Year Ender 2022: वजन घटाने के ये तरीके रहे साल 2022 में काफी पॉपुलर, लोगों ने किया सबसे ज्यादा सर्च

top weight loss trends of 2022: वजन घटाने के लिए हर साल लोग कई तरह के रेजोल्यूशन बनाते हैं। कमर की चर्बी घटाने और पेट को अंदर करने के लिए लोग कई तरह के वर्कआउट और डाइट प्लान को फॉलो करते हैं। ऐसे में नया साल शुरू होने से पहले हम आपको बताने जा रहे हैं 5 ऐसे वेटलॉस ट्रेंड के बारे में जिसको 2022 में लोगों ने जमकर न सिर्फ फॉलो किया बल्कि इसका उनकी बॉडी पर इफेक्ट देखने को भी मिला। तो चलिए जानते हैं साल 2022 के टॉप 5 वेट लॉस ट्रेंड के बारे में।

वजन घटाने के ये तरीके रहे साल 2022 में काफी पॉपुलर - Top Weight Loss Trends of 2022 in Hindi

कीटो डाइट

साल 2022 में वजन घटाने के लिए सबसे ज्यादा लोगों ने कीटो डाइट को फॉलो किया। कीटो की बात करें तो इस डाइट प्लान में जीरो कार्ब्स  का सेवन किया जाता है। लेकिन प्रोटीन और हेल्दी फैट भरपूर मात्रा में सेवन किया जाता है। अगर आप नए साल में कीटो डाइट को फॉलो करके वजन घटाना चाहते हैं तो अपनी डाइट में सीफूड, ब्रोकली, फूल गोभी, टमाटर, नट्स, काजू, चिकन, फिश जैसी चीजों को शामिल कर सकते हैं। 

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इंटरमिटेंट फास्टिंग

कॉमेडियन भारती सिंह से लेकर कई स्टार्स को फॉलो करते हुए लोगों ने साल 2022 में इंटरमिटेंट फास्टिंग जमकर फॉलो की। इंटरमिटेंट फास्टिंग के दौरान 16/8 का फॉर्मूला अपनाते हैं। इस फार्मूले के अनुसार 8 घंटे सब कुछ खाना-पीने की छूट होती है, लेकिन दिन के 16 घंटे आपको किसी भी तरह का कोई भी फूड आइटम खाने की मनाही होती है। वजन घटाने के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग सबसे तेज और इफेक्टिव मानी जाती है। 

मेडिटेरियन डाइट या प्लांट बेस्ड डाइट 

प्लांट बेस्ड डाइट को मेडिटेरेनियन डाइट (Mediterranean Diet) कहा जाता है। 2022 में वजन घटाने के लिए प्लांट बेस्ड डाइट नंबर तीन पर रही। प्लांट बेस्ड डाइट को फॉलो करते हुए आप हर तरह की सब्जियां, फल और अनाज को अपने खाने का हिस्सा बना सकते हैं। प्लांट बेस्ड डाइट को फॉलो करने के लिए लोग कुकिंग में सिर्फ ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल करते हैं। इस डाइट प्लान में किसी भी अन्य तरह के तेल का सेवन करने की मनाही होती है। 

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वीगन डाइट

जानवरों से मिलने वाले खाद्य पदार्थ जैसे चिकन, मटन, दूध, पनीर, छाछ, दही और कई तरह की चीजों को छोड़कर वजन घटाना भी इस साल काफी ट्रेंड में रहा। वीगन डाइट को अपनाकर साल 2022 में कई लोग फैट टू फिट बनें। वीगन डाइट की खास बात ये है कि इसमें आप जानवरों से मिलने वाली किसी चीज का सेवन नहीं करते हैं, लेकिन फल, सब्जियां और अनाज का सेवन करते हैं। 

होम वर्क आउट 

कोरोना और लॉकडाउन के दौरान जिस तरह से लोगों ने घर में वर्कआउट करके खुद को फिट और हेल्दी रखा था। 2022 में भी लोगों ने इस ट्रेंड को अपनाया। लोगों ने अपने घर में डांसिंग, जुंबा, कार्डियो, योगा, वेटलिफ्टिंग और कई तरीके की एक्सरसाइज करके वजन घटाया।