बच्चा हर समय करता है मीठी चीजें खाने की जिद? इन आसान टिप्स से छुड़ाएं उसकी आदत

बच्चों के मीठा खाने की आदत को कम करने के लिए अपनाएं ये उपाय - Tips To Reduce Sugar Cravings In Kids In Hindi

बच्चों को फाइबर और प्रोटीन युक्त आहार दें

शरीर में शुगर के लेवल को बैलेंस करने में फाइबर और प्रोटीन युक्त आहार (Fiber and protein diet for kids) मदद करते हैं। इस तरह के भोजन से बच्चों का पेट लंबे समय तक भरा रहता है, जिससे बच्चे को बार-बार भूख नहीं लगती है। ऐसे में वह मीठा खाने की जिद कम करेंगे। इसके लिए आप बच्चे को सब्जियां, साबुत अनाज और सलाद आदि का सेवन कराएं।

बच्चे को नेचुरल शुगर वाले आहार खिलाएं

नेचुरल शुगर आइटम (natural sugar items) जैसे फल, शहद आदि से बच्चे को विटामिन, मिनरल्स और फाइबर मिलते हैं। प्रोसेस्ड फूड में मौजूद शुगर बच्चे को डायबिटीज और मोटापे का जोखिम कर सकती है। जबकि, नेचुरल मीठी चीजें बच्चे की सेहत के लिए अच्छे होते हैं। इसके लिए आप बच्चे को सेब, जामुन, आम और अंगूर आदि फल खिला सकते हैं।

हाइड्रेशन का ध्यान रखें

कई बार प्यास को बच्चे भूख समझ लेते हैं। बच्चों को पर्याप्त मात्रा में पानी पीने (hydration for kids) की आदत डालें। ऐसे में नींबू पानी, नारियल पानी, या फलों के जूस भी एक अच्छा विकल्प हो सकता है।

अभिभावकों को अपनी आदत में करना होगा बदलाव

बच्चे जैसे घर के बड़ों को देखते हैं, उन चीजों का वह अनुसरण करते हैं। ऐसे में यदि माता-पिता या अभिभावक कोल्ड ड्रिंक, प्रोसेस्ड फूड आदि ज्यादा खाते हैं, उनको यह आदत बदलनी होगी,क्योंकि आपकी यह आदत बच्चों को प्रभावित करती है।

बच्चे की आदत को धीरे-धीरे कम करें

घर में बच्चों के लिए टॉफी, या चॉकलेट न लाएं। साथ ही, यदि बच्चे को मीठा खाने की आदत लग गई है तो उसे धीरे-धीरे कम करें। इसके लिए आप बच्चे को उनकी पसंद के आहार या फ्रूट्स दे सकते हैं।

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Tips To Reduce Sugar Cravings In Kids: बच्चों की शुगर क्रेविंग को कम करना मुश्किल हो सकता है, लेकिन सही तरह से मौनेज करने और धैर्य रखने से आप इस आदत को आसानी से कम कर सकते हैं। छोटे-छोटे बदलावों से न केवल उनके स्वास्थ्य में सुधार होगा, बल्कि वे स्वस्थ जीवनशैली की आदत भी अपनाएंगे।