टीवी एक्ट्रेस जूही परमार ने बताया अपना वेट लॉस सीक्रेट, जानें कैसे करती हैं दिनभर का डाइट प्लान

कुमकुम सीरियल फेम जूही परमार बता रही हैं वजन घटाने के लिए वो दिनभर में क्या, कैसे खाती हैं। जानें जूही का वेट लॉस सीक्रेट।

Anurag Anubhav
Written by: Anurag AnubhavPublished at: Jan 15, 2020Updated at: Jan 15, 2020
टीवी एक्ट्रेस जूही परमार ने बताया अपना वेट लॉस सीक्रेट, जानें कैसे करती हैं दिनभर का डाइट प्लान

टीवी एक्ट्रेस जूही परमार, जिन्हें बहुत सारे लोग कुमकुम (कुमकुम- एक प्यारा सा बंधन सीरियल की लीड एक्ट्रेस) के नाम से जानते हैं, आजकल इंटरनेट पर छाई हुई हैं। लंबे समय से छोटे पर्दे से दूरी बना चुकी जूही, इन दिनों अपने यूट्यूब चैनल और सोशल मीडिया हैंडल्स के जरिए लोगों को फिटनेस के बारे में जागरूक कर रही हैं। जूही खुद थायरॉइड की मरीज हैं, जिसके कारण उनका वजन काफी बढ़ गया था। पिछले दिनों उन्होंने एक वीडियो जारी किया, जिसमें उन्होंने थायरॉइड रोग को कंट्रोल करने के टिप्स बताए थे। इस बार अपने यूट्यूब चैनल से उन्होंने अपना वेट लॉस सीक्रेट शेयर किया है।

यह तो आप भी जानते हैं कि हाइपोथायरॉइड के कारण व्यक्ति का वजन काफी बढ़ने लगता है। जूही का वजन 2-3 महीने में ही करीब 15-17 किलो तक बढ़ गया था। मगर प्रॉपर डाइट प्लान फॉलो करके उन्होंने अपना वजन कम कर लिया। आज हम आपको बता रहे हैं जूही परमार द्वारा शेयर किया हुआ उनका दिनभर का डाइट प्लान, जो आपको भी वजन घटाने में कर सकता है मदद। नीचे देखें वीडियो।

क्यों करना चाहिए डाइटिंग?

जूही बताती हैं कि, 'डाइटिंग का मतलब भूखे रहना नहीं है। ये बिल्कुल सही नहीं है। आप जिंदगी भर कम खाकर नहीं गुजार सकते। जूही के अनुसार अगर आप सही समय पर, सही मात्रा में, सही खाना खाएं, तो आपका वजन कभी नहीं बढ़ेगा। इस डाइट को आप हमेशा बिना झंझट फॉलो कर सकते हैं। इससे न तो आप कभी थकेंगे, न आपको बार-बार भूख सताएगी।

दिन की शुरुआत

जूही बताती हैं कि जब वे सुबह उठती हैं, तो गर्म पानी पीती हैं। गर्म पानी शरीर के टॉक्सिन्स (हानिकारक गंदगी और विषैले पदार्थ) को बाहर निकालने में मदद करता है। इसके बाद वो सुबह चाय पीती हैं, जो लो-फैट दूध से बनी होती है और जिसमें चीनी की जगह गुड़ का प्रयोग होता है।

सुबह का नाश्ता (ब्रेकफास्ट)

जूही बताती हैं कि ब्रेकफास्ट कभी नहीं छोड़ना चाहिए। सो कर उठने के 2 घंटे के अंदर हमें ब्रेकफास्ट कर लेना चाहिए और पेट भरके करना चाहिए। जूही के अनुसार आप ब्रेकफास्ट में पोहा, उपमा, मूंग दाल के चीले, इडली- हरे धनिए की चटनी के साथ, अंडे, ब्राउन ब्रेड, ऑमलेट, भुर्जी आदि ले सकते हैं। अंडे के सफेद भाग के साथ-साथ जर्दी (पीला भाग) भी खाना जरूरी है, इसलिए उसे भी शामिल करें।

नाश्ते के 2 घंटे बाद एक फल खाएं

सुबह के नाश्ते के 2 घंठे के बाद आपको कम से कम एक फल खाना चाहिए। फलों में आप अमरूद, नाशपाती, संतरा, सेब या अपनी पसंद का कोई भी फ्रूट ले लें। फल आपकी हल्की भूख को शांत करते हैं और फाइबर होने के कारण पेट को भरा रखते हैं। आप दिन में 5-6 बार खाएं, मगर थोड़ा-थोड़ा खाएं, जिससे आपके सिस्टम को पचाने में आसानी रहे।

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दोपहर का खाना (लंच)

लंच भी आपको पेट भरके, जी भरके खाना चाहिए। जूही लंच में गेंहूं की रोटी नहीं खाती हैं। वे ज्वार की रोटी खाती हैं। कभी-कभार आप गेंहूं की रोटी खा सकते हैं। लंच में एक कटोरी दही, हरी सब्जियां (मेथी, पालक), दाल, ज्वार की रोटी आदि खाएं। खाना शुरू करने से पहले अगर आप थोड़ा सा सलाद खा लें, तो इससे आप खाना भी कम खाते हैं और ये हेल्दी होता है।

लंच के बाद स्नैक्स

लंच के 2-3 घंटे बाद हल्की भूख लगने पर आप ग्रीन टी ले सकते हैं। इसके अलावा ड्राई फ्रूट्स (काजू छोड़कर, बादाम, पिस्ता, अखरोट आदि) या भुने चने ले सकते हैं। इसके अलावा आप शाम को एक और फल सकते हैं। जूही बताती हैं कि दिन में आप 2 फल जरूर खाएं। इसलिए शाम को आप अपने पसंद का कोई दूसरा फल खा सकते हैं। अगर इसके बाद भी भूख रह जाए या आप चाय/कॉफी के शौकीन हैं, तो एक बार और चाय या कॉफी ले लें।

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रात का खाना (डिनर)

डिनर आपको बहुत हल्का करना चाहिए। जूही के अनुसार रात के खाने में वो अक्सर अंडे, सलाद, उबली हुई सब्जियां, पनीर आदि खा लेती हैं। कुल मिलाकर आपका डिनर लो-कार्ब वाले आहार खाएं। अगर आप नॉन वेजिटेरियन हैं तो आप चिकन, फिश आदि भी खा सकते हैं। इसके अलावा आप सूप ले सकते हैं।
अगर आपको डिनर के बाद भी भूख लगती है, तो आप एक कप लो-फैट मिल्क ले सकते हैं।

जूही बताती हैं कि ये डाइट ऐसी है, जिसमें आपको लगेगा ही नहीं कि आप डाइटिंग कर रहे हैं। लेकिन डाइटिंग के साथ चीटिंग डे बहुत जरूरी है। उस दिन आप जो भी आप खाना चाहें, आप खा सकते हैं। एक दिन खाने से आपका वजन नहीं बढ़ने वाला है।

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