शरीर में विटामिन डी की कमी बन सकती है स्पाइनल इंजरी का कारण, नई स्टडी में हुआ खुलासा

How to Fulfill Vitamin D Deficiency in Hindi: स्वस्थ रहने के लिए शरीर में सभी पोषक तत्वों का बैलेंस बना रहना जरूरी होता है। किसी भी पोषक तत्व की कमी स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। बहुत से लोगों में विटामिन डी की कमी पाई जाती है, जिससे आमतौर पर हड्डियों से जुड़ी बीमारियां हो सकती हैं। ऐसे में हड्डियों में दर्द होने के साथ-साथ ऑस्टियोपोरोसिस होने का भी जोखिम रहता है। अगर आपके कंधों में जकड़न रहती है या आप स्पाइनल इंजरी से परेशान हैं तो यह विटामिन डी की कमी की ओर इशारा हो सकता है। हाल ही में छपी एक स्टडी के मुताबिक विटामिन डी की कमी स्पाइनल इंजरी का कारण बन सकती है।  

स्पाइनल इंजरी का रहता है खतरा  

हैदराबाद स्पाइन क्लीनिक इंस्टीट्यूट (Hyderabad Spine Clinics Institute) द्वारा की गई एक स्टडी के मुताबिक शरीर में अगर विटामिन डी की कमी हो तो इससे हड्डियों में कमजोरी आने के साथ-साथ कंधों में अकड़न होने की समस्या भी हो सकती है। इसकी वजह से कई बार स्पाइनल इंजरी होने का जोखिम भी बढ़ जाता है। अगर विटामिन डी शरीर में सामान्य लेवल से नीचे है तो स्पाइन में चोट लगने या रीढ़ की हड्डी में चोट लगने का खतरा थोड़ा ज्यादा रहता है।हालांकि, विटामिन डी और कंधों में अकड़न का कोई सीधा संबंध तो नहीं है, लेकिन कई बार इस पोषक तत्व की कमी से आपके कंधे में दर्द होने के साथ अकड़न भी हो सकती है। 

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किन कारणों से होती है विटामिन डी की कमी 

स्टडी के शोधकर्ताओं की मानें तो विटामिन डी की कमी आमतौर धूप के संपर्क में कम रहने, अनहेल्दी खानपान फॉलो करने के साथ ही साथ प्रदूषण के ज्यादा संपर्क में रहने से भी ऐसा होता है। विटामिन डी की कमी होने पर हड्डियों में फ्रैक्चर होने या हड्डियां टूटने का जोखिम ज्यादा रहता है। 

विटामिन डी की कमी पूरी करने के लिए क्या करें? 

• विटामिन डी की कमी पूरी करने के लिए आपको सुबह 6 से 8 बजे की धूप में बैठना चाहिए। 
• इसके लिए आपको कैल्शियम से भरपूर आहार लेने चाहिए। 
• इसके लिए आप पनीर, अंडे की जर्दी और सैल्मन आदि खा सकते हैं।