डिप्रेशन से बाहर आने में मदद करेंगी एक्सपर्ट के बताई ये 5 टिप्स

Ways To Overcome Depression: डिप्रेशन से रहने वाला व्यक्ति खुद को काफी अकेला समझता है और कई बार वह खुद को दूसरों से दूर भी कर लेता है। लेकिन आपको बता दें, डिप्रेशन एक समस्या है। जिससे परिवार वालों की मदद से और एक्सपर्ट की मदद से आसानी से बाहर निकला जा सकता है। आज हम आपको इस आर्टिकल में कुछ ऐसी टिप्स के बारे में बताएंगे जिन्हें करने से आप खुद को डिप्रेशन में निकालने में  मदद मिलेगी। ये टिप्स फॉलो करने से आपको मानसिक रूप से आराम मिलेगा और आप एनर्जेटिक भी महसूस करेंगे। ये टिप्स को करने से मूड भी फ्रेश रहता है। इस विषय पर अधिक जानकारी के लिए हमने बात की डॉ केपी सरदाना से। 

एक्टिव रहें

जी हां, डिप्रेशन से निकलने के लिए एक्टिव रहना बहुत जरूरी है। घर पर अकेले रहने से डिप्रेशन की समस्या बढ़ सकती है। डिप्रेशन से बाहर निकलने के लिए एक्सरसाइज करें, योगा करे या फिर वॉकिंग भी किया जा सकता है। ऐसा करने से आप एक्टिव रहने के साथ आपका मूड भी फ्रेश रहेगा।

लक्ष्य बनाएं

खुद को डिप्रेशन से बाहर निकालने के लिए लक्ष्य बनाएं। इससे आप एनर्जी महसूस करेंगे और आपका माइंड भी डायवर्ट रहेगा। छोटे-छोटे लक्ष्ण निर्धोरित करने से डिप्रेशन से उबरने में मदद मिलेगी और मूड भी अच्छा रहेगा। लक्ष्य पूरा होने पर खुद को छोटी सा सरप्राइज या पार्टी दें।

अच्छी नींद 

डिप्रेशन से बाहर निकलने के लिए अच्छी और गहरी नींद लेना बहुत आवश्यक होता है। रात को 7 से 8 घंटे अवश्य सोएं। भरपूर नींद लेने से मानसिक तौर पर आराम मिलता है और डिप्रेशन भी दूर होता है। सोने के लिए साफ-सुथरे बिस्तर का प्रयोग करें और शांत माहौल में सोएं।

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कैफिन के सेवन से बचें

डिप्रेशन से बाहर आने के लिए कैफीन के सेवन से बचना चाहिए। कैफिन नींद आने से रोकती है और डिप्रेशन को भी बढ़ा सकती है। साथ ही कैफिन के ज्यादा पीने से इसकी आदत भी लग सकती है, जो शरीर के लिए हानिकरक होती है।

सपोर्ट सिस्टम बनाएं

खुद को खुश रखने और डिप्रेशन से बाहर आने के लिए अपना सपोर्ट सिस्टम बनाएं, जो आपको डिप्रेशन से बाहर निकालने में मदद करने के साथ इमोशनल सपोर्ट भी दें। इस ग्रूप में दोस्त और रिश्तेदारों को शामिल किया जा सकता है। वहीं इस ग्रूप में उन लोगों को शामिल करें, जिनके साथ आप कंर्फेटेबल महसूस करते हो।

डिप्रेशन से बाहर आने के लिए इन टिप्स की मदद ली जा सकती है। हालांकि, ध्यान रखें डिप्रेशन से गुजर रहा व्यक्ति एक्सपर्ट की सलाह के बाद ही इन टिप्स को फॉलो करें। 

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