रक्षाबंधन पर मिठाइयां और पकवान खाने के बाद इस तरह करें बॉडी डिटॉक्स, निकल जाएंगे सारे टॉक्सिंस

Tips to Detox Body After Eating Too Much Sweets and Oily Dishes: कई लोगों ने 30 को तो, कई लोगों ने 31 अगस्त को रक्षाबंधन मनाया है। रक्षाबंधन भाई-बहनों का एक पवित्र त्योहार है, जिसमें बहन अपने भाई की कलाई पर राखी बांधती है। इस दिन घर पर मिठाई आती है। साथ ही, तरह-तरह के पकवान भी बनते हैं। इस मौके पर अक्सर लोग मिठाई और पकवानों की ओवरइटिंग कर लेते हैं। यही वजह है कि रक्षाबंधन के बाद कई लोगों को पाचन से जुड़ी दिक्कतों जैसे गैस, अपच और कब्ज का सामना करना पड़ता है। ऐसे में लोग अपने शरीर को डिटॉक्स करने के लिए तरह-तरह के उपाय ढूंढते हैं। इस लेख में हम भी आपको कुछ ऐसे टिप्स बता रहे हैं, जिनसे आप रक्षाबंधन के दिन खाए गए मिठाई और पकवानों को डिटॉक्स कर सकते हैं। आरोग्य डाइट और न्यूट्रीशन क्लीनिक की डाइटिशियन डॉ. सुगीता मुटरेजा से जानते हैं- 

1. लाइट खाना खाएं

अगर रक्षाबंधन के दिन आपने ज्यादा मिठाई और पकवान का सेवन कर लिया है, तो कुछ दिनों तक लाइट खाना ही खाएं। इसके लिए आप ओट्स या दलिया आदि का सेवन कर सकते हैं। इससे आपके पाचन-तंत्र पर ज्यादा दबाव नहीं पड़ेगा। लाइट खाना खाने से शरीर में जमा टॉक्सिंस भी आसानी से बाहर निकलने लगेंगे। आप चाहें तो जूस आदि का भी सेवन कर सकते हैं।

2. एक्सरसाइज या योग करें

अगर आप रोजाना एक्सरसाइज या योग का अभ्यास करेंगे, तो रक्षाबंधन के दिन खाए गए मिठाई और पकवान आसानी से डाइजेस्ट हो जाएंगे। एक्सरसाइज करने से शरीर को डिटॉक्स करने में मदद मिलती है। रक्षाबंधन के बाद बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए अपने रूटीन में वर्कआउट को जरूर शामिल करें। आप चाहें, तो स्ट्रेचिंग या कार्डियो भी कर सकते हैं।  

3. प्रोबायोटिक्स को डाइट में शामिल करें

अगर आप भी रक्षाबंधन के बाद शरीर को डिटॉक्स करना चाहते हैं, तो प्रोबायोटिक्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। दही में गुड बैक्टीरिया होते हैं, जो आंतों की हेल्थ के लिए फायदेमंद होते हैं। अगर आप दही का सेवन करेंगे, तो इससे शरीर में जमा टॉक्सिंस आसानी से रिमूव होने लगेंगे। 

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4. एंटीऑक्सीडेंट्स का सेवन करें

शरीर को डिटॉक्स करने के लिए आप एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। इसके लिए आप ग्रीन टी, विटामिन सी युक्त फलों का सेवन कर सकते हैं। एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर को फ्री रेडिकल्स से भी बचाते हैं। साथ ही, शरीरर में जमा विषाक्त पदार्थों को भी बाहर निकालने में मदद करते हैं। 

5. पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं

पानी पीने से शरीर अच्छी तरह से डिटॉक्स हो जाता है। ऐसे में रक्षाबंधन के बाद शरीर को डिटॉक्स करने के लिए अधिक मात्रा में पानी का सेवन करें। रोजाना 8 से 10 गिलास पानी जरूर पिएं। इससे बॉडी डिटॉक्स होगी और शरीर हाइड्रेटेड भी रहेगा। अगर कब्ज की दिक्कत हो गई है, तो सुबह खाली पेट गर्म पानी का सेवन करें। इससे पेट आसानी से साफ होगा और सारी गंदगी निकल जाएगी।