उम्र बढ़ने के साथ बुढ़ापे में कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं, अगर इस दौरान लापरवाही बरती जाए तो गंभीर बीमारियों के चपेट में व्यक्ति आसानी से आ सकता है। अगर आपके घर में बूढ़े माता-पिता हैं तो उनकी सेहत पर फोकस करें, 60 की उम्र आते-आते कई बीमारियां जैसे हार्ट डिसीज, अर्थराइटिस, कैंसर आदि व्यक्ति को अपनी चपेट में ले लेती है पर अगर हेल्दी डाइट, एक्सरसाइज और अन्य टिप्स को अपनाया जाए तो व्यक्ति बुढ़ापे में भी हेल्दी रह सकता है। इस लेख में हम बुढ़ापे में होने वाली स्वास्थ्य समस्याएं और उनसे बचने के आसान टिप्स पर बात करेंगे।
बुढ़ापे में होने वाली बीमारियां (Diseases in old age)
1. अल्जाइमर रोग (Alzheimer’s disease)
अल्जाइमर रोग होने पर व्यक्ति चीजें भूलने लगता है। उसे परिजन या उनसे जुड़ी बातें ध्यान नहीं रहती। ये बीमारी 65 या उससे ज्यादा उम्र के लोगों में होती है। इस बीमारी का पता लगाना मुश्किल होता है इसलिए आपको अल्जाइमर के लक्षणों पर गौर करना चाहिए जिसमें व्यक्ति बैलेंस नहीं बना पाता, मल्टीटास्किंग करने में दिक्कत होती है, मरीज की मांसपेशियां टाइट महसूस होती हैं।
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2. डायबिटीज (Diabetes)
शायद ही कोई ऐसा घर होगा जहां डायबिटीज रोगी न होते हों, डायबिटीज की बीमारी आज के समय में सबसे ज्यादा पाए जाने वाली बीमारियों में से एक है। अगर आपके माता-पिता जल्दी थक जाते हैं या उनका वजन बढ़ रहा है तो ये डायबिटीज के लक्षण हो सकते हैं। आपको समय-समय पर ब्लड शुगर टेस्ट जरूर करवाने चाहिए ताकि डायबिटीज के खतरे से बचा जा सके।
3. डिप्रेशन (Depression)
उम्र बढ़ने के साथ माता-पिता डिप्रेशन का शिकार भी हो जाते हैं। डिप्रेशन के कारण इम्यूनिटी कम हो जाती है और इंफेक्शन से लड़ने की ताकत भी कम हो जाती है। बुढ़ापे में माता-पिता के स्वास्थ्य का ख्याल रखने के लिए आप उन्हें घुमाने लेकर जाएं, मेडिटेशन और योगा करवाएं। अगर वो चल नहीं सकते तो भी उनके लिए ताजी हवा बेहद जरूरी है इसलिए हर दिन उन्हें सैर पर लेकर जाएं।
4. मोटापा (Obesity)
उम्र बढ़ने के साथ माता-पिता में मोटापे के लक्षण भी नजर आ सकते हैं जिसके कारण हार्ट डिसीज, डायबिटीज, कैंसर जैसी समस्याएं हो सकती हैं। जैसे-जैसे मोटापा बढ़ता है वैसे-वैसे अन्य बीमारियों का खतरा भी बढ़ने लगता है। मोटापे से बचाने के लिए आपको माता-पिता की डाइट और हेल्दी लाइफस्टाइल पर फोकस करना होगा।
5. ओरल हेल्थ (Oral health issues)
बुढ़ापे में दांत की पकड़ कमजोरी हो जाती है और वो टूटकर गिरने लगते हैं। 65 की उम्र तक ज्यादातर बुजुर्ग नकली दांत के सहारे खाना खा पाते हैं। जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है वैसे-वैसे दांत कमजोर होने लगते हैं और उनमें कैविटी जमा होने लगती है, आपके घर में भी बुजुर्ग माता-पिता हैं तो आप डेंटल हेल्थ केयर का ध्यान रखने के लिए उन्हें रेगुलर चेकअप के लिए लेकर जाएं।
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अन्य बीमारियां (Other diseases)
- बुढ़ापे में कई अन्य बीमारियां हैं जिससे व्यक्ति कमजोर हो जाता है जैसे-
- उम्र बढ़ने के कारण हड्डियां कमजोर होने लगती हैं जिसे हम अर्थराइटिस के नाम से जानते हैं, ये बीमारी 65 या उससे ज्यादा वर्ष की उम्र में होती है।
- रेस्पिरेटरी डिसीज होने का खतरा, उम्र बढ़ने के साथ ब्रोन्काइटिस या अस्थमा की समस्या बढ़ सकती है, इससे बचने के लिए लंग्स फंक्शन टेस्ट करवाया जा सकता है।
- बुढ़ापे में होने वाली बीमारियों में कैंसर भी शामिल है, कैंसर का पता स्क्रीनिंग से लगाया जा सकता है, कैंसर से बचने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो की जानी चाहिए।
- हार्ट डिसीज के कारण हाई बीपी और कोलेस्ट्रॉल का खतरा बढ़ जाता है, इस समस्या से बचने के लिए आपको बैलेंस्ड डाइट और एक्सरसाइज करनी चाहिए।
बुढ़ापे में माता-पिता को हेल्दी रखने के टिप्स (Healthy tips for elderly parent)
- माता-पिता को हेल्दी रखने के लिए फल का रस, सब्जियों का रस, दूध, दही, मेवों का सेवन जरूर करवाएं।
- माता-पिता को हेल्दी रहने के लिए वॉक, योगा, मेडिटेशन के लिए प्रेरेित करें।
- बुढ़ापे में माता-पिता को संतुलित आहार लेना चाहिए, उन्हें ज्यादा तला-भुना भोजन न दें।
- माता-पिता के खाने का समय फिक्स कर दें, इससे उन्हें उचित मात्रा में समय-समय पर एनर्जी मिलती रहेगी।
- बुढ़ापे में डिप्रेशन से बचने के लिए मेल-जोल जरूरी है, आप उन्हें बाहर लेकर जाएं, उनके साथ बातें करें और समय बिताएं इससे वे डिप्रेशन के लक्षणों से बच सकते हैं।
इन टिप्स को फॉलो करवाकर आप अपने माता-पिता को उम्र बढ़ने के बावजूद हेल्दी रख सकते हैं।