इस समय बाजार में नींबू बहुत कम दूकानों में उपलब्ध हैं और जहां मिल भी रहे हैं तो बहुत ऊंचे दामों में मिल रहे हैं। अगर वजन घटाना चाहते हैं या आप वजन घटाने के लिए नींबू पानी का इस्तेमाल करते हैं, तो ऐसे में आप इस समय नींबू पानी की जगह इन ड्रिंक्स को सुबह के समय बनाकर पी सकते हैं। इससे आपका मोटापा कम होगा। साथ ही इन ड्रिंक्स का सेवन करके आप हेल्दी तरीके से अपना वजन भी कम कर पाएंगे। जानें, वजन घटाने के लिए हेल्दी ड्रिंक्स के बारे में-
1. ग्रीन टी (Green Tea)
ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटीइंफ्लेमेट्री गुणों से समृद्ध होती है, जो आपके पेट का मोटापा कम करने के लिए बहुत ही लाभकारी होती है। इसके सेवन से आपके मेटाबॉलिज्म का स्तर बढ़ता है और जिससे शरीर में अतिरिक्त वसा का जमाव नहीं होता है
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ग्रीन टी बनाने की विधि-
- ग्रीन टी बनाने के लिए एक बर्तन में 1 कप पानी को गर्म करें।
- अब इसमें आधी टी स्पून ग्रीन टी डालें।
- फिर इसे अच्छे से उबालें।
- तैयार होने पर 1 चम्मच शहद डालकर पिएं।
2. अजवाइन का पानी (Ajwain Water)
अजवाइन का पानी मोटापे को कम करने में बहुत लाभकारी होता है। इसके सेवन से आपका मेटाबॉलिज्म का लेवल बढ़ता है, जिससे आपका वजन नियंत्रित रहता है।
अजवाइन का पानी बनाने की विधि-
- आप रात को एक बर्तन में 1 गिलास पानी में 1 टी स्पून अजवाइन मिलाएं।
- फिर सुबह होने पर अजवाइन को पानी से अलग कर दें।
- अब आप अजवाइन पानी में स्वाद के लिए 1 चम्मम शहद मिलाएं।
- शहद आपका वजन कम करने में मदद करेगा।
3. सौंफ का पानी (Fennel Water)
वजन कम करने के लिए सौंफ का पानी बहुत लाभदायक होता है। इसमें कॉपर, आयरन, मैंगनीज, सिलेनियस, जिंक, कैल्शियम, पोटेशियम और मैग्नीशियम आदि होते हैं, जो शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। इसका सेवन करने से आपका शरीर हाइड्रेट रहता है और वजन घटाने में ये मदद करता है।
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सौंफ का पानी की विधि-
- आप रात को सोने से पहले 1 गिलास पानी में 1 टी स्पून सौंफ मिलाएं।
- फिर सुबह होने पर पानी को छानकर पिएं।
- इसे खाली पेट पीने से आपको ज्यादा लाभ मिलेगा।
4. जीरे का पानी (Cumin Water)
जीरे के पानी का सेवन करने से भी आपका मोटापा कम हो सकता है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन्स होते हैं, जो आपके शरीर में मौजूद वसा को बर्न करने में लाभकारी होते है। साथ ही इसके सेवन से आपका पेट दुरुस्त रहता है। वजन घटाने के लिए आप इसे नींबू पानी की जगह इस्तेमाल कर सकते हैं।
जीरा-पानी बनाने की विधि-
- इससे बनाने के लिए आप एक बर्तन में 1 गिलास पानी के साथ आधा टी स्पून जीरा डालें।
- अब इसे आप पूरी रात पानी में भिगोकर रखें।
- सुबह होने पर जीरा और पानी अलग करें।
- इसके बाद अलग किया गया पानी पी लें।
वजन घटाने के लिए अन्य टिप्स-
- वजन घटाने के लिए आप 7 से 8 घंटे की पर्याप्त नींद लें।
- आप दिन में कम से कम 8 गिलास पानी का सेवन करें। इससे आपको वजन कम करने में आसानी होगी।
- तनाव के कारण भी वजन बढ़ता है। आप वजन घटाने के लिए तनाव को कम करें।
- वजन कम करने के लिए आप नियमित रूप से एक्सरसाइज, स्विमिंग, एरोबिक्स या योग कर सकते हैं।
- वजन घटाने के लिए फल और सब्जियों को अपनी डाइड में जोड़ें।
- बढ़ते वजन को रोकने के लिए आप जंक फूड और स्फॉट ड्रिंक के सेवन से दूर रहें।
वजन घटाने के लिए आप सुबह के समय इन ड्रिंक्स में से किसी एक ड्रिंक का सेवन नियमित रूप से कर सकते हैं। इससे आपको वजन घटाने में मदद मिलेगी। हर व्यक्ति की शारीरिक प्रकृति अलग होती है। इसलिए सेवन से पहले आप डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं और वजन घटाने से जुड़ी जानकारियों के लिए आप Onlymyhealth पढ़ सकते हैं।