How to Keep Heart Healthy in Hindi: शरीर के अन्य अंगों के साथ-साथ दिल का स्वस्थ रहना भी बेहद जरूरी होता है। आजकल खराब और अनहेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो करने से लोगों में हार्ट से जुड़ी समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं। दुनियाभर में हर साल हार्ट से जुड़ी समस्याएं जैसे हार्ट अटैक, कार्डियक अरेस्ट और हार्ट फेलियर आदि से लाखों लोगों की मौत तक हो जाती है। हाल ही में कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ को लेकर एक सर्वे किया गया था, जिसमें दुनियाभर के 50 ऐसे शहर शामिल हैं, जो हार्ट के मामले में सबसे आगे हैं। हालांकि, भारत के कुछ शहरों का नाम भी टॉप 50 की लिस्ट में शामिल है।
हार्ट से जुड़ी सुविधाओं के मामले में 50 शहर आगे
हाल ही में वर्ल्ड हार्ट फेडरेशन (World Health Federation) द्वारा एक रिपोर्ट जारी की गई है, जिसमें दुनियाभर में 50 ऐसे शहरों को शामिल किया गया है, जो कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम की सुविधाओं में सबसे आगे हैं। इन देशों में सुविधाएं अच्छी होने के चलते लोगों में हार्ट से जुड़ी समस्याएं भी कम हैं। लोगों का हार्ट काफी हेल्दी है और इन देशों में लोगों में हार्ट से जुड़ी बीमारियां अन्य देशों की तुलना में काफी कम है। इस सर्वे में टॉप 50 देशों की लिस्ट में हॉन्ग कॉन्ग मड्रिड, न्यू यॉर्क, बेर्लिन और यूनाइटेड किंगडम का शहर लंडन शामिल है। यह 5 देश ऐसे हैं, जिनमें रह रहे लोगों की कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ अच्छी है।
भारत के शहरों का नाम भी शामिल
वर्ल्ड हार्ट फेडरेशन की रिपोर्ट के मुताबिक भारत के कुछ शहरों का नाम भी टॉप 50 की लिस्ट में शामिल है। जिनमें दिल्ली 33 वें, मुंबई 34वें और कोलकाता 37वें नंबर पर शामिल है। भारत के इन शहरों में भी लोगों की कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ अन्य शहरों के मुकाबले अच्छी है। इन देशों में ग्रीनरी होने के साथ ही साथ एयर पॉल्यूशन भी कम था।
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हार्ट को हेल्दी रखने के तरीके
- हार्ट को लंबे समय तक हेल्दी रखने के लिए आपको शारीरिक रूप से सक्रिय रहना चाहिए।
- इसके साथ ही नियमित तौर पर एक्सरसाइज और प्राणायाम का अभ्यास करना चाहिए।
- हार्ट को हेल्दी रखने के लिए आपको हेल्दी डाइट जैसे फलों और हरी सब्जियों को शामिल करना चाहिए।
- इसके लिए जंक और प्रोसेस्ड फूड्स से पूरी तरह से दूरी बनाएं।
- ऐसे में आपको स्मोकिंग नहीं करने के साथ ही शराब पीने से भी परहेज करना चाहिए।
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