प्रदूषण भरे वातावरण और बिगड़े खानपान का बुरा असर सेहत के साथ-साथ बालों पर भी पड़ता है। जिससे बाल बेजान और रूखे हो जाते हैं और बालों की ग्रोथ भी कम हो जाती है। आजकल की बिजी लाइफस्टाइल में लोगों के पास बालों की केयर करने का समय भी नहीं होता है, ऐसे में लोग सैलून में जाकर बालों को स्टाइल करवाते हैं, जिससे तुरंत तो बाल बेहद खूबसूरत दिखते हैं लेकिन बाद में बालों की क्वालिटी और खराब होने लगती है। वहीं अगर आप बालों को हेल्दी रखने के लिए पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लेंगे और विटामिन C से भरपूर फलों का नियमित सेवन करेंगे तो इससे आपको लाभ मिल सकता है। विटामिन C से भरपूर फल बालों की ग्रोथ को बेहतर (Which fruit makes your hair grow faster) कर सकते हैं। इस लेख में दिल्ली की एसेंट्रिक डाइट्स क्लीनिक की डायटिशियन शिवाली गुप्ता (Shivali Gupta, Dietcian, Eccentric Diets Clinic) बालों की ग्रोथ बढ़ाने के लिए विटामिन C से भरपूर 5 फलों के बारे में बता रही हैं।
बालों की ग्रोथ बढ़ाने के लिए खाएं ये विटामिन C से भरपूर फल - Vitamin C Rich Fruits For Hair Growth In Hindi
1. अनानास - Pineapple
पाइनएप्पल यानी अनानास विटामिन C के साथ कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स का एक अच्छा सोर्स है। स्वाद में खट्टा-मीठा ये फल आपके बालों के हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है, जिससे बालों का विकास यानी हेयर ग्रोथ भी बेहतर होती है। इसके अलावा अनानास का सेवन करने से पेट से जुड़ी समस्याएं भी कम हो सकती हैं। ऐसा इसलिए, क्योंकि अनानास में हाई फाइबर होता है, जो पाचन क्रिया को बेहतर करने में सहायक हो सकता है।
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2. स्ट्रॉबेरी - Strawberry
स्ट्रॉबेरी भी विटामिन C से भरपूर होती है और इसे बालों के लिए अच्छा माना जाता है। स्ट्रॉबेरी में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन C बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं और उन्हें झड़ने से बचाते हैं। ध्यान रखें कि स्ट्रॉबेरी का सेवन करने से पहले उन्हें अच्छे से नमक और सोडे के साथ धोएं जरूर।
3. कीवी - Kiwi
कीवी भी विटामिन सी का एक अच्छा स्रोत है। इसमें प्राकृतिक रूप से मौजूद विटामिन C बालों को जरूरी पोषण प्रदान करता है और उन्हें मजबूत और हेल्दी बनाए रखता है। जिसका असर बालों की ग्रोथ पर पड़ता है। कीवी का सेवन करने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी भी बूस्ट होती है, जिससे बीमारियों का खतरा कम हो सकता है।
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4. नींबू - Lemon
विटामिन C से भरपूर नींबू का सेवन बालों की ग्रोथ के लिए लाभदायक होता है। नींबू का रस बालों में पोषण प्रदान करता है, जिससे वे मजबूत और हेल्दी होते हैं। नींबू में मौजूद विटामिन C कोलेजन उत्पादन को बढ़ाता है, जो बालों की ग्रोथ में सहायक है। इसके अलावा नींबू से स्कैल्प भी हेल्दी होती है।
5. आंवला - Amla
आंवला बालों के लिए लाभदायक होता है क्योंकि इसमें विटामिन C की अधिक मात्रा होती है। यह बालों को मजबूत और लंबे बनाने में मदद करता है। नियमित आंवला का सेवन करने से स्कैल्प हेल्दी होती है और बालों का झड़ना भी कम होता है।
इन फलों को अपनी डाइट में शामिल करके आप अपने बालों की ग्रोथ बेहतर कर सकते हैं। विटामिन C बालों के विकास के साथ-साथ उन्हें मजबूती भी प्रदान करता है, जिससे बालों का झड़ना भी कम होता है।
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