कोरोनावायरस के कारण पूरी दुनिया अपने घरों में बंद होने पर मजबूर हो गई है। ऐसे में सबके पास एक ही उपाय ये है कि आप वर्क फ्रॉम होम करें और डिजिटल दुनिया में ही एक दूसरे से मिले। पर इस डिजिटल दुनिया में रहने के जितने फायदे हैं उससे ज्यादा नुकसान भी हैं। जी हां हाल में आए शोध ने वीडियो चैटिंग के नुकसान पर रोशनी डाली है। अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के सह-अध्यक्ष और वेंडरबिल्ट विश्वविद्यालय के मनोविज्ञान विभाग में सहायक प्रोफेसर, ब्रायन विंड द्वारा किए गए इस शोध में वीडियो चैटिंग को लेकर एक बड़ी बात कही है। इनकी मानें, तो वीडियो चैटिंग वास्तव में बहुत थकाऊ काम है, जो आपको वास्तविक रूप से मानसिक और शारीरिक नुकसान पहुंचा सकता है। वो कैसे आइए हम आपको बताते हैं विस्तार से।
वीडियो चैटिंग से होती है थकान (Zoom fatigue)
वीडियो चैटिंग को लेकर किए गए शोध की मानें, तो असल में वीडियो चैटिंग फोन किए गए बात या लिख कर की गई बातचीत की तुलना में ज्यादा सिर दर्द देता है। इसमें बाकी बातचीत करने की तुलना में अधिक ध्यान और मेहनत लगती है। दरअसल जब हम लोगों के साथ वीडियो चैटिंग करते हैं, तो हम न केवल लोगों की आवाज सुनते हैं और उनके चेहरे को देखते हैं बल्कि उनके संकेतों जैसे हाथ की मूवमेंट, आंखों और शरीर के मूवमेंट पर भी हमारा ध्यान जाता है। ये व्यक्ति को बहुत ज्यादा मानसिक तनाव देता है।
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वीडियो चैटिंग के नुकसान
1.आंखों में सूजन
अगर आप घंटो तक या दिन में रेगुलर वीडियो चैटिंग करते हैं, तो ये आपके आंखों को बोझिल सा बना देती है। ये थकान आंखों में दर्द देता है, जो कि इस बात का अहसास दिलाता है कि आप एक लंबे समय से काम कर रहे हैं और आपको आराम करने का मौका नहीं मिला है। वहीं इससे चेहरे पर शिथिलता भी आ जाती है, जो आपको डल बना देती है।
2.थकान और कमजोरी महसूस होना
जब हम जूम या किसी अन्य प्रकार की वीडियो चैट पर होते हैं, तो जानकारी को संसाधित करने के लिए मस्तिष्क को ओवरटाइम काम करना पड़ता है। इसके कारण हमें अक्सर थकान महसूस होती है। इस तरह ये गतिविधि दिमाग पर तनाव डालता है और बहुत अधिक ऊर्जा का उपयोग करता है, जिसके कारण हमें थकावट या तनाव महसूस होती है।
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3.सिर दर्द
वीडियो चैटिंग के दौरान हमारा दिमाग जरूरत से ज्यादा काम करता है जिसके सारे सेल्स एक्टिव हो जाते हैं और काम करने लगते हैं। इस तरह इन दौरान एनर्जी ज्यादा लगती है और हमारा सिर दर्द होने लगता है। ऐसे में अपने आपको इस सिर दर्द से बचाने के लिए वीडियो कॉल को सीमित करें और काम के लिए ही इसका इस्तेमाल करें।
वहीं वीडियो चैट को कम करने का एक उपाय यह भी है कि आप परिवार और दोस्तों के साथ कभी कभार ही वीडियो चैट पर आएं। वहीं ऑफिस के दौरान अपना वीडियो बंद कर दें और ऑडियो चैटिंग से ही काम चला लें। अगर तब भी आपको कोई वीडियो मीटिंग करनी पड़ती है और किसी -किसी दिन ये लंबा हो जाता है, तो काम से थोड़ा ब्रेक लें और आराम करें। वहीं आप जब भी कंप्यूटर और मोबाइल पर काम कर रहे हों, तो ध्यान रखें कि काम के बाद थोड़ी देर के लिए आंखों को बंद कर लें और इसे आराम दें। इस दौरान चाहे तो आप चाय और कॉफी की भी मदद ले सकते हैं और कुछ फेशियल योगा भी कर सकते हैं।
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