Reasons Why You Might Get Travel Headaches : छुट्टियों में माइंड फ्रेश करने के लिए लोग घूमने जाते हैं। छोटे से लेकर बड़े लोगों तक, हर किसी को घूमना बहुत पसंद होता है। हालांकि, कई लोगों को यात्रा के दौरान सिरदर्द की समस्या होने लगती है। यात्रा के दौरान सिरदर्द की समस्या होने पर पूरी ट्रिप का मजा किरकिरा सा हो जाता है। ऐसे में लोगों के मन में यह सवाल उठता है कि आखिर क्यों यात्रा के दौरान उन्हें सिरदर्द की समस्या का सामना करना पड़ता है। अगर आपके मन में भी यही सवाल आता है, तो आज का यह आर्टिकल आपके लिए है। यहां हम डॉ. नीरज कुमार, वरिष्ठ सलाहकार - न्यूरोलॉजी, मेट्रो अस्पताल, नोएडा (Dr. Neeraj Kumar, Sr. Consultant - Neurology, Metro Hospital, Noida) से जान सकते हैं कि यात्रा के दौरान व्यक्ति को सिरदर्द की समस्या क्यों होती है?
यात्रा के दौरान सिरदर्द क्यों होता है?-Why Does Headache Occur During Travel
डॉ. नीरज कुमार बताते हैं कि यात्रा करना ज्यादातर लोगों के लिए एक रोमांचक अनुभव होता है। चाहे वो छुट्टियों के लिए हो, बिजनेस के लिए या किसी फैमिली इवेंट के लिए क्यों न हो। हर तरह की ट्रिप व्यक्ति के लिए नए अनुभव और नया आत्मविश्वास लेकर आती है। हालांकि, बहुत से लोगों को सफर के दौरान या बाद में सिरदर्द की समस्या होती है, जो पूरे अनुभव पर बुरा असर डाल सकती है। ऐसे में आइए इस सिरदर्द के पीछे की वजह जान लेते हैं:
टॉप स्टोरीज़
1. डिहाइड्रेशन (Dehydration)
सफर के दौरान पानी कम पीने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है, खासकर फ्लाइट्स में जहां एयर केबिन बहुत सूखी होती है। इससे सिरदर्द होना आम बात है। इससे बचाव के लिए आपको हमेशा अपने साथ पानी की बोतल रखनी चाहिए और समय-समय पर पानी पीते रहना चाहिए। फिर चाहे आपको प्यास न भी लगी हो।
2. ऊंचाई या एयर प्रेशर में बदलाव (Change in Altitude or Air Pressure)
हवाई यात्रा या पहाड़ों पर जाना शरीर में ऑक्सीजन और एयर प्रेशर के लेवल को बदल देता है, जिससे सिर की नसों में तनाव आता है और सिरदर्द हो सकता है। ऐसे में माइग्रेन से पीड़ित लोगों को सतर्क रहना चाहिए। कुछ मामलों में डॉक्टर की सलाह से सफर से पहले दवा ली जा सकती है।
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3. नींद की कमी या जेट लैग (Lack of Sleep or Jet Leg)
सफर में नींद का पूरा न होना, समय परिवर्तन (टाइम जोन चेंज) या थकावट सिरदर्द का बड़ा कारण बनती है। ऐसे में आप यात्रा के दौरान नींद के पैटर्न को बनाए रखें। अगर आवश्यकता हो, तो आई मास्क और इयरप्लग्स का इस्तेमाल करें।
4. तनाव और चिंता (Stress and Anxiety)
यात्रा की तैयारी, समय की पाबंदी, भीड़ या नई जगहों का तनाव या टेंशन सिरदर्द को जन्म दे सकता है। इससे बचाव के लिए गहरी सांसें लें, यात्रा से पहले और दौरान हल्का योग या स्ट्रेचिंग करें।
5. भोजन छोड़ना या गलत खाना (Skipping Meals or Eating the Wrong Food)
अक्सर यात्रा में लोग समय पर खाना नहीं खाते या प्रोसेस्ड फूड खाते हैं। इससे ब्लड शुगर गिर सकता है, जिससे सिरदर्द हो सकता है। आप हेल्दी स्नैक्स जैसे फल, सूखे मेवे और हल्के खाने का सेवन कर सकते हैं। आपको भोजन समय पर करना चाहिए।
6. तेज रोशनी या तेज गंध (Bright Lights or Strong Odors)
एयरपोर्ट, बस या टैक्सी में तेज परफ्यूम, सफाई के केमिकल या चमकदार रोशनी जैसे ट्रिगर माइग्रेन को बढ़ा सकते हैं। इनसे सिरदर्द की समस्या कई गुना बढ़ सकती है। इससे बचाव के लिए आप सनग्लास और स्कार्फ से आंखों और नाक को ढक सकते हैं।
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बता दें कि सफर के दौरान सिरदर्द होना आम है, लेकिन थोड़ी सतर्कता और तैयारी से इस स्थिति से बचा जा सकता है। अगर आप अक्सर यात्रा में सिरदर्द से परेशान होते हैं, तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें। खासकर जब यह बार-बार हो, तेज हो या अन्य लक्षणों के साथ हो जैसे चक्कर, मतली या धुंधली दृष्टि। इन स्थितियों को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है।
FAQ
सफर में सिर दर्द क्यों होता है?
सफर में सिरदर्द आमतौर पर उड़ान भरने और उतरने के दौरान दबाव में होने वाले बदलावों के कारण होता है। यात्रा के दौरान होने वाले अन्य सिरदर्द आमतौर पर मोशन सिकनेस की वजह से होते हैं। यह एक सिंड्रोम है, जिसमें अलग इन्द्रियां अलग-अलग तरीकों से गति का अनुभव करती हैं, इससे दिमाग में भ्रम पैदा होता है।माइग्रेन किसकी वजह से होता है?
माइग्रेन एक प्रकार का सिरदर्द होता है, जो दिमाग में नर्वस और ब्लड वेसल्स में असामान्य गतिविधि के कारण होता है। यह कई कारकों से शुरू हो सकता है, जैसे कि तनाव, नींद में बदलाव, मौसम में परिवर्तन, और कुछ खाद्य पदार्थ।कार में यात्रा करने के बाद सिरदर्द से कैसे बचें?
आपको आगे वाली सीट पर बैठना चाहिए। सफर के दौरान आपको पढ़ने या इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करने से बचना चाहिए। इससे मोशन सिकनेस बढ़ सकती है। बता दें कि आप लक्षणों को कम करने के लिए ओवर-द-काउंटर दवाओं या अदरक जैसे नेचुरल उपचार का उपयोग कर सकते हैं।