गर्मियों में अस्थमा के मरीज अपनी सेहत का ध्यान कैसे रखें? एक्सपर्ट से जानें कुछ खास टिप्स

गर्मियों का मौसम हर किसी के लिए अलग-अलग परेशानियां लेकर आता है। खासकर उन लोगों के लिए जो किसी बड़ी समस्या से पीड़ित हो। ऐसे में डाइट और लाइफस्टाइल में बदलाव करने की जरूरी होती हैं। यह मौसम अस्थमा के लोगों के लिए भी कई परेशानियां लेकर आ सकता है। अस्थमा के मरीजो को सांस लेने में परेशानी, खांसी, सीने में जकड़न जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। वातावरण का अधिक तापमान उनकी परेशानियां और ज्यादा बढ़ा सकता है। इसलिए जरूरी है गर्मियों में अस्थमा की समस्या पर शुरूआत से ध्यान दिया जाए। इस बारे में जानने के लिए हमने बात की बीएलके मैक्स सुपर स्पेशलिटी हॉस्पिटल (नई दिल्ली) के सीनियर डायरेक्टर और एचओडी ऑफ सेंटर फॉर चेस्ट एंड रेस्पिरेटरी डिजीज से डॉ संदीप नय्यर से, जिन्होनें इस विषय पर हमसे कुछ खास टिप्स साझा की।

गर्मियों में अस्थमा के मरीज अपना ध्यान कैसे रखें (How To Stay Healthy With Asthma In Summer)

 1. तेज गर्मी में बाहर न जाए

अस्थमा के मरीजो को तेज गर्मी और आंधी के दौरान बाहर जाने से परहेज करना चाहिए। ज्यादा गर्म तापमान और नम हवा अस्थमा के लक्षणों को बढ़ा सकती है। वहीं धूल-मिट्टी के कारण एलर्जी और इंफेक्शन होने का खतरा हो सकता है। अगर आपको इस दौरान बाहर जाना पड़े, तो नाक और मुंह के चारों ओर नर्म कपड़ा बांधे। 

2. अत्यधिक गर्मी में व्यायाम न करे

वातावरण का तापमान शरीर पर सीधा असर डाल सकता है। ज्यादा तेज गर्मी में व्यायाम करने से अस्थमा के लोगों को हाइड्रेशन की कमी हो सकती है। इसके साथ ही उन्हें सांस फूलने जैसी समस्याओं का सामना भी करना पड़ सकता है। इसलिए अत्यधिक गर्मी के दौरान व्यायाम करने से परहेज करें। इसके साथ ही अपने चिकित्सक द्वारा दिया गया इनहेलर रोज इस्तेमाल करें।

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3. खूब पानी पीए व तरल पदार्थ लें

गर्मियों में हमारे शरीर को ज्यादा हाइड्रेशन की जरूरत होती है, इसलिए इस दौरान तरल पदार्थ का ज्यादा सेवन फायदेमंद माना जाता है। एक्सपर्ट की सलाह के मुताबिक गर्मियों में अस्थमा के मरीजो को अधिक मात्रा में पानी पीना चाहिए। ज्यादा ठंडी चीजों से परहेज बनाए रखें क्योंकि ये चीजें कफ बढ़ाने का कारण बन सकती हैं। 

4. अस्थमा के मरीजों के लिए सही डाइट

गर्मियों में अस्थमा के मरीजों के लिए सही डाइट लेना बेहद महत्वपूर्ण होता है, क्योंकि इससे उनकी स्थिति को सुधारने और अस्थमा के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है। अस्थमा के मरीजों को पौष्टिक भोजन खाना चाहिए, जिसमें फल, सब्जियां, पूरे अनाज, दूध और दूध, मछली, अंडे, मटर, नट्स और बीज शामिल हों। ये आहार मरीज के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने और श्वासनली की सुरक्षा करने में मदद कर सकते हैं।

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गर्मियों में अस्थमा के मरीज किन बातों का रखें खास ध्यान ( precautions to be taken by asthma patients)

गर्मियों में अस्थमा के मरीजो को खास धयान रखने की जरूरत होती है। लेकिन इस दौरान इन खास बातों का विशेष ध्यान रखना चाहिए -

• बाहर कदम जाते समय N95 मास्क जरूर पहने जिससे बाहर की धूल-मिट्टी से आपको परेशानी न हो। 
• धूम्रपान से दूरी बनाए रखें क्योंकि सिगरेट का धुंआ आपकीू परेशानी बढ़ाने का कारण बन सकता है। 
• बाहरी व्यायाम करने से परहेज करें और सांस लेने वाले व्यायाम पर ज्यादा ध्यान दें।
• आवश्यक दवाओं और इनहेलर का स्टॉक पहले से करके रखें।
• छाती में कफ का जमाव रोकने के लिए दिन में 2 बार भाप जरूर लें।
• तनाव समस्या ज्यादा बढ़ा सकता है इसलिए चिंता और तनाव के स्तर पर नियंत्रण बनाए रखें।

एक्सपर्ट की बताई इन खास टिप्स को फॉलो करके गर्मियों में अस्थमा की समस्या पर निंत्ररण पाया जा सकता है।