Fitness Tips: सिर्फ 3.5 मिनट एक्सरसाइज कर शिल्पा शेट्टी रहती हैं फिट, वजन घटाने और मसल्स बनाने में फायदेमंद

बॉलीवुड में शिल्पा शेट्टी कुंदरा की तुलना में फिट सेलेब्रेटी ढूंढ पाना थोड़ा मुश्किल साबित हो सकता है। 44 की उम्र में भी फिट रहने की लगन ने उन्हें उन्हें फिट रखा हुआ है और वह स्वस्थ जीवन जीने में किसी को भी टक्कर दे सकती हैं।

 

 

 

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शिल्पा निरंतर अंतराल पर लोगों को योगा टिप्स और स्वस्थ खानपान से जुड़ी जानकारियां देती रहती हैं। इसके जरिए उन्हें उन्होंने हजारों लोगों को फिट व स्वस्थ खान-पान के लिए प्रेरित किया है। 44 साल की शिल्पा शेट्टी की फिटनेस किसी एथलीट से कम नहीं है और उन्होंने अभी तक रुकने का भी कोई संकेत नहीं दिया है। अगर आप भी फिट रहने के लिए उन्हें प्रेरणा मानते हैं तो आपको उनके वीडियो देखने की जरूरत है। चाहे वे योगा हो या फंक्शनल ट्रेनिंग शिल्पा के पास करने के लिए बहुत कुछ है।

 

 

 

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Family that trains together stays healthy together.. this is the best gift I could ask for.. this is my #competition my 7 yr old 😅🤦🏻‍♀💪🧿 Want to also thankyouuuu all for the good wishes and love... want to return it back with more so as my Birthday return gift. After successfully launching on IOS , today I launch @shilpashettyapp live, on Android. Please download (link in bio) and subscribe to get on track with good Health. Hope this app will help you acheive your fitness goals with your family🤗💪♥️ With Gratitude SSK #swasthrahomastraho #ssapp #birthday #fun #family #fitness #motivation

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शिल्पा ने हाल ही में एक नया वीडियो साझा किया है, जिसमें सात साल के बच्चे की मां शिल्पा साढ़ें तीन मिनट की सर्किट ट्रेनिंग करती दिखाई दे रही हैं ताकि वह अपनी बॉडी को टोन रख सकें। आप अपने दिन को ये वीडियो देखकर बेहतर बना सकते हैं और फिट रहने के लिए निश्चित रूप से इस एक्सरसाइज से जुड़ सकते हैं।

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इंस्टाग्राम पर इस नए वीडियो को साझा करते हुए अभिनेत्री ने कहा, ''सर्किट ट्रेनिंग, साढ़े तीन मिनट की एक्सरसाइज आपको रखेगी।''

 

 

 

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Get motivated. Stay motivated. I know it's easier said than done, but the sense of pride one feels when you stick to your routine against all odds is unmatched. A mix of #functional and #yoga my favourite... love the malasana going into the Uttitha Chaturanga dandasana. Thank you @bencolemanfitness. You're a rockstar! 💪🧿🤘🏼 #mondaymotivation #core #workout #breathe #londondiaries #keepitgoing #enjoy fitness #gratitude #training #yoga #malasana #utthitachaturangadandasana #instafit #swasthrahomastraho #ssapp #gratitude #fullbodyworkout

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सर्किट ट्रेनिंग के फायदे (Benefits of circuit training)

अगर आप इसे सही से करते हैं तो सर्किट ट्रेनिंग के जरिए पूरी बॉडी का वर्कआउट करने से बेहतर कुछ नहीं है। वजन घटाने से लेकर ह्रदय स्वास्थ्य की बेहतरी तक इस एक्सरसाइज के कई फायदे हैं। दूसरी एक्सरसाइज की तुलना में यह कैसे बेहतर इस बात का पता इसी बात से लगाया जा सकता है कि इसमें कई एक्सरसाइज का मिश्रण है, जो आपको पूरे शरीर में रक्त के प्रवाह को बनाए रखता है और इसको करते वक्त बिना अंतराल के करने से एक सर्किट बनता है।  इस एक्सरसाइज में कुछ भी हो सकता है जैसे पुशअप्स, स्क्वाट, बर्पीज़, स्किपिंग, क्रंचेज या कोई भी अन्य हाई इंटेंसिटी वाला व्यायाम,  जो कि एक साथ किए जा सकते हैं। इसके लिए आपको कई नए उपकरण की भी जरूरत नहीं होती है। इसके अलावा इसे करने में समय भी कम लगता है। निरंतर समय पर इस एक्सरसाइज को करने से आप न केवल चुस्त रहेंगे बल्कि आप बेहतर तरीके से काम भी कर सकेंगे।

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Circuit training... 3-and-a-half-minute killer set made concise to #instafit. 3 sets of this and legs are jelly. Sore today, Strong tomorrow 💪 Didn’t stop even when Bruno, our German Shepherd, wanted to be a party pooper😅He’s adorbs! @bencolemanfitness you are killing me 🔥👏🧿 #mondaymotivation #killerworkout #circuittraining #legday #fitness #passion #swasthrahomastraho #healthfreak #breathe

A post shared by Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty) onJul 21, 2019 at 11:48pm PDT

आपकी जरूरत और केंद्रित हिस्से पर निर्भरता के अनुरूप आप एक विशेष मकसद के लिए सर्किट ट्रेनिंग का प्रयोग कर सकते हैं। सर्किट वर्कआउट में आप पूरी तरह से सिर्फ एक मांसपेशी समूह के लिए वर्कआट कर सकते है या फिर आप केवल एक आर्म सर्किट का उपयोग कर अपनी बाइसेप और ट्राइसेप्स को लक्षित कर सकते है। सीमित समय में विशेष उपायों को कर आप इस एक्सरसाइज के जरिए अपर बॉडी, पेट, एब्स, थाई और शोल्डर व पैरों की जरूरी मांसपेशियों के लिए वर्कआउट कर सकते हैं। आप अधिक लाभ प्राप्त करने के लिए अन्य एक्सरसाइज मशीनों, भार और उपकरणों के जरिए भी इसका उपयोग कर सकते हैं।

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