बालों के लिए विटामिन की नाम आते ही हम बोयोटिन की बात करते हैं, जबकि कुछ अन्य विटामिन भी हैं जो कि आपके बालों के लिए जरूरी है। ऐसा ही एक विटामिन है विटामिन सी, जो कि बालों में चमक लाने का काम करता है। विटामिन सी आयरन के अवशोषण में मदद करता है जिससे बाल अंदर से मजबूत होते हैं। दरअसल, जब आपका शरीर आयरन को सही मात्रा में अवशोषित नहीं कर पाता है तो, शरीर में आयरन की कमी हो जाती है और इससे बाल झड़ने लगते हैं। इसके अलावा विटामिन सी कोलेजन के उत्पादन में मदद करता है जो बालों की केशिकाओं को मजबूत करता है। ऐसे में बालों को सिल्की और सुंदर बनाने में भी विटामिन सी एक प्रमुख भूमिका है तो, आइए जानते हैं बालों में चमक कैसे लाएं और इसके लिए विटामिन सी से भरपूर फूड्स (vitamin c foods for hair) कैसे काम करते हैं?
बालों में चमक लाने के लिए लगाएं विटामिन सी से भरपूर ये 5 चीजें-Vitamin c rich foods for hair
1. नींबू लगाएं
नींबू विटामिन सी से भरपूर है जो कि बालों के टेक्सचर को बेहतर बनाने में मदद करता है। पर इसकी खास बात ये है कि इसका साइट्रिक एसिड बालों को सॉफ्ट करने के साथ इसे स्कैल्प इंफेक्शन से बचाता है। साथ ही नींबू बालों में डैंड्रफ को खत्म कर सकता है और बालों में ऑयल प्रोडक्शन को भी रोक सकता है। साथ ही अगर आपको बिलकुल रेशमी और सुलझे बाल चाहिए तो नींबू उसमें भी आपकी मदद कर सकता है। इसलिए बालों की खूबसूरती और चमक बढ़ाने के लिए आप नींबू का इस्तेमाल कर सकते हैं।
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2. दही लगाएं
चमकदार और सिल्की बालों के लिए दही इस्तेमाल कर सकते हैं। दही में सिर्फ विटामिन सी ही नहीं होता बल्कि इसमें कुछ हेल्दी फैट्स भी होते हैं जो कि बालों में जान लाते हैं और इसकी चमक बढ़ाने में मदद करते हैं। साथ ही दही डैंड्रफ का भी रामबाण इलाज है। तो, चमकदार और सिल्की बालों के लिए दही लगाएं।
3. एवोकाडो लगाएं
एक पका हुआ एवोकाडो, 2 टेबल स्पून शहद और थोड़ा सा आंवला तेल मिलाकर एक मास्क तैयार करें। अपने बालों को जड़ से सिरे तक मास्क से ढकें, 30 मिनट के बाद धो लें। एवोकाडो और आंवला तेल दोनों ही विटामिन सी से भरपूर होते हैं, बालों को पोषण देते हैं और बालों को हाइड्रेट भी करते हैं। इससे बालों की चमक बढ़ती है। साथ ही एवोकाडो में विटामिन ई भी होता है जो कि बालों की ग्रोथ बढ़ाने में मददगार है। इसके अलावा इसका एंटीऑक्सीडेंट ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को भी कम करता है और बालों को इसके नुकसान से बचाता है।
4. संतरे के छिलके का रस लगाएं
डैंड्रफ को नियंत्रित करने के लिए संतरे के छिलके के रस लगाया जा सकता है। लेकिन इसकी खास बात ये है कि इसे लगाने से बालों की चमक भी बढ़ती है। इसके लिए संतरे के छिलकों को पानी में उबाल लें और अगले दिन इस पानी को छानकर इसे हेयर रिंसर के रूप में उपयोग करें और इससे अपना बालो धोएं। यह डैंड्रफ तो दूर करेगा ही साथ ही आपको चमकदार बाल पाने में भी मदद करेगा।
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5. आंवले का पानी लगाएं
आंवले के पानी में विटामिन सी होता है। इसे आप विटामिन सी सीरम की तरह इस्तेमाल कर सकते हैं और सीधे स्कैल्प पर लगा सकते हैं। इसके बाद अपने स्कैल्प की मालिश करें और सीरम को रात भर लगा रहने दें। अब ठंडे पानी से धो लें। इसका विटामिन सी रूसी कम कर देगा साथ ही बालों को मजबूत करेगा और क्षतिग्रस्त बालों के रोम की मरम्मत भी करेगा।
इस तरह इन विटामिन सी से भरपूर फूड्स का नियमित उपयोग लंबे, घने और मजबूत बालों को बढ़ावा देता है। साथ ही विटामिन सी न केवल बालों के कई विकारों का इलाज करता है बल्कि बालों को समय से पहले सफेद होने से भी रोकता है। तो, अगर आपको खूबसूरत और चमकते बाल चाहिए तो इन विटामिन सी से भरपूर चीजों का उपयोग करें।
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