किडनी हमारे शरीर का एक अहम अंग है। संपूर्ण स्वास्थ्य को सही रखने के लिए किडनी का हेल्दी रहना बहुत जरूरी होता है। हालांकि, खराब खान-पान की वजह से किडनी से जुड़ी कई तरह की दिक्कतें होनी शुरू हो जाते हैं। इसमें किडनी की पथरी भी एक समस्या है। आजकल किडनी में पथरी के मरीजों का संख्या काफी बढ़ गई है। वैसे तो किडनी की पथरी को सही डाइट और पर्याप्त मात्रा में पानी पीकर ठीक किया जा सकता है। लेकिन, कुछ मामलों में किडनी की पथरी को तोड़ने के लिए दवाइयों की जरूरत होती है। वहीं, जब किडनी में पथरी बढ़ जाती है तो किडनी के खराब होने का जोखिम बढ़ जाता है। ऐसे में अगर आपको पथरी हो गई है तो जानें किडनी को डैमेज होने से कैसे बचाया जा सकता है। आइए, फैमिली फिजिशियंस ऑफ इंडिया के जनरल फिजिशियन डॉ. रमन कुमार से जानते हैं-
किडनी में पथरी हो गई हो तो क्या करना चाहिए?
1. भरपूर पानी पिएं
किडनी की पथरी होने पर आपको ज्यादा मात्रा में पानी जरूर पीना चाहिए। रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पिया जाए, तो इससे किडनी को खराब होने से बचाया जा सकता है। दरअसल, पानी पीने से किडनी की पथरी छोटे-छोटे टुकड़ों में पेशाब के जरिए निकल जाती है। पानी पीने से किडनी को स्वस्थ बनाए रखा जा सकता है। इससे आपका शरीर हाइड्रेटेड भी रहेगा।
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2. संतुलित और पौष्टिक आहार लें
किडनी की पथरी होने पर हेल्दी डाइट लेना बहुत जरूरी होता है। अगर आपको किडनी में पथरी है, तो संतुलित और पौष्टिक आहार लें। इस दौरान आपको कैल्शियम युक्त भोजन का सेवन करना चाहिए। आपको फलों और सब्जियों का सेवन करना चाहिए। लेकिन, टमाटर, बैंगन और पालक आदि के सेवन से परहेज करना चाहिए। साथ ही, प्रोसेस्ड फूड, शुगर, सैचुरेटेड फैट और एनिमल प्रोटीन खाने से भी बचना चाहिए।
3. संतुलित वजन बनाए रखें
किसी भी बीमारी से जल्दी रिकवर करने के लिए संतुलित वजन बनाए रखना बहुत जरूरी होता है। अगर आपको किडनी की पथरी है, तो वजन कंट्रोल में जरूर रखें। इससे किडनी को डैमेज होने से बचाया जा सकता है। वजन को नियंत्रण में रखने के लिए आपको रेगुलर एक्सरसाइज करनी चाहिए। साथ ही, अपने खान-पान का भी विशेष ध्यान देना चाहिए। आपको इस दौरान तनाव और डिप्रेशन से बचना चाहिए।
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4. ब्लैडर को खाली रखें
किडनी की पथरी एक आम समस्या है। किडनी, रक्त से अपशिष्ट पदार्थों को हटाने में मदद करता है। साथ ही, पेशाब के लिए जिम्मेदार होता है। अगर आपको किडनी की पथरी है, तो इस डैमेज होने से बचाने के लिए आपको पेशाब को कंट्रोल करके नहीं रखना चाहिए। इस दौरान आपको ब्लैडर जरूर खाली करके रखना चाहिए। अन्यथा, आपकी किडनी पर ज्यादा असर पड़ सकता है।