Fruits May Help in Depression in Old Age: डिप्रेशन मेंटल हेल्थ से जुड़ी एक समस्या है, जो किसी भी उम्र मे हो सकती है। हालांकि, आज के समय में डिप्रेशन युवाओं को तेजी से अपना शिकार बना रहा है। इसके पीछे खराब लाइफस्टाइल और ज्यादा स्ट्रेस लेने को जिम्मेदार मान जाता है। कई बार डिप्रेशन बुढ़ापे में भी लोगों को परेशान करता है। इससे बचने के लिए आपको पहले से ही सचेत रहकर अपने लाइफस्टाइल को सुधारना चाहिए। हाल ही में सिंगापुर के नेश्नल यूनिवर्सिटी के लू लिन स्कूल ऑफ मेडिसिन द्वारा की गई एक स्टडी के मुताबिक डाइट में फलों को शामिल करने से बुढ़ापे में डिप्रेशन का खतरा कम होता है।
21 प्रतिशत तक कम होता है डिप्रेशन का खतरा
स्टडी के शोधकर्ताओं के मुताबिक युवा अवस्था में अगर डाइट में फलों को शामिल किया जाए तो इससे बुढ़ापे में डिप्रेशन होने का जोखिम 21 प्रतिशत तक कम होता है। यह स्टडी द जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन, हेल्थ एंड एजिंग में प्रकाशित की गई है। यह स्टडी कई लोगों पर की गई, जिसमें देखा गया कि, जिन लोगों ने कम उम्र में फलों का ज्यादा सेवन किया था, उनमें बुढ़ापे में डिप्रेशन होने का आशंका काफी कम थी।
कौन से फलों को खाने से कम होता है डिप्रेशन?
बुढ़ापे में डिप्रेशन से बचने के लिए आपको डाइट में सेब ओर संतरे को शामिल करना चाहिए। इसके लिए आप केले का भी सेवन कर सकते हैं। इसके लिए आप चेरी और बेरीज का भी सेवन कर सकते हैं। दरअसल, इन फलों में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो न केवल शारीरिक विकास बल्कि, मेंटल हेल्थ के लिए भी अच्छे होते हैं। इन फलों में कैरेटेनॉइड्स, फ्लेवेनॉइड्स और कई माइक्रोन्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं, जो एंग्जाइटी और डिप्रेशन से राहत दिलाने में मददगार साबित होते हैं। यह फल शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में भी लाभकारी होते हैं।
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बुढ़ापे में डिप्रेशन से बचने के तरीके
- बुढ़ापे में डिप्रेशन से बचने के लिए आपको स्वस्थ भोजन करने के साथ ही ज्यादा तनाव लेने से भी बचना है।
- इसके लिए आपको ज्यादा सोचने के बजाय अपने विचारों को सकारात्मक रखना है।
- इसके लिए आपको भरपूर नींद लेने की जरूरत है।
- बुढ़ापे में आपको खासतौर पर शारीरिक रूप से एक्टिव रहना चाहिए।