How To Get Rid of Neck And Underarm Darkness: आपने आसपास ऐसे लोगों को जरूर देखा होगा जिनकी गर्दन और अंडरआर्म्स में कालापन बहुत ज्यादा होता है। अधिकतर मामलों में इसका कारण देखभाल न करना होता है। लेकिन वहीं खराब डाइट और लाइफस्टाइल भी इसकी वजह हो सकता है। ऐसे में अगर अपनी लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव किए जाए, तो इसे प्राकृतिक रूप से खत्म किया जा सकता है। इस बारे में जानकारी देते हुए न्यूट्रिशनिष्ट डॉ स्मिता भोर पाटिल ने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया है।
गर्दन और अंडरआर्म्स का कालापन दूर करने के प्राकृतिक तरीके- Ways To Remove Neck And Underarm Darkness
एक्सपर्ट के मुताबिक यह समस्या इंसुलिन प्रतिरोध के कारण होता है, जिसे एकैन्थोसिस निगरिकन्स कहा जाता है। इन तरीकों से इसे प्राकृतिक रूप से कंट्रोल किया जा सकता है।
वेट मेंटेन रखना- Weight Management
आपका अत्यधिक वजन भी कई गंभीर समस्याओं का कारण बन सकता है। इसके कारण इंसुलिन प्रतिरोध हो सकता है, जो त्वचा के कालेपन की वजह बन सकता है। इसलिए जरूरी है वेट हमेशा मेंटेन रखा जाए। बैलेंस डाइट और रोज एक्सरसाइज करने की आदत से इसे कंट्रोल रखा जा सकता है।
अपनी स्वास्थ्य समस्याओं पर नजर रखना- Focus on Health Conditions
एकैन्थोसिस निगरिकन्स को कम करने के लिए अपनी स्वास्थ्य समस्याओं पर कंट्रोल रखना भी जरूरी हैं। जैसे कि मधुमेह, पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम (पीसीओएस) और हार्मोनल असंतुलन आदि।
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लो कार्बोहाइड्रेट डाइटडाइट- Low Carbohydrate Diet
डाइट में कार्बोहाइड्रेट कम लेने से इंसुलिन रेजिडेंस और ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है। इससे एकैन्थोसिस निगरिकन्स की समस्या कम करने में भी मदद मिल सकती है। इसके लिए अपनी डाइट से शुगर और प्रोस्टेट फूड जैसी चीजें हटा दें।
लाइफस्टाइल में बदलाव- Change In Lifestyle
अगर आपका लाइफस्टाइल ही हेल्दी नहीं है, तो आपको किसी भी इलाज का असर नहीं होगा। इसलिए हेल्दी लाइफस्टाइल की आदतों जैसे कि हेल्दी डाइट लेना, रोज एक्सरसाइज करना, इंसुलिन बैलेंस रखना और तनाव न लेना जरूरी है। इन आदतों से एकैन्थोसिस नाइग्रिकन्स को कम करने में मदद मिल सकती है।
मुलेठी का अर्क- Mulethi
कुछ घरेलू नुस्खों की मदद से आप बाहरी रूप से त्वचा के कालेपन को कम कर सकते हैं। इन्हीं नुस्खों में शामिल है मुलेठी के अर्क को पीसकर लगाना। मुलेठी का अर्क त्वचा के कालेपन को जल्दी कम करने में मदद कर सकता है। लेकिन अगर आप डाइट और लाइफस्टाइल में बदलाव नहीं करते हैं, तो यह बाहरी रूप से भी असर नहीं कर पाएगा।
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हाई प्रोटीन डाइट- High Protein Diet
डाइट में ज्यादा प्रोटीन लेने से आपको भूख कंट्रोल करने में मदद मिलेगी। इससे आप ज्यादा कैलोरी इंटेक नहीं करेंगे, जो वेट कंट्रोल करने के लिए भी जरूरी है। इसे ब्लड शुगर भी बैलेंस रखने में मदद करता है।
एक्सपर्ट की बताई इन टिप्स से एकैन्थोसिस निगरिकन्स की समस्या कम की जा सकती है। इसके साथ ही हेल्दी डाइट और हेल्दी लाइफस्टाइल की आदतों को जरूर अपनाएं। लेख में दी गई जानकारी अगर पसंद आई हो, तो इसे शेयर करना न भूलें।
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