Tips To Get Rid Of Headache Due To Cold Weather In Hindi: आपने कई बार नोटिस किया होगा कि जब सर्द हवाएं बहुत तेज चलती हैं, तो अक्सर लोगों को सिरदर्द की शिकायत होने लगती है। लोगों को समझ नहीं आता है कि ऐसा क्यों हो रहा है? दरअसल, कई बार सर्दी के मौसम के कारण साइनस, माइग्रेन जैसी समस्याएं ट्रिगर हो जाती हैं। वहीं, कई बार ठंड के दिनों में सोने का पैटर्न बदल जाता है। लोगों को देर तक सोने की चाह होती है, लेकिन कामकाज के चलते अधूरी नींद में ही उठना पड़ता है। ठंड के दिनों में अधूरी नींद भी सिरदर्द को ट्रिगर कर सकती है। सवाल है कि इस तरह की समस्या से छुटकारा पाने के लिए क्या किया जा सकता है? इस लेख में हम आपको कुछ ऐसे टिप्स देंगे जिनकी मदद से ठंडे मौसम में हो रहे सिरदर्द से छुटकारा पाया जा सकता है।
ठंडे मौसम के कारण हो रहे तेज सिरदर्द से छुटकारा पाने के टिप्स- Tips To Get Rid Of Headache Due To Cold Weather In Hindi
हीटिंग पैड यूज करें- Use Heating Pad To Get Rid Of Headache Due To Cold Weather In Hindi
ठंडी की वजह से सिरदर्द हो रहा है, तो इसकी अनदेखी न करें। हीटिंग पैड को अपने सिर पर हल्के हाथों की मदद से लगाएं। इससे धीरे-धीरे शरीर में भी गर्माहट आएगी, जिससे सिरदर्द दूर करने में मदद मिलेगी। हीटिंग पैड को आप अपने गर्दन और कंधे पर भी लगाएं। इससे आराम आएगा।
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मसाज थेरेपी अपनाएं- Massage Therapy To Get Rid Of Headache Due To Cold Weather In Hindi
अगर आपको ठंड की वजह से सिरदर्द हो रहा है, तो ऐसे में आप मसाज थेरेपी अपना सकते हैं। दरअसल, जब आप ट्रिगर प्वाइंट की मसाज करते हैं, तो इससे रिलैक्स फील होता है और सिरदर्द की समस्या दूर होती है। यहां तक कि मसाज थेरेपी अपनाने से बार-बार हो रहे सिरदर्द की परेशानी भी दूर होती है। मसाज थेरेपी अपनाने से स्ट्रेस का स्तर कम होता है, जिससे सिरदर्द की समस्या से राहत मिलती है।
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डीप ब्रीदिंग करें- Deep Breathing Exercise To Get Rid Of Headache Due To Cold Weather In Hindi
सिरदर्द होने पर डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज भी कर सकते हैं। हालांकि, कई लोगों के लिए ऐसा करना मुश्किल हो सकता है। लेकिन, ध्यान रखें कि यह बहुत ही कारगर तरीका है। जब आप गहरी सांस लेते हैं, तो शरीर की मसल्स रिलैक्स होती हैं और तनाव का स्तर कम होता है। इस तरह धीरे-धीरे सिरदर्द से छुटकारा मिलने लगता है।
डाइट में बदलाव करें- Diet Changes To Get Rid Of Headache Due To Cold Weather In Hindi
सर्दियों के दिनों में अपनी डाइट में ऐसी कोई चीज शामिल न करें, जिससे सिरदर्द ट्रिगर कर सकता है। इसमें कैफीन मुख्य रूप से शामिल है। अधिक मात्रा में कैफीन का सेवन करने से बॉडी डिहाइड्रेट होती है और सिरदर्द ट्रिगर करने लगता है। सिरदर्द को कम करने के लिए आपको पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। इससे बॉडी के टॉक्सिंस बाहर निकल जाते हैं और सिरदर्द कम होने लगता है।
डॉक्टर से संपर्क करें- Visit Doctor To Get Rid Of Headache Due To Cold Weather In Hindi
अगर आपको ठंड के दिनों में अक्सर सिरदर्द रहता है, तो इसकी स्थिति को नजरअंदाज न करें। अच्छा होगा कि आप डॉक्टर के पास जाएं और अपनी समस्या के बारे में उन्हें विस्तार से बताएं। संभवतः ठंड के दिनों में आपका सिरदर्द ट्रिगर कर जाता है, लेकिन इसकी वजह कुछ और है। ऐसा होने पर डॉक्टर आपको कुछ टेस्ट की सलाह दे सकते हैं, जिससे सिरदर्द की मूल वजह का पता चले और सही ट्रीटमेंट किया जा सके।