Virat Kohli Birthday: टीम इंडिया के सबसे फिट खिलाड़ियों में से एक और युवा के सबसे पसंदीदा क्रिकेटर विराट कोहली न सिर्फ अपनी बैंटिग के लिए बल्कि फिटनेस को लेकर भी सुर्खियों में रहते हैं। आज 5 नवंबर को विराट कोहली का जन्मदिन है और इस साल वो अपना 32वां जन्मदिन मना रहे हैं। कोहली की फिटनेस के मुरीद न केवल देश के युवा खिलाड़ी बल्कि टीम के पूर्व सदस्य भी हैं। चाहे मैदान हो या मैदान के बाहर कोहली अपनी फिटनेस को लेकर पूरा ध्यान रखते हैं। विराट युवाओं को प्रेरणा देने के लिए अक्सर अपने फिटनेस वीडियो डालते रहते हैं। विराट ने हाल ही में एक वीडियो शेयर किया है, जिसमें वह वजन उठाते दिखाई दे रहे हैं। इसके साथ ही उन्होंने कुछ नया सीखने के लिए धैर्य रखने की बात कही है।
View this post on Instagram
विराट ने वीडियो को कैप्शन देते हुए लिखा, '' हमेशा भार उठाने से पहले सही तकनीक के प्रयोग में थोड़ा वक्त लगता है। ये एक्सरसाइज 3 साल पहले शुरू हुई थी, नियमित रूप से काम और तकनीक पर ध्यान ने मेरी गतिशीलता और पूरी बॉडी को मजबूती में भी सुधार हुआ है। इसलिए हमेशा कुछ नया सीखने के साथ धैर्य रखना चाहिए।''
विराट के लिए फिटनेस से ज्यादा जरूरी शायद ही कोई चीज हो। विराट की अच्छी फिटनेस उनके उनके खेल में दिखाई देती है । विराट कोहली ने फिट रहने के लिए कड़ी मेहनत की है, जिसके बारे में वह कई टीवी शो में बता भी चुके हैं। इसके लिए उन्होंने डायट प्लान तो फॉलो किया ही है और तो और उन्होंने घंटो जिम में पसीना भी बहाया है। विराट अपनी फिटनेस को लेकर कोई समझौता नहीं करते हैं। विराट इस बात को भलीभांति जानते हैं कि एक खिलाड़ी की सफलता का सारा दारोमदार उसकी फिटनेस पर ही निर्भर रहता है।
View this post on Instagram
Hard work has no substitute. ���� Music - @thescriptofficial
विराट कोहली का फिटनेस मंत्रः
बाहर का खाना नहीं खाते विराट
विराट कोहली घर का खाना पसंद करते हैं उन्हें रेस्तरां का खाना पसंद नहीं आता। विराट बाहर के खाने से दूरी बनाने की कोशिश करते हैं। हालांकि विराट टीम इंडिया के साथ दुनिया भर में घूमते हैं ऐसे में वह लैंब चॉप्स या पिंक सैलमन खाना पसंद करते हैं।
इसे भी पढ़ेंः सिर्फ 3.5 मिनट एक्सरसाइज कर शिल्पा शेट्टी रहती हैं फिट, वजन घटाने और मसल्स बनाने में फायदेमंद
View this post on Instagram
जंक फूड्स विराट की पसंद नहीं
जंक फूड्स से दूरी ही विराट कोहली की फिटनेस का राज है। खुद को फिट रखने के लिए विराट जंक फूड्स से दूर रहते हैं। विराट फास्ट फूड और अनहेल्दी खाने के बजाए प्रॉपट डायट को फॉलो करते हैं। विराट को फ्राइडचिप्स की जगह व्हीट क्रैकर्स खाना पसंद है।
View this post on Instagram
मिनरल वॉटर पीते हैं विराट
पानी आपकी अच्छी सेहत का सबसे बड़ा स्त्रोत है इसलिए विराट कोहली पानी पीने को लेकर विशेष ख्याल रखते हैं और वह सिर्फ मिनरल वॉटर ही पीते हैं। वह ज्यादातर एवियन वॉटर पीते हैं जोकि फ्रांस से आता है।
डायट प्लान फॉलो करना पसंद करते हैं विराट
विराट कोहली को ग्रिल्ड (भुना) चिकन, पनीर डिश और ब्लैंडर खाना पसंद है। विराट ऑयली और बाहर के अनहेल्थी खाने से परहेज करते हैं। वह ड्राई फ्रूट्स, नट्स और ब्लैक कॉफी पीना पसंद करते हैं।
इसे भी पढ़ेंः जुड़वा बच्चों के जन्म के बाद 100 kg की बेयोंसे ने 22 दिनों में घटाया 20 kg वजन, जानें डाइट प्लान
View this post on Instagram
एक्सरसाइज पर ध्यान देते हैं विराट
विराट कोहली एक्सराइज के महत्व को जानते हैं और वह घंटों जिम में वर्कआउट करते हैं। वह समय मिलने पर हफ्ते में कम से कम 4-5 दिन नियमित तौर पर जिम में पसीना बहाते हैं। एक्सरसाइज से न सिर्फ आपकी मांसपेशियां मजबूत बनती हैं बल्कि आपकी भूख भी बढ़ती है और इससे आप स्वस्थ रहते हैं।
वेगन डाइट अपनाते हैं विराट
वेगन डाइट लोगों के बीच काफी लोकप्रिय है। अधिक से अधिक लोग स्वास्थ्य कारणों से वेगन डाइट ले रहे हैं। वेगन डाइट विशेष रूप से शाकाहारी यानी पादप आधारित खाद्य पदार्थ है। शाकाहारी को जीवन जीने के एक तरीके के रूप में परिभाषित किया गया है जो पशु के सभी प्रकार के शोषण और क्रूरता को बाहर करने का प्रयास करता है, चाहे वह भोजन, कपड़े या किसी अन्य उद्देश्य के लिए हो। इन कारणों से वेगन डाइट, अंडे और डेयरी सहित सभी पशु उत्पादों से रहित है। लोग विभिन्न कारणों से वेगन डाइट को फॉलो करते हैं। ये आमतौर पर नैतिकता से लेकर पर्यावरण संबंधी चिंताओं तक हो सकता है लेकिन इसके कई स्वास्थ्य लाभ भी है।
View this post on Instagram
Breakfast alongside some good fellas ����. #staymadstaywrogn @basushanker @vijay_41
Read More Articles On Exercise & Fitness In Hindi
Read Next
बढ़ते तनाव के दौरान अपनी फिटनेस रूटीन में शामिल करें ये 4 एक्सरसाइज, मानसिक रूप से रह सकेंगे एक्टिव
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version