त्वचा के लिए विटामिन-सी सप्लीमेंट कब और कैसे खाएं? जानें एक्सपर्ट की राय

Vitamin C Supplements for Skin: विटामिन-सी, दांतों और मसूड़ों को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है। यह रेड बल्ड सेल्स को बनाने के लिए बेहद जरूरी होता है। अक्सर लोग विटामिन-सी की पूर्ति करने के लिए खट्टे फल, टमाटर, स्ट्रॉबेरी, ब्रोकली और शिमला मिर्च का सेवन करते हैं। लेकिन, कई लोग विटामिन-सी की पूर्ति के लिए सप्लीमेंट्स भी लेते हैं। विटामिन-सी सप्लीमेंट्स लेने से कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं दूर होती हैं। इतना ही नहीं, विटामिन-सी त्वचा के लिए भी बेहद फायदेमंद होती है। विटामिन-सी खाने से त्वचा संबंधी कई समस्याएं दूर होती हैं। विटामिन-सी सप्लीमेंट लेने से त्वचा की चमक भी बढ़ती है। आइए, आरोग्य डाइट और न्यूट्रिशन क्लीनिक की डाइटिशियन डॉ. सुगीता मुटरेजा से जानें त्वचा के लिए विटामिन-सी सप्लीमेंट कब और कैसे खाएं?

त्वचा के लिए विटामिन-सी सप्लीमेंट कब खाएं?

त्वचा के लिए आप विटामिन-सी सप्लीमेंट आप किसी भी समय ले सकते हैं। सुबह या रात के समय विटामिन-सी सप्लीमेंट का सेवन करना फायदेमंद हो सकता है। विटामिन-सी 2-3 घंटों के बाद शरीर से बाहर निकल जाता है। इसलिए शरीर में विटामिन-सी की मात्रा को बनाए रखने के लिए इसका सेवन बहुत जरूरी होता है।

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त्वचा के लिए विटामिन-सी सप्लीमेंट कैसे खाएं?

आप सीधे तौर पर विटामिन-सी सप्लीमेंट ले सकते हैं। आप विटामिन-सी सप्लीमेंट को पानी के साथ ले सकते हैं। आप विटामिन-सी को मुंह में रखकर चबा सकते हैं। लेकिन, आपको विटामिन-सी सप्लीमेंट को बिना डॉक्टर की सलाह के बिलकुल नहीं लेना चाहिए।

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विटामिन-सी लेते समय बरतें ये सावधानी

विटामिन-सी की ज्यादा मात्रा सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है।
विटामिन-सी की ज्यादा खुराक लेने से पथरी की समस्या हो सकती है।
यह सप्लीमेंट अनिद्रा, रात में बेचैनी और सिरदर्द जैसी समस्याओं का कारण भी बन सकती है।
आपको रोजाना 1,000 मिलीग्राम विटामिन-सी से ज्यादा सेवन नहीं करना चाहिए।
विटामिन-सी सप्लीमेंट को डॉक्टर की सलाह पर ही लेना चाहिए।