Types Of Teas For Good Night Sleep: अधिकतर लोग चाय पीना पसंद करते हैं साथ ही लोग नींद भगाने के लिए बी चाय पीते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कई तरह की चाय पीने से गहरी नींद आने में मदद मिलती है। कई बार बेड पर लेट जाने के बाद भी व्यक्ति करवट बदलता रहता है और नींद नहीं आती है। नींद नहीं आने की वजह से चिड़चिड़िपन, तनाव, डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियां हो सकती हैं। बहुत से लोग नींद नहीं आने की समस्या को दूर करने के लिए कई तरह की दवाइयों का सेवन शुरू कर देते हैं। यह दवाइयां शरीर के नुकसान पहुंचाती है और कई तरह के बीमारियों के खतरे को भी बढ़ाती हैं। ऐसे में गहरी और सुकून की नींद लाने के लिए रात को सोने से पहले यह चाय बनाकर पी जा सकती हैं। यह चाय नींद लाने में मदद करने के साथ शरीर को हेल्दी भी रखेंगी। आइए जानते हैं फिट क्लीनिक की डाइटिशियन सुमन से कि गहरी नींद लाने के लिए कौन सी चाय पिएं।
अश्वगंधा चाय
अश्वगंधा जिस जिनसेंग के रूप में भी जाना जाता है। अश्वगंधा चाय का सेवन शाम को किया जा सकता है। यह चाय तंत्रिकाओं को शांत करती है, मांसपेशियों को तनावमुक्त करता है और मस्तिष्क को आराम देता है, जिससे नींद आती है। इस चाय को पीने से खराब कोलेस्ट्रॉल कम होता है और पाचन-तंत्र भी मजबूत होता है।
कैमोमाइल चाय
गहरी नींद के लिए कैमोमाइल चाय का सेवन भी किया जा सकता है। यह चाय पीने से शरीर का दर्द कम होता है और गहरी नींद आने में मदद मिलती है। इस चाय को पीने से मासिक धर्म में होने वाली ऐंठन, अपच, मितली और पेट फूलने की समस्या से भी राहत मिलती है।
ब्लू टी
ब्लू टी जिसे नीली चाय या बटरफ्लाई चाय भी कहा जाता है। यह चाय पीने से सिरदर्द कम होता है और मस्तिष्क को आराम मिलता है। यह चाय पीने से थकान कम होने के साथ एकाग्रता बढ़ती है। यह चाय वजन को कम करने के साथ हार्ट को भी हेल्दी रखती है।
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लैवेंडर चाय
लैवेंडर चाय शरीर के लिए फायदेमंद होती है। यह चाय तंत्रिकाओं को शांत करने और बेहतर नींद लाने में मदद करती है। यह चाय एंटीऑक्सीडे्ंटस से भरपूर होती है और इम्यूनिटी को भी मजबूत करती हैं। इस चाय को पीने से मानसिक तौर पर शांति मिलती है और गहरी नींद आती है।
ब्राह्मी चाय
ब्राह्मी चाय शरीर के लिए बहुत हेल्दी होती है। यह चाय पीने से याददाशत तेज होने के साथ शरीर का तनाव भी कम करती है। यह चाय अच्छी नींद लाने के साथ गठिया में होने वाले दर्द से भी राहत देता है। ब्राह्मी चाय पीने से अस्थमा की समस्या भी कम होती है।
गहरी नींद लाने के लिए यह चाय बनाकर पी जा सकती हैं। हालांकि, अगर आपको कोई बीमारी या एलर्जी की समस्या हैं, तो डॉक्टर से पूछकर ही इस चाय का सेवन करें।
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