Top Diet Trends That Dominated 2023: अच्छी सेहत और निरोगी काया के लिए खानपान और लाइफस्टाइल का विशेष ध्यान रखना चाहिए। डाइट और लाइफस्टाइल से जुड़ी गलतियों के कारण शरीर कई समस्याओं और बीमारियों का शिकार हो जाता है। हालांकि, इंटरनेट के इस जमाने में लोगों में डाइट और लाइफस्टाइल को लेकर जागरूकता देखने को मिलती है। साल 2023 स्वास्थ्य और फिटनेस से जुड़ी चुनौतियों से भरा हुआ था। लोगों में इस साल पोस्ट कोविड इफेक्ट्स, हार्ट अटैक, स्क्रब टाईफस समेत कई तरह की समस्याओं का खतरा देखने को मिला। इन सबसे बचने के लिए लोगों ने इंटरनेट यानी गूगल पर भी डाइट और लाइफस्टाइल से लेकर कई सवाल सर्च किए। साल 2023 में लोगों ने तमाम तरह की फूड हैबिट को भी फॉलो किया है। आइये इस लेख में विस्तार से जानते हैं, कि इस साल कौन से डाइट प्लान गूगल पर सबसे ज्यादा सर्च किये गए।
इस साल गूगल पर सबसे ज्यादा सर्च किये गए ये डाइट प्लान- Top Diet Trends That Dominated 2023 in Hindi
स्वास्थ्य के लिहाज से देखें तो साल 2023 में ग्लोबल सर्च इंजन गूगल पर डाइट और एक्सरसाइज से जुड़े सवालों का बोलबाला रहा। कई एजेंसियों ने साल 2023 गूगल सर्च को लेकर डाटा जारी किया है, जिसमें यह भी बताया गया है कि लोगों ने इस साल गूगल पर कौन से डाइट प्लान के बारे में सबसे ज्यादा पढ़ा या उन्हें सर्च किया।
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2023 में गूगल पर लोगों ने इन डाइट प्लान को सबसे ज्यादा देखा और सर्च किया है-
1. मेडिटेरेनियन डाइट- Mediterranean Diet
गूगल पर साल 2023 में सबसे ज्यादा लोगों ने जिस डाइट प्लान के बारे में सर्च किय है, उसका नाम है मेडिटेरेनियन डाइट। यह एक तरह की प्लांट बेस्ड डाइट होती है, जिसमें फलों और सब्जियों के सेवन पर ज्यादा ध्यान दिया जाता है। इस डाइट में ताजे फल, हरी सब्जियां, नट्स, सीड्स और कुछ अनाज भी शामिल होते हैं। मेडिटेरेनियन डाइट में फैट के लिए एक्स्ट्रा वर्जिन ऑयल के सेवन की सलाह दी जाती है। इसके अलावा इस डाइट में सप्ताह में दो बार सी फूड्स और फिश आदि का सेवन किया जाता है। वजन कम करने से लेकर डायबिटीज और हार्ट से जुड़ी बीमारियों के जोखिम को कम करने में यह डाइट बहुत उपयोगी मानी जाती है।
2. फ्लेक्सिटेरियन डाइट- Flexitarian Diet
गूगल पर इस साल दूसरी सबसे ज्यादा सर्च की जाने वाली डाइट है फ्लेक्सिटेरियन डाइट। इस डाइट प्लान को अपनाने से ब्लड प्रेशर ठीक रखने, शरीर में ब्लड शुगर के लेवल को मैनेज करने और मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने में मदद मिलती है। फ्लेक्सिटेरियन डाइट प्लान में कैलोरी इनटेक का विशेष ध्यान रखना होता है। इसके अलावा इस डाइट में आप शाकाहारी और मांसाहारी, दोनों तरह के फूड्स को शामिल कर सकते हैं।
3. डैश डाइट- DASH Diet
वजन कम करने के लिए और हेल्दी शरीर के लिए डैश डाइट पॉपुलर डाइट में से एक है। इस डाइट में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल किया जाता है, जिनमें सोडियम की मात्रा सबसे कम या बिलकुल न की मात्रा में होती है। हार्ट और ब्लड शुगर के मरीजों के लिए यह डाइट फायदेमंद मानी जाती है। साल 2023 में यह तीसरी सबसे ज्यादा सर्च की जाने वाली डाइट है। इस डाइट में पोटैशियम, फाइबर, मैग्नीशियम और प्रोटीन वाले फूड्स को शामिल करने की सलाह दी जाती है।
4. माइंड डाइट- MIND Diet
माइंड डाइट डैश डाइट और मेडिटेरेनियन डाइट का मिश्रण है। इस साल गूगल पर सर्च की जाने वाली डाइट में यह चौथी सबसे पॉपुलर डाइट है। इस डाइट में आपको रोजाना पत्तेदार हरी सब्जियों के सेवन पर ध्यान देने के लिए कहा जाता है। इसके अलावा इस तरह की डाइट को तैयार करने में जैतून के तेल का इस्तेमाल होता है। सोयाबीन, बीन्स और फिश आदि को भी इस डाइट में शामिल किया जाता है। इसके अलावा माइंड डाइट में सप्ताह में कम से कम पांच बार फल खाना होता है।
5. न्यू मेयो क्लिनिक डाइट- New Mayo Clinic Diet
साल 2023 में गूगल पर सबसे ज्यादा सर्च की जाने वली पांचवी पॉपुलर डाइट है न्यू मेयो क्लिनिक डाइट। इस डाइट में फल और सब्जियों के सेवन को प्रमुखता दी गयी है। इसके बाद साबुत अनाज और कार्ब्स के सेवन की सलाह दी जाती है और तीसरे स्थान पर लीन प्रोटीन, फलियां और कम फैट वाले फूड्स के सेवन की सलाह दी जाती है।
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साल 2023 में गूगल पर इन डाइट को सबसे ज्यादा सर्च किया गया है। आप भी एक्सपर्ट की सलाह लेकर इस तरह की डाइट अपने शारीरिक जरूरतों के आधार पर अपना सकते हैं। ध्यान रहे, इंटरनेट पर किसी भी डाइट के बारे में पढ़कर उसे फॉलो करने से पहले एक्सपर्ट या डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए।
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