बुढ़ापे में डिप्रेशन से बचना है तो अभी से शुरू कर दें ये 5 काम, जिएंगे तनावमुक्त और लंबा जीवन

बुढ़ापे में ड‍िप्रेशन से बचने के ल‍िए आप कुछ जरूरी कदम उठा सकते हैं, जानते हैं उनके बारे में 

Yashaswi Mathur
Written by: Yashaswi MathurPublished at: Jun 12, 2022Updated at: Jun 12, 2022
बुढ़ापे में डिप्रेशन से बचना है तो अभी से शुरू कर दें ये 5 काम, जिएंगे तनावमुक्त और लंबा जीवन

अक्‍सर एक्‍सपर्ट और डॉक्‍टर से ये सुनने को म‍िलता है क‍ि बुढ़ापे में ड‍िप्रेशन की समस्‍या होने लगती है पर क्‍या आपको पता है ड‍िप्रेशन होने के पीछे असली कारण कौनसे होते हैं। दरअसल बुढ़ापे में ड‍िप्रेशन की समस्‍या होने का सबसे बड़ा कारण है अकेलापन और बीमार‍ियां। अगर व्‍यक्‍त‍ि कई बीमार‍ियों से घ‍िरा हुआ है तो उसे ड‍िप्रेशन की समस्‍या हो सकती है और अगर आप बुढ़ापे में अकेला महसूस कर रहे हैं तो भी आपको ड‍िप्रेशन की समस्‍या हो सकती है। बुढ़ापे में ड‍िप्रेशन की समस्‍या से बचने के ल‍िए आपको आज से ही कुछ जरूरी आदतों को अपने रूटीन में शाम‍िल कर लेना चाह‍िए। इस लेख में हम बुढ़ापे में अवसाद होने से और उससे बचने के तरीकों पर बात करेंगे। 

depression old age

बुढ़ापे में डिप्रेशन के लक्षण (Symptoms of depression in old age)

  • अगर व्‍यक्‍त‍ि को कुछ भी याद कर पाने में परेशानी हो रही है तो उसमें ड‍िप्रेशन के लक्षण हो सकते हैं।
  • अगर व्‍यक्‍त‍ि बात करना कम देता है या अचानक से ज्‍यादा बात करने लगता है तो ये भी ड‍िप्रेशन के लक्षण हो सकते हैं।
  • व्‍यक्‍त‍ि का ज्‍यादा गुस्‍सा होना या च‍ि‍ल्‍लाना भी बुढ़ापे में ड‍िप्रेशन का एक लक्षण हो सकता है।
  • अगर आपको बुढ़ापे में नींद न आने की श‍िकायत है तो ये भी ड‍िप्रेशन का एक लक्षण हो सकता है।   

बुढ़ापे में ड‍िप्रेशन के कारण (Causes of depression in old age)

अगर क‍िसी व्‍यक्‍त‍ि को बुढ़ापे में ड‍िप्रेशन की समस्‍या हो जाए तो उसके पीछे ये न‍िम्‍न कारण हो सकते हैं- 

  • बुढ़ापे में मृत्यु या स्‍वास्‍थ्‍य समस्‍याओं के डर से भी ड‍िप्रेशन होता है। 
  • अपनों के दूर जाने से या क‍िसी प्र‍िय की मृत्यु होना भी ड‍िप्रेशन का कारण हो सकता है। 
  • बुढ़ापे में सेवान‍िवृत्ति के बाद व्‍यक्‍त‍ि का आत्‍मव‍िश्‍वास और उसकी सोचने की क्षमता कम हो जाती है जो आगे चलकर ड‍िप्रेशन का कारण बन सकता है।  
  • लंबी बीमारी या क‍िसी पुराने दर्द के कारण भी बुढ़ापे में ड‍िप्रेशन की समस्‍या हो सकती है।  

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बुढ़ापे में ड‍िप्रेशन से बचने के ल‍िए क्‍या करें? (How to prevent depression in old age)  

अगर आप बुढ़ापे में ड‍िप्रेशन की समस्‍या से बचना चाहते हैं तो आज ही आप ये आसान ट‍िप्‍स को फॉलो करना शुरू कर दें-

1. रोजाना एक्‍सरसाइज करें, अगर आप एक्‍सरसाइज नहीं करेंगे तो ड‍िप्रेशन आपको घेर सकता है, एक्‍सरसाइज करने से शारीर‍िक और मानस‍िक स्‍वास्‍थ्‍य दोनों ही अच्‍छे रहते हैं। 

2. बुढ़ापे में ड‍िप्रेशन की समस्‍या से बचने के ल‍िए आपको हेल्‍दी डाइट का सेवन करना चाह‍िए, अगर आप हेल्‍दी डाइट का सेवन करेंगे तो आप ड‍िप्रेशन की समस्‍या से बच सकते हैं और बीमार‍ियां भी आपको ओल्‍ड एज में नहीं सताएंगी। 

3. आपको ओल्‍ड एज में ड‍िप्रेशन के लक्षणों से बचना है तो आप आज ही खुद को समय देना शुरू करें और कम से कम आधा घंटा आपको मेड‍िटेशन करना चाह‍िए, ध्‍यान करने से आप ड‍िप्रेशन के लक्षणों से बच सकते हैं।    

4. अगर आपको ड‍िप्रेशन के लक्षणों से बचना है तो आज से ही आप खुद को व्‍यस्‍त रखने का प्रयास करें और अपना रूटीन सेट करें, अगर आपका रूटीन ब‍िजी रहेगा और पहले से फ‍िक्‍स रहेगा तो आपको ड‍िप्रेशन जैसे लक्षण परेशान नहीं करेंगे।  

5. ड‍िप्रेशन एक हान‍िकारक समस्‍या है जो शारीर‍िक और मानस‍िक स्‍वास्‍थ्‍य को पूरी तरह से खराब कर सकती है इसल‍िए इससे बचने के ल‍िए आपको अपने रूटीन में हॉबी को एड करना चाह‍िए ताकि‍ आप खुद को समय दे सकें इसके अलावा आपको अन‍िद्रा की समस्‍या से बचने के ल‍िए भी समय पर सोने की आदत डालनी चाह‍िए क्‍योंक‍ि बुढ़ापे में ज‍िन लोगों को ड‍िप्रेशन की समस्‍या होती है उनमें ड‍िप्रेशन के लक्षण जल्‍दी नजर आते हैं।          

इन आसान ट‍िप्‍स को फॉलो करके आप बुढ़ापे में ड‍िप्रेशन की समस्‍या से बच सकते हैं, लेख पसंद आया हो तो इसे शेयर करना न भूलें।

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