रोजमर्रा के काम और कुछ जिम्मेदारियों के साथ कुछ परेशानियां व्यक्ति को तनाव और चिंता का शिकार बना सकती हैं। तनाव का गंभीर होना आपको डिप्रेशन की ओर धकेलता है, जो कि जानलेवा साबित हो सकता है। इसलिए जरूरी है कि आप समय रहते तनाव और चिंता से निपटने के तरीके ढ़ूढ़ लें। आपकी स्वस्थ खानपान की आदतें और लाइफस्टाइल आपके शारीरिक स्वास्थ्य के साथ-साथ आपके मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर डालती हैं। इसलिए जरूरी है कि आप तनाव, चिंता या डिप्रेशन को कम करने के लिए अपनी कुछ आदतों में बदलाव करें और स्वस्थ चीजों को डाइट में शामिल करें। यहां हम आपको नींबू और हल्दी से बनी एक खास ड्रिंक बता रहे हैं, जो आपके डिप्रेशन लेवल को कम करने और इसके लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है। आइए यहां नींबू और हल्दी से बनी इस खास ड्रिंक की रेसेपी और इसके डिप्रेशन को कम करने से जुड़े फायदे जानें।
हल्दी और नींबू की खास ड्रिंक बनाने का तरीका (Turmeric Lemonade Recipe)
- सबसे पहले आप 2 नींबू और 1 संतरे का रस निकाल लें।
- अब आप 1 गिलास में 3-4 कप सोडा पानी डालें और इसमें नींबू और संतरे का रस मिलाएं।
- इसके बाद आप इस मिश्रण में 1 चम्मच हल्दी पाउडर या फिर कच्ची हल्दी को पीसकर डालें। यदि आपने कच्ची हल्दी पानी में मिलाई हो, तो आप इस पानी को छान लें।
- इसके बाद आप इस पानी में 1 या 2 चम्मच शहद डालें और इसे फ्रिज में रख दें।
- अब आप इस ड्रिंक को आइसक्यूब डालकर पिएं। यह आपको कई फायदे देगी।
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डिप्रेशन को कम करने में हल्दी और नींबू पानी के फायदे (Turmeric Lemonade For Depression)
हल्दी एक आयुर्वेदिक जड़ी-बूटी है, जो आपकी इम्युनिटी को बूस्ट करने के साथ ही साथ आपको कई बीमारियों से दूर रखती है। हल्दी आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। यह आपके मूड स्विंग को कंट्रोल करने और तनाव को कम करने में मदद करती है। इसके अलावा, हल्दी में कई एंटी ऑक्सीडेंट्स होने के साथ एंटीडिप्रेसेंट गुण भी होते हैं। वहीं नींबू हल्दी के असर को अधिक प्रभावी बनाने में मदद करता है। इसलिए नियमित रूप से हल्दी पानी का सेवन करने से आपको तनाव को कम करने और डिप्रेशन के लक्षणों से निपटने में मदद मिलती है।
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हल्दी और नींबू पानी के फायदे (Turmeric Lemonade Benefits)
- हल्दी और नींबू पानी के नियमित सेवन से डिप्रेशन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
- हल्दी और नींबू पानी का सेवन आपको वजन घटाने में भी मददगार है और इसका शरीर पर कोई दुष्प्रभाव भी नहीं पड़ता है।
- हल्दी में मौजूद करक्यूमिन दिमाग में BDNF प्रोटीन के स्तर को बढ़ाता है, जो सोच, सीखने और याददाश्त को तेज करने में मदद करता है।
- हल्दी मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर को विनियमित करने में भी मदद करता है, जो नींद, भूख और सकारात्मक मनोदशा को और बेहतर बनाने में मददगार है।
- नींबू विटामिन सी से भरपूर है, जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मददगार है। इसके साथ यह आपके मूड में सुधार भी करता है, इसीलिए हल्दी और नींबू पानी के नियमित सेवन से डिप्रेशन से लड़ने में मदद मिलती है।
- यह खास ड्रिंक आपके शरीर में कोर्टिसोल हार्मोन, यानि स्ट्रेस हार्मोन को कम करने में मदद करती है।
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