मैं हैरान था। यहीं से मुझे वजन घटाने की मोट‍िवेशन म‍िली। एक हफ्ते मैंने डाइट में कोई बदलाव नहीं क‍िया। बस मैं शरीर को वर्कआउट की आदत देना चाहता था। पहले द‍िन मैंने 20 म‍िनट वर्कआउट क‍िया फ‍िर समय बढ़ाना शुरू क‍िया। ज‍िम जाने के एक महीने बाद जब मुझे लगा क‍ि स्‍टैम‍िना बढ़ रहा है, तो मैंने डायटीश‍ियन से संपर्क करने के बारे में सोचा।''

1 महीने में 15 क‍िलो वजन घटाया

जुनैद ने बताया, ''पहले मैं 12 बजे उठकर शाम को 4 बजे खाना था। एक्‍सपर्ट ने बताया क‍ि मुझे अपने रूटीन में बदलाव करना होगा। फ‍िर मैं 6 बजे उठकर 8 बजे नाश्‍ता करने लगा। अपना लंच मैं 11 बजे करता था। मैंने एक महीने तक सही डाइट और एक्‍सरसाइज का सहारा ल‍िया। 1 महीने में 15 क‍िलो कम कर ल‍िया।''  

वजन घटाने के ल‍िए कैसा रूटीन फॉलो क‍िया? 

weight loss tips

जुनैद ने बताया, ''मैं 6 बजे उठकर गुनगुने पानी के साथ नींबू का रस लेता हूं। एलोवेरा जूस पीता हूं। फ‍िर वर्कआउट करता हूं। ढाई घंटे में मसल्‍स वर्कआउट, वॉर्मअप, कॉर्ड‍ियो एक्‍सरसाइज आद‍ि करता हूं। फ‍िर घर आकर ब्रेकफास्‍ट करता हूं। मसाला ओट्स या अंडे खाता हूं। फ‍िर 12 से 1 बजे नार‍ियल पानी पीता हूं। खाने में सलाद, दही, छाछ, 1 से 2 रोटी, सब्‍जी, स्‍प्राउट्स आद‍ि व‍िकल्‍प चुनता हूं। दोपहर को ज‍िम जाता हूं। ज‍िम जाने से पहले पीनट बटर के साथ ब्रेड लेता हूं। शाम को बस कार्ड‍ियो वर्कआउट करता हूं। रात को च‍िकन, सलाद लेता हूं।''

जुनैद ने बताया क‍ि उनका वेट लॉस सीक्रेट है न‍िरंतर अभ्यास करते रहना। अब वो पहले से ज्‍यादा पॉज‍ि‍ट‍िव रहते हैं। वजन घटाने के साथ उनका मानस‍िक स्‍वास्‍थ्‍य भी बेहतर हुआ है। आप भी अपनी वेट लॉस जर्नी शुरू करें और हमें अपनी जर्नी का हि‍स्‍सा बनाएं।    

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